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第635讲: 阳辅穴——熬夜头晕就按它![复制链接]
发表于 2019-1-31 22:38:03 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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阳辅穴出自《灵枢》,是足少阳胆经的第38个穴位。中医认为阳辅穴具有清热散风、疏通经络的功效。临床当中主要用于治疗胸胁疼痛、下肢外侧痛、膝下水肿等病症。日常生活当中经常熬夜感到头晕头痛的情况下,通过刺激按摩阳辅穴也具有非常不错的缓解和治疗作用。
阳辅穴在人体的小腿外侧,外踝尖上4寸,腓骨前缘处即是阳辅穴的位置。刺激阳辅穴可以采用按揉的方法,将食指的指腹按压在阳辅穴穴位上,以穴位为中心进行旋转按揉,左右两侧的阳辅穴每次各按揉1-3分钟即可,每天一次。
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发表于 2019-1-31 22:41:15 来自手机 | 显示全部楼层
阳辅穴是中医针灸穴位之一,主治偏头痛,目外眦痛,缺盆中痛,腋下痛,瘰疬,胸、胁、下肢外侧痛,疟疾,半身不遂。
中医针灸穴位之一,[定位] 在小腿外侧,当外踝尖上4寸,腓骨前缘稍前方。
[解剖] 在趾长伸肌和腓骨短肌之间;有胫前动、静脉分支;布有腓浅神经。
[主治] 偏头痛,目外眦痛,缺盆中痛,腋下痛,瘰疬,胸、胁、下肢外侧痛,疟疾,半身不遂。
[配伍] 配陵后、飞扬、金门治下肢痿痹瘫之足内翻畸型。
阳辅穴
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发表于 2019-2-1 10:44:11 来自手机 | 显示全部楼层
练习瑜伽的你一定不要错过冬天这个季节!
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发表于 2019-2-1 10:48:25 来自手机 | 显示全部楼层
今年的冬天愈加冷,一场场雪花飘过后厚衣服已经明显不起作用了。
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发表于 2019-2-1 10:49:10 来自手机 | 显示全部楼层
如何告别臃肿有效保暖防止感冒,让这个冬天暖起来?丫头教你几招:
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发表于 2019-2-1 10:50:03 来自手机 | 显示全部楼层
站立前屈式
1.山式站立于瑜伽垫中间,调整平稳呼吸,全身放松;
2.吸气,双臂体侧向上,举过头顶,掌心相对;
3.呼气,以髋部折叠俯身向下,双手于双脚两侧,手指张开,十指着地;
4.吸气,抬头,延展脊背,指尖点地;
5.呼气,俯身向下,前额触及小腿位置,双臂微屈,掌心着地。
站立前屈式可以根除腰椎突出,打造柔美身姿。
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发表于 2019-2-1 10:52:17 来自手机 | 显示全部楼层
下犬式
1.跪在地上,上身前倾,双手手掌撑地,双臂伸直;
2.上身和双臂在一直线上,双腿绷直,臀部抬高;
3.踮起双脚脚跟,双腿和上身成倒V形。
下犬式可以促进血液循环以及拉伸全身肌肉,从而促进新陈代谢,加快对脂肪的消耗,是身体得到放松。
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发表于 2019-2-1 10:52:53 来自手机 | 显示全部楼层
神猴式变体
1.坐在地上,双腿尽量向身体两侧伸展;
2.双膝略微弯曲,双脚脚掌紧贴地面;
3.上身保持直立,双臂伸直向前伸展,双手手指着地。
神猴式变体可以提高柔韧性,预防关节损伤,提高身体灵活性。
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发表于 2019-2-1 10:54:19 来自手机 | 显示全部楼层
女神式
1.双腿分开大约一条腿的距离,双脚向外打开45度;
2.屈膝下蹲,大腿与地面平行;
3.腹部收紧,双手侧平举然后弯曲小臂,大臂与小臂垂直,手指呈智慧手印。
女神式能够促进内脏自我按摩和自愈,加强肠道柔韧性促进消化。
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发表于 2019-2-1 10:54:52 来自手机 | 显示全部楼层
鸟王式
1.以山式站姿站立。双臂前平举,双手缠绕;
2.弯曲双膝,右脚抬起,置于左脚的大腿上;
3.右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨;
4.将髋部摆正,双肩髋部保持垂直于地面。
鸟王式可以锻炼手臂肌肉线条,扩张胸部,扩张背部肌肉群,消除上臂及上背部多余脂肪,伸展两腿后侧韧带。
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发表于 2019-2-1 15:56:30 来自手机 | 显示全部楼层
树式
1.山式站立,双脚并拢或稍分开。
2.提起左脚跟,脚趾着地,重心放在右脚。
3.眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚,握着脚踝,脚底贴着右大腿内侧,脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟,脚趾朝下。保持髋部朝向正前方,左膝朝着左外侧。
4.在胸前合掌,站稳以后,双臂慢慢高举过头,保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸,轻轻收腹。平稳均匀地呼吸,保持10~60秒钟。
树式能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。
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发表于 2019-2-1 17:39:34 来自手机 | 显示全部楼层
冬季练瑜伽究竟有哪些好处?
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发表于 2019-2-1 17:40:59 来自手机 | 显示全部楼层
1.冬季练瑜伽可以提高新陈代谢,及时排出身体毒素;
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发表于 2019-2-1 17:41:41 来自手机 | 显示全部楼层
2.提高免疫力,有效预防感冒等呼吸系统疾病。在寒冷中运动的身体,造血机能会发生明显变化,身体对抵抗疾病的能力增强;
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发表于 2019-2-1 17:42:19 来自手机 | 显示全部楼层
3.增加关节灵活性,减少骨折和身体损伤风险;
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发表于 2019-2-1 17:42:51 来自手机 | 显示全部楼层
4.冬季瑜伽,能助你有效舒缓减压,提高效率。
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发表于 2019-2-1 17:44:13 来自手机 | 显示全部楼层
只有把身体练好了才能不惧严寒,提高身体抵抗力。真正从内而外的温暖才是我们身体最需要的,这是再多外在保暖措施都达不到的效果。
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