第616讲： 志室穴——遗精、遗尿、阳痿、早泄找志室！

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中医讲“肾藏志”，志室穴在肾俞穴之旁，所以刺激志室穴可以调补肾气，治疗前阴病、妇科病、和男性病。志室穴居于腰部，足太阳膀胱经巡行于背腰部，腰为肾之府，所以经常刺激志室穴可以起到强健腰膝的功效，治疗经脉病具有非常好的效果。
临床当中志室穴主要用于治疗:1、遗精、阳痿、遗尿、早泄、小便不利、水肿、月经不调；2、腰脊强痛等病症。
【针灸】直刺0.5~1寸，局部有酸胀感，有时可向臀部放散，可灸。不能深刺，以免刺伤肾脏。因为穴位深处即是肾脏，所以操作不当有可能被刺伤，所以建议由专业人员进行操作。
【按摩】按摩时取俯卧位，以拇指的指尖点揉两分钟左右即可，每天一次。

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练出好气色，远离抑郁和焦虑，来试试这套体式！

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有人说，这是一个全民焦虑的时代。的确，快节奏、紧张的工作和生活使得人们变得容易焦虑。

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压力和效率的关系是一个倒U形的曲线，适度的压力（焦虑）水平能使效率达到最高，但过高的压力水平却是有害的。而现实是，大多数人的问题都是焦虑水平过高。

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而由于焦虑引发的各种问题也是非常普遍，比如：
有一种心理疾病叫暴食症，它的根源就是焦虑，暴食只是他们缓解焦虑的一种方式。

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有一种行为现象叫购物狂，它的根源也是焦虑，购物也是他们发泄焦虑的出口。

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这两种发泄方式既不健康也不理性，还会让你在下一次焦虑袭来的时候变本加厉。

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那么有没有更好的缓解焦虑的方法呢？
当然有，美国波士顿大学医学院研究人员发现，练习瑜伽能够提高伽马氨基丁酸含量，从而帮助人们克服焦虑和沮丧等精神方面的困扰。
艾扬格大师就曾说：“只要保持腋窝打开，你就不会再忧郁。”

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打开腋窝，意味着抬头、挺胸、深呼吸，胸腔扩展对打开心轮也十分有益。

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如果不讨论心灵层面的影响，单从身体层面来说，这原本就是一种积极向上的身体姿态，而当你的身体呈现出好的状态，那么，你的心情也会有所改变，两者是相互影响的。

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当我们失落、不开心、焦虑、情绪大的时候，身体也会不自然地呈现出含胸拱背、低头、极度不自信等身体姿态，这个时候试试这套简单的瑜伽练习吧！

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1、仰卧双锁腿
仰卧屈双膝，双手抱双膝，将大腿贴向腹部，抬头、鼻尖找双膝，保持30秒。

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2、站立前屈
山式，双脚打开同肩宽，呼气、从髋部折叠身体，放置抱枕于腹部和大腿之间，双手抓脚踝，保持60秒。

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3、猫拱背
双手、双膝、双脚与肩同宽，呼气，低头拱背收腹，保持10秒，重复5次。

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4、英雄前屈
双膝打开略比肩宽，大脚趾相触，手臂向前延展，背部延展，前额触地，保持60秒。

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5、下犬式
双手、双脚同肩宽，手推地、脚跟下压，收腹、坐骨上提，背部延展，保持30秒。

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6、双角式
双脚打开一大步，呼气，从髋部折叠身体，头顶轻点地、背部延展，双手抓脚踝，保持60秒。

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7、犁式
仰卧，双腿来到头顶上方，脚尖点地、双手支撑背部，背部保持延展向上，收腹，保持20秒。

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8、仰卧扭转
仰卧，手臂侧平举，屈左膝，并向右向下沉向地面，上半身转向左侧、左肩下沉，保持30秒，换另一侧练习。

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9、融心式
双脚、双膝同肩宽，收腹，大腿垂直地面，胸腔沉向地面，前额或下巴贴地，手臂向前延展，保持30秒。

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当你察觉自己内心已经燃起了一把焦虑的小火苗，就用这一组瑜伽体式把它浇灭吧！记得体式中配合缓慢深长的呼吸，让更多新鲜氧气参与到你的练习中！

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给自己一个好心情，更是给自己一个好气色！