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第956讲: 阳溪穴——头痛眼疾都能治![复制链接]
发表于 2019-1-19 18:00:55 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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阳溪穴别名中魁穴,最早出自于《灵枢本输》,属手阳明大肠经。中医认为阳溪穴具有通利关节、清热散风的功效,临床当中阳溪穴主要用于治疗头痛、耳鸣、耳聋、牙痛、目赤肿痛等病症。
阳溪穴位于手腕背侧,远端横纹桡侧,桡骨茎突远端,取穴时手掌侧放,拇指伸直向上翘起,腕背桡侧凹陷处即是阳溪穴的位置。刺激阳溪穴可以采用垂直掐按的方式,将拇指的指尖垂直按压在阳溪穴上,进行掐按,左右两侧的阳溪穴每次各掐按3-5分钟即可,每天可掐按数次。
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发表于 2019-1-19 19:46:39 来自手机 | 显示全部楼层
瑜伽基础5式:每天半小时,外塑形象,内练气质,打造优雅女人!
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发表于 2019-1-19 19:47:40 来自手机 | 显示全部楼层
西风姐姐带你一起练瑜伽,每天都有不一样的精彩!
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发表于 2019-1-19 19:48:22 来自手机 | 显示全部楼层
瑜伽基础5式:每天半小时,外塑形象,内练气质,打造优雅女人!
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发表于 2019-1-19 19:49:13 来自手机 | 显示全部楼层
瑜伽是一种生活态度,瑜伽是对生活的提炼。
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发表于 2019-1-19 19:49:58 来自手机 | 显示全部楼层
每天一组瑜伽练习,让你的人生变得多姿多彩!
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发表于 2019-1-19 19:50:56 来自手机 | 显示全部楼层
瑜伽是一项内外兼修的特殊运动,并且着重强调心性的修炼。
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发表于 2019-1-19 20:02:58 来自手机 | 显示全部楼层
在练习过程中,注重基本体式的练习,注重配合呼吸。
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发表于 2019-1-19 20:03:48 来自手机 | 显示全部楼层
打下扎实的基本功,瑜伽之路才能走得更远,更轻松,更快乐!
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发表于 2019-1-19 20:07:02 来自手机 | 显示全部楼层
下面分享一组瑜伽基础体式:
体式一:风吹树式
风吹树式,顾名思义就是犹如一颗小树,在微风的吹拂中,随风摇曳,亭亭玉立,婀娜多姿。这虽然是一个简单的站立姿势,但却蕴含着深邃的瑜伽禅意。如果你配合好舒缓均匀的呼吸,让身体和心灵彻底进入放松状态,长时间站立都不觉得累,还不会左右摇摆。这就是瑜伽的博大精深之处。
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发表于 2019-1-19 20:08:38 来自手机 | 显示全部楼层
体式二:斜板式
斜板式是一个静态体式,主要功效是:增强四肢力量,美化双腿形态,延展脊柱,改善脊椎状态,活络肩颈关节,塑造优美脖颈等。练习时找一个合适的地方,双臂伸直,双腿伸直,全脚掌着地。含腰挺胸收腹,伸直脖颈,下巴上扬,双肩下沉。保持自然均匀的呼吸,微闭双眼,排除扎念,进入忘我境界。保持姿势时间越长越好。
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发表于 2019-1-19 20:09:12 来自手机 | 显示全部楼层
体式三:眼镜蛇式
眼镜蛇式的主要健身功效是:扩展胸腔,美化胸部形态;延展脊柱,改善脊椎状态。常练这个体式,对腰酸背痛有较好的的预防和缓减作用。练习时先以俯卧姿势进入,双臂撑住地面,上半身尽力向上伸展。伸直脖颈,抬头眼看前方。
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发表于 2019-1-19 20:10:46 来自手机 | 显示全部楼层
体式四:束角式
束角式是站立前屈的一种变式。其主要功效是:灵活髋部,软化腰身,延展脊柱,增加血液循坏,促进新陈代谢等。练习时双腿分开两杯半肩宽,身体向前弯曲,双手撑住地面(或者抓住脚踝)。如果你的身体柔韧性较好,还可以将头部穿过胯下,继续向后延伸。
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发表于 2019-1-19 20:11:22 来自手机 | 显示全部楼层
体式五:侧板式变式
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发表于 2019-1-19 20:12:15 来自手机 | 显示全部楼层
以上5个瑜伽基本体式,是初学者的必修课。
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发表于 2019-1-19 20:12:54 来自手机 | 显示全部楼层
练瑜伽不必刻意追求动作的难度,简单的动作重复练习,讲求实用就是瑜伽的真谛。
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发表于 2019-1-19 20:13:33 来自手机 | 显示全部楼层
选择3—5个简单体式,每天练习半小时(最长不超过一小时),外塑形象,内练气质,打造优雅女人,实现你的健身美体梦!
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