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第598讲: 经渠穴——一按经渠穴,按走咳嗽困扰![复制链接]
发表于 2019-1-19 22:56:50 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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经渠穴最早出自于《灵枢本输》,是手太阴肺经的穴位,五行属金。中医认为经渠穴具有宣肺平喘的功效,临床当中经渠穴主要用于治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛、牙痛、无脉症等病症。秋冬寒冷季节,感冒不可避免,而其咳嗽症状是最为脑人的症状,咳嗽起来不但止不住,往往咳的脸红脖子粗的,晚上更是咳的厉害,影响一家人睡眠不说,还特别容易传染给别人。
中医认为咳嗽最大的可能是肺的问题,而经渠穴具有宣肺平喘的功效,感冒咳嗽时按一按经渠穴,可以达到有效的止咳平喘的目的。经渠穴在人体的前臂内侧面,腕掌侧远端横纹上1寸,桡骨茎突与桡动脉之间。取穴时掌心向上,一手给另一手把脉,中指所在的位置就是经渠穴。
刺激经渠穴可以采用按揉的方法,将拇指的指腹按压在经渠穴穴位上,以穴位为中心,施以一定的力度进行旋转按揉,左右两侧的经渠穴每次各按揉1-3分钟即可,每天可按揉数次。
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发表于 2019-1-19 23:45:39 来自手机 | 显示全部楼层
零基础!3步针对腹部减脂训练,养成马甲线!
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发表于 2019-1-19 23:46:31 来自手机 | 显示全部楼层
看过太多7天养成马甲线系列,风风火火的跟着训练,你真的达到目的了么。天天做卷腹,是不是脖子都快断了?
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发表于 2019-1-19 23:47:15 来自手机 | 显示全部楼层
今天,就跟大家好好聊聊马甲线养成。
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发表于 2019-1-19 23:47:55 来自手机 | 显示全部楼层
想要马甲线,需要两个基本条件,全身体脂率低于20%以及腹部肌肉训练。
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发表于 2019-1-19 23:49:50 来自手机 | 显示全部楼层
如果体脂率高于20%,我们还是需要进行减脂训练。
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发表于 2019-1-19 23:50:24 来自手机 | 显示全部楼层
对于0基础的小伙伴,可以看我之前的一篇笔记,专门针对0基础小伙伴减脂设计的。
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发表于 2019-1-19 23:51:15 来自手机 | 显示全部楼层
体脂率达标的小伙伴,进行马甲线训练,第一步是体态矫正,包括骨盆前倾以及站姿。
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发表于 2019-1-19 23:51:56 来自手机 | 显示全部楼层
另外就是对于脂肪囤积的下腹进行肌肉强化。
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发表于 2019-1-19 23:53:46 来自手机 | 显示全部楼层
以下训练隔天训练一次。
1、体态矫正
腹部激活 5-10次
臀桥 15次1组,做4组
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发表于 2019-1-19 23:54:28 来自手机 | 显示全部楼层
2、核心肌群锻炼
1.横爬 10步1次,做4组挺直腰背,不要弓背。收紧小腹,夹紧屁股。
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发表于 2019-1-19 23:55:09 来自手机 | 显示全部楼层
2.平板击肘 16次1组,做4组
平板支撑起始姿势,稳定躯干。用膝盖去触碰同侧肘关节。感受腹部的挤压。
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发表于 2019-1-19 23:55:55 来自手机 | 显示全部楼层
3.平板摇摆 16次1组,做4组
平板支撑起始姿势,稳定躯干,腰背挺直不可弓背,用我们的胯关节去触碰地面。
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发表于 2019-1-19 23:56:29 来自手机 | 显示全部楼层
4.反向卷腹 15次1组,做4组
双手支撑,稳定身躯。用下腹部发力,收回腿部。
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发表于 2019-1-19 23:57:04 来自手机 | 显示全部楼层
5.俯身登山 30s1组,做4组
尽量用手臂支撑,力量不足可以用肘部支撑。用最快的速度去完成。
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发表于 2019-1-19 23:58:37 来自手机 | 显示全部楼层
3、腹部拉伸 2min
任何训练之后,都必须进行拉伸哟。
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发表于 2019-1-19 23:59:23 来自手机 | 显示全部楼层
以上就是给大家推荐的0基础训练。
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发表于 2019-1-20 00:01:15 来自手机 | 显示全部楼层
最后还是希望各位能够明确,一切塑性的前提都必须先要瘦,先要做力量训练。
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发表于 2019-1-20 00:03:42 来自手机 | 显示全部楼层
勤于练习瑜伽,会越来越好!
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