第605讲： 髀关穴——膝寒、膝痛按髀关！

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髀关穴出自《黄帝内经灵枢经脉》，隶属于足阳明胃经。中医认为髀关穴具有强腰健膝、通经活络的功效。临床当中髀关穴主要用于治疗腰膝疼痛、下肢酸软麻木、膝寒等膝部病症。
髀关穴位于股直肌近端、缝匠肌与阔筋膜张肌3条肌肉之间的凹陷中。取穴是在髂前上棘与髌底外缘连线和会阴相平的连线交点处，即是髀关穴的位置。
刺激髀关穴可以采用按揉的方法，将拇指的指腹按压在髀关穴穴位上，以穴位为中心进行旋转按揉，左右两侧的髀关穴各按揉5分钟，每天早晚各一次。

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瑜伽：6式瑜伽动作注重骨盆保养，让你能够拥有好身体，好气色！

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对于一个女人来说最重要的就是生理健康了，骨盆的健康对于一个女人是非常的重要的，想要保持骨盆的健康，必须要排毒的，但是在现在的这个社会注重骨盆排毒的女性非常的少！

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接下来小编给大家带来了6式适合骨盆保养的瑜伽体式！
第一式：蹲坐式
双脚分开与髋同宽
双手合十放在胸前
双肘放在膝盖上
脊背挺直
动作保持15s

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第二式：蝴蝶式
坐在瑜伽垫上
弯曲膝盖，双脚脚掌合拢
脚跟尽量的靠近会阴处
身体向前倾
双手抱住双脚
动作保持30s

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第三式：新月式
坐立在瑜伽上
左脚迈出一腿宽，弓步
右小腿、脚背着地
双手合十向上伸展
动作保持20s
换另一侧

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第四式：鸽子式
坐立在瑜伽垫上
左脚向前，弯曲
双手放在左腿的两侧
右腿、有脚背贴地
腰背挺直，目视前方
动作保持20s
换另一侧

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第五式：蛙趴式
跪立在瑜伽垫上
弯曲双手手肘，放在瑜伽垫上
分开双膝
上身向下倾
动作保持30s

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第六式：坐角式
坐立在瑜伽垫上
双腿向两侧打开
脚趾回勾
双手放在身体前面
上半身前倾
动作保持30s

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骨盆的健康、骨盆的保养可以让一个女人的气色更加的好，练习瑜伽可以让你更加的有气质，这套瑜伽动作可以让你身体健康，气色好，还可以让你拥有好的气质！

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但是一定要坚练习哦！