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第605讲: 髀关穴——膝寒、膝痛按髀关![复制链接]
发表于 2019-1-21 13:20:04 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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髀关穴出自《黄帝内经灵枢经脉》,隶属于足阳明胃经。中医认为髀关穴具有强腰健膝、通经活络的功效。临床当中髀关穴主要用于治疗腰膝疼痛、下肢酸软麻木、膝寒等膝部病症。
髀关穴位于股直肌近端、缝匠肌与阔筋膜张肌3条肌肉之间的凹陷中。取穴是在髂前上棘与髌底外缘连线和会阴相平的连线交点处,即是髀关穴的位置。
刺激髀关穴可以采用按揉的方法,将拇指的指腹按压在髀关穴穴位上,以穴位为中心进行旋转按揉,左右两侧的髀关穴各按揉5分钟,每天早晚各一次。
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发表于 2019-1-21 22:54:19 来自手机 | 显示全部楼层
瑜伽:6式瑜伽动作注重骨盆保养,让你能够拥有好身体,好气色!
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发表于 2019-1-21 22:55:25 来自手机 | 显示全部楼层
对于一个女人来说最重要的就是生理健康了,骨盆的健康对于一个女人是非常的重要的,想要保持骨盆的健康,必须要排毒的,但是在现在的这个社会注重骨盆排毒的女性非常的少!
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发表于 2019-1-21 22:56:05 来自手机 | 显示全部楼层
接下来小编给大家带来了6式适合骨盆保养的瑜伽体式!
第一式:蹲坐式
双脚分开与髋同宽
双手合十放在胸前
双肘放在膝盖上
脊背挺直
动作保持15s
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发表于 2019-1-21 22:56:36 来自手机 | 显示全部楼层
第二式:蝴蝶式
坐在瑜伽垫上
弯曲膝盖,双脚脚掌合拢
脚跟尽量的靠近会阴处
身体向前倾
双手抱住双脚
动作保持30s
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发表于 2019-1-21 22:58:43 来自手机 | 显示全部楼层
第三式:新月式
坐立在瑜伽上
左脚迈出一腿宽,弓步
右小腿、脚背着地
双手合十向上伸展
动作保持20s
换另一侧
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发表于 2019-1-21 22:59:27 来自手机 | 显示全部楼层
第四式:鸽子式
坐立在瑜伽垫上
左脚向前,弯曲
双手放在左腿的两侧
右腿、有脚背贴地
腰背挺直,目视前方
动作保持20s
换另一侧
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发表于 2019-1-21 23:00:18 来自手机 | 显示全部楼层
第五式:蛙趴式
跪立在瑜伽垫上
弯曲双手手肘,放在瑜伽垫上
分开双膝
上身向下倾
动作保持30s
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发表于 2019-1-21 23:00:48 来自手机 | 显示全部楼层
第六式:坐角式
坐立在瑜伽垫上
双腿向两侧打开
脚趾回勾
双手放在身体前面
上半身前倾
动作保持30s
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发表于 2019-1-21 23:02:31 来自手机 | 显示全部楼层
骨盆的健康、骨盆的保养可以让一个女人的气色更加的好,练习瑜伽可以让你更加的有气质,这套瑜伽动作可以让你身体健康,气色好,还可以让你拥有好的气质!
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发表于 2019-1-21 23:02:57 来自手机 | 显示全部楼层
但是一定要坚练习哦!
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