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第642讲: 膝关穴——膝关节疼痛就揉它![复制链接]
发表于 2019-2-5 13:35:01 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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老年人关节老化以膝关节为最,许多老年人常常要忍受膝关节疼痛的痛苦,尤其是上下楼梯和爬山的时候更是疼痛难忍,举步维艰。经常刺激按摩膝关穴则可以疏经通络,减轻痛苦,是治疗膝关节疼痛的重要穴位。膝关穴属足厥阴肝经,具有疏通关节的功效,临床当中膝关穴主要用于治疗膝髌肿痛。
膝关穴在人体的膝部,胫骨内侧髁的下方,阴陵泉穴后一寸(1横指)的位置。
【针灸】直刺0.8-1.0寸;可灸。
【按摩】将拇指放在膝关穴处,以顺时针方向按揉穴位,每次按揉5-10分钟,每天一次。
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发表于 2019-2-5 13:36:41 来自手机 | 显示全部楼层
膝关穴,中医针灸穴位之一,隶属足厥阴肝经。位于在小腿内侧,当胫骨内髁的后下方,阴陵泉后1寸,腓肠肌内侧头的上部。
[解剖] 在胫骨内侧后下方,腓肠肌内侧头的上部;深部有胫后动脉;布有腓肠内侧皮神经,深层为胫神经。
[主治] 膝膑肿痛,寒湿走注,历节风痛,下肢痿痹。
[配伍] 配足三里、血海、阴市、阳陵泉、髀关、伏兔、丰隆治中风下肢不遂、小儿麻痹等;配委中、足三里治两膝红肿疼痛。
[刺灸法] 直刺0.8~1寸;可灸。
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发表于 2019-2-5 21:01:14 来自手机 | 显示全部楼层
大年三十话瑜伽:全年健身总结,开启美好新年,来年更美更健康!
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发表于 2019-2-5 21:02:00 来自手机 | 显示全部楼层
瑜伽是健康的守护神,瑜伽是容颜的保鲜剂!
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发表于 2019-2-5 21:02:53 来自手机 | 显示全部楼层
大年三十话瑜伽:全年健身总结,开启美好新年,来年更美更健康!
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发表于 2019-2-5 21:04:41 来自手机 | 显示全部楼层
各位伽人好!今天就是大年三十了,农历2018即将过去。相信你在过去的一年里,各方面都有着满意的收获。
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发表于 2019-2-5 21:05:49 来自手机 | 显示全部楼层
在这举国欢庆的年终节日里,我们的瑜伽健身运动,也应该来一个年终总结了。
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发表于 2019-2-5 21:06:47 来自手机 | 显示全部楼层
回顾瑜伽路上的艰辛与快乐,回顾健身健美的精彩场景。辞别依依不舍的旧岁,开启灿烂美好的新年。来年我们依然坚持练瑜伽,依然健康快乐每一天!
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发表于 2019-2-5 21:10:58 来自手机 | 显示全部楼层
情景一:树式
在过去的一年中,每当夜幕降临的时候,窗帘里透出柔和的灯光,一个树式站姿,呈现你婀娜多姿的身影。那就是你:在感悟瑜伽的美妙,在领略人生的美好。
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发表于 2019-2-5 21:11:56 来自手机 | 显示全部楼层
情景二:舞蹈式变式
公园里留下你的瑜伽倩影。一个舞蹈式变式,单腿站立,另一只腿向上抬起,俯身向前,昂首眺望远方,那就是你:在遥望未来,在遥望人生!
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发表于 2019-2-5 21:12:38 来自手机 | 显示全部楼层
情景三:站立一字马
竹林是你最喜爱的瑜伽场所,这里环境幽静,空气清新。依靠一颗竹子,来一个站立一字马,单腿尽力上抬,姿势优美,潇洒漂亮。与大自然融为一体,健身美体,修养心性,陶冶雅致情怀。
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发表于 2019-2-5 21:14:21 来自手机 | 显示全部楼层
情景四:猫伸式
草地上,一个瑜伽猫伸式,延展脊柱,活络肩颈,美化臀部曲线,打造柔美腰身。与森林中的微风一起律动,与青草一起绿色,与森林一起芬芳。
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发表于 2019-2-5 21:14:48 来自手机 | 显示全部楼层
情景五:站立后弯
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发表于 2019-2-5 21:15:27 来自手机 | 显示全部楼层
情景六:手倒立
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发表于 2019-2-5 21:16:15 来自手机 | 显示全部楼层
情景七:
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发表于 2019-2-5 21:16:57 来自手机 | 显示全部楼层
夜色中,映出你的倩影;夕阳下,留下你的妩媚;公园中,你是众人目光的焦点;森林中,你是欢呼雀跃的精灵。瑜伽,无处不在,瑜伽无处不美。
姐妹们,新年快乐!大吉大利!来年我们依然坚持练瑜伽,依然健康快乐每一天!
