大寒过后这些病会要命，保命关键就在这个字

原野

大寒节气到了！大寒，一年中最后一个节气，此时的天气最为寒冷！而寒冷，却正是很多疾病高发的罪魁祸首。

大寒过后这些疾病会要命

◎脑血管疾病高发

天冷是脑血管疾病高发的祸首。天冷血管收缩，引起血管痉挛变窄，血液通过所需的力气加大，血压就高了，很易出现脑卒中。

注意，脑血管意外并非只是老人的事！脑缺血发病初期，只是觉得手脚没力气，脑子不好使，但大多不放在心上。很多人往往等到话说不出来、手脚动不了、头晕摔倒才来医院，有点晚了。脑缺血发作超过八小时就相当危险了。

◎增加心梗发作风险

中国慢性病前瞻性研究项目在2015年公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。风雪过后要防心梗！冬季气温较低，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，增加心肌梗死发作机会。

在气温骤降的天气里，如果要外出活动要戴帽子、围围巾，做好头部保暖。在早晚风大寒冷的时候，老年人尽量不要出门，户外锻炼在正午前后阳光充足，一天当中温度最高的时候为好。

◎感冒诱发基础疾病

天气寒冷，感冒多发，体质虚弱的老年人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。若不及时治疗，极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎等疾病，也会因此加重心脑血管病、肺病、糖尿病等基础疾病。

感冒后会加重心肺功能的需求，心衰患者容易出现心衰急性加重，诱发急性心梗。对于有慢性呼吸系统疾病，如哮喘、气管炎的老年人，一场小小的感冒可能就会引发肺炎，若不及时治疗，会同时引起多个器官系统的连锁反应，比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭等，这些连锁反应的致死率和致残率很高。

防寒保命关键就在这个字

暖

醒来要暖

一醒就掀被子起床是上班族常态，但睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。立即起身，由于身体没适应被窝外面的“寒流”，血流也比较慢，从而不能及时将氧气输送到大脑，易出现头晕、眼花等，中老年人则易发生心脑血管意外。

所以，醒来后先别急着起身，可以先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，等醒透了再起床。

洗漱要暖

冬季如果直接用自来水洗脸刷牙对血管会有刺激，建议用40~50℃的温水洗脸、刷牙，以减轻对血管的刺激。

冷天洗澡前可先打开浴霸等设备，然后做5分钟热身运动，如原地踏步、搓脚，等温度上升后再入浴，但水温不要过热。以防增大中风、心梗等的风险。晚上睡觉前用温水泡泡脚，时间在15-20分钟，可促进足部血管血液循环，有助于睡眠质量。

如厕要暖

晚上水喝多了，或有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。晚上突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

所以，即便尿憋，也要慢慢起身，在床边坐上几分钟，穿着暖和，再慢慢走向厕所。

外出要暖

外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣等，晨练不宜过早。

清晨89

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