第615讲：养老穴——晚年健康靠养老！

清晨89 · 发表于 2019-1-24 21:24:09

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养老穴是手太阳小肠经上的穴位，中医认为养老穴具有清头明目、舒筋活络的功效，临床当中养老穴主要用于治疗：1、目视不清、面部疼痛；2、头痛项强、落枕、肩、背、肘、手臂酸痛；3、急性腰痛等病症。因以上的病症，患者以老年人居多，因此得名养老穴。对于动脉硬化、高血压、老花眼、耳聋、耳鸣、腿脚问题、肩臂疼痛、手指麻木等老年病、慢性病也都有极好的治疗效果。
养老穴的气血运行通道狭窄，犹如孔隙一般，所以养老穴为手太阳经的郄穴，郄穴多为经脉气血深聚之处，养老穴所在为阳经，阳经的郄穴多用于治疗急性疼痛，所以可以治疗上述病症。
【针灸】直刺0.5-1.0寸；可灸。
【按摩】用食指的指腹按揉穴位3-5分钟即可，每天一次。

清晨89 · 发表于 2019-1-24 23:52:58

练瑜伽，胸腔背部打不开？试试这套阴瑜伽！

清晨89 · 发表于 2019-1-24 23:54:16

瑜伽练习中，大家都知道打开胸腔背部非常重要，因为打开胸腔是后弯的基础，此外胸腔的打开对开肩也非常有帮助，而日常生活中，圆肩驼背的问题，呼吸相关问题也与胸腔的打开有很大的关系。

清晨89 · 发表于 2019-1-24 23:54:57

今天给大家推荐一组简单的打开胸腔和背部的阴瑜伽练习，瑜伽初学者也非常容易掌握，在家就可以练习，一起来看看吧：
1、婴儿式
跪立在垫面上，双脚并拢
双膝打开略大于髋部
臀部坐向脚后跟
吸气延展脊柱，呼气身体向前向下
双手臂向前伸展，保持2-3分钟

清晨89 · 发表于 2019-1-24 23:56:31

2、小狗式
坐立的婴儿式准备，呼气身体向前向下
双手肘放在瑜伽砖上，前额放在毛毯上
臀部慢慢的抬起，延展脊柱的同时
胸腔向下打开，保持2-3分钟

清晨89 · 发表于 2019-1-24 23:57:07

3、小桥式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
双脚打开与髋同宽，脚尖朝向正前方
呼气慢慢的抬起髋部向上
臀部下方放瑜伽砖，双手放在身体的两侧
保持2-3分钟

清晨89 · 发表于 2019-1-24 23:58:12

5、鱼式
仰卧在垫面上
将一瑜伽砖放在胸椎的后侧
另一块瑜伽砖放在头部的后侧
双手互抱手肘向后打开
可以通过调整瑜伽砖的高度
来增加打开的深度
保持2-3分钟

清晨89 · 发表于 2019-1-25 00:04:11

4、小桥式变体
小桥式准备，依次慢慢的伸直双腿
脚跟在垫面上，脚尖向下
保持2-3分钟

清晨89 · 发表于 2019-1-25 00:05:01

5、鱼式
仰卧在垫面上
将一瑜伽砖放在胸椎的后侧
另一块瑜伽砖放在头部的后侧
双手互抱手肘向后打开
可以通过调整瑜伽砖的高度
来增加打开的深度
保持2-3分钟

清晨89 · 发表于 2019-1-25 00:06:00

6、仰卧英雄
跪立在垫面上，双脚放在臀部的两侧
臀部坐在双脚之间，身体向后仰卧
后背下方放瑜伽砖及抱枕
可以根据自己的身体情况调整高度
来增加打开的深度
保持2-3分钟

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