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发表于 2019-2-5 21:53:27 来自手机 | 显示全部楼层
一开春就要脱衣服,要瘦要炫,练瑜伽是你最后的机会!
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发表于 2019-2-5 21:54:32 来自手机 | 显示全部楼层
春节转眼就要来了,春天还会远吗?春节逃不掉的胡吃海塞,天气说暖就暖,不靠每天坚持练习瑜伽瑜伽来保持身材,看到越来越瘦的同事你不会感到心痛吗?
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发表于 2019-2-5 21:55:13 来自手机 | 显示全部楼层
每个人的成功都是来自于坚持和毅力,想要看到焕然一新的自己,就要坚持每天练习瑜伽哦,让我们一起加油吧!
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发表于 2019-2-5 21:59:37 来自手机 | 显示全部楼层
头肘倒立变式
头肘倒立变式可以增强我们双臂的力量,同时恢复头部的血液供应量,也能达到减少腰腹脂肪的作用。动作分解:双手在两侧肘部弯曲小臂撑地,头部向下,上半身直立向上,双腿分开,右腿向后上方伸直拉伸,脚尖绷直。左腿大腿向上,膝盖弯曲小腿向下,脚尖绷直。
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发表于 2019-2-5 22:10:29 来自手机 | 显示全部楼层
头手倒立变式
这个体式因为是单手撑地的,所以对手臂力量要求很高,同时也需要腰部力量能够跟上,来保持身体的平衡和动作的完整。动作分解:左手直立撑地,右手向上,上半身直立向上,双腿分开,左腿向左上方伸直拉伸,右腿向右上方伸直拉伸,头部向下。
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发表于 2019-2-5 22:11:24 来自手机 | 显示全部楼层
头肘倒立变式
这个体式也是需要我们全身的力量来保持身体和地面保持垂直,同时这个体式一定要做到位,才能起到锻炼局部的效果。动作分解:双手在身体两侧肘部弯曲小臂包头,头部向下,上半身直立向上,臀部以下双腿弯曲向前,双膝弯曲小腿向上,脚尖绷直。
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发表于 2019-2-5 22:13:11 来自手机 | 显示全部楼层
头手倒立变式
头手倒立变式可以让我们身体的血液回流到头部,增强心肺功能,提高记忆力,同时改善驼背。动作分解:双手在身体两侧伸直撑地,头部向下,上半身直立向上,双腿并拢并伸直向上,脚尖绷直,整个身体和地面垂直。
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发表于 2019-2-5 22:15:21 来自手机 | 显示全部楼层
头手倒立变式
头手倒立变式的手部和上半身体式都差不多,但是下半身的体式却各有千秋,也同时增加了体式的难度。动作分解:双手直立撑地,头部向下,上半身直立并向上,双腿弯曲并分开,膝盖弯曲,右腿膝盖从左腿大腿后侧弯曲向上,双腿小腿缠绕,脚尖绷直。
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发表于 2019-2-5 22:40:03 来自手机 | 显示全部楼层
侧鸽变式
侧鸽变式可以增强我们的臂力,同时改善腿部线条。动作分解:双腿分开右腿向右,膝盖弯曲,左腿大腿向左,膝盖弯曲撑地,左腿向上,上半身向右侧转动,向后伸展,双手打开并向后环绕,头部往向身体右前方。
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发表于 2019-2-5 22:40:39 来自手机 | 显示全部楼层
轮式变式
轮式变式是一个很好的改善脊椎疼痛问题,丰胸的体式。动作分解:双手肘部弯曲小臂撑地,头部向下,左腿膝盖弯曲小腿向下,脚尖撑地,右腿直立向上拉伸,臀部和腰部向上拱起,让整个身体形成一个半圆形。
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发表于 2019-2-5 22:41:08 来自手机 | 显示全部楼层
侧鸽变式
侧鸽变式是一个很好的锻炼侧腰部分肌肉的体式,对于快速减去腹部脂肪有很好的效果。动作分解:双腿左右分开,右腿膝盖弯曲向前,左腿膝盖弯曲小腿向上。身子向身体右侧扭转,打开胸膛,双手向后并抓住左脚脚趾,头部后仰。
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