第956讲： 阳溪穴——头痛眼疾都能治！

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阳溪穴别名中魁穴，最早出自于《灵枢本输》，属手阳明大肠经。中医认为阳溪穴具有通利关节、清热散风的功效，临床当中阳溪穴主要用于治疗头痛、耳鸣、耳聋、牙痛、目赤肿痛等病症。
阳溪穴位于手腕背侧，远端横纹桡侧，桡骨茎突远端，取穴时手掌侧放，拇指伸直向上翘起，腕背桡侧凹陷处即是阳溪穴的位置。刺激阳溪穴可以采用垂直掐按的方式，将拇指的指尖垂直按压在阳溪穴上，进行掐按，左右两侧的阳溪穴每次各掐按3-5分钟即可，每天可掐按数次。

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瑜伽基础5式：每天半小时，外塑形象，内练气质，打造优雅女人！

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西风姐姐带你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！

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瑜伽是一种生活态度，瑜伽是对生活的提炼。

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每天一组瑜伽练习，让你的人生变得多姿多彩！

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瑜伽是一项内外兼修的特殊运动，并且着重强调心性的修炼。

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在练习过程中，注重基本体式的练习，注重配合呼吸。

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打下扎实的基本功，瑜伽之路才能走得更远，更轻松，更快乐！

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下面分享一组瑜伽基础体式：
体式一：风吹树式
风吹树式，顾名思义就是犹如一颗小树，在微风的吹拂中，随风摇曳，亭亭玉立，婀娜多姿。这虽然是一个简单的站立姿势，但却蕴含着深邃的瑜伽禅意。如果你配合好舒缓均匀的呼吸，让身体和心灵彻底进入放松状态，长时间站立都不觉得累，还不会左右摇摆。这就是瑜伽的博大精深之处。

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体式二：斜板式
斜板式是一个静态体式，主要功效是：增强四肢力量，美化双腿形态，延展脊柱，改善脊椎状态，活络肩颈关节，塑造优美脖颈等。练习时找一个合适的地方，双臂伸直，双腿伸直，全脚掌着地。含腰挺胸收腹，伸直脖颈，下巴上扬，双肩下沉。保持自然均匀的呼吸，微闭双眼，排除扎念，进入忘我境界。保持姿势时间越长越好。

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体式三：眼镜蛇式
眼镜蛇式的主要健身功效是：扩展胸腔，美化胸部形态；延展脊柱，改善脊椎状态。常练这个体式，对腰酸背痛有较好的的预防和缓减作用。练习时先以俯卧姿势进入，双臂撑住地面，上半身尽力向上伸展。伸直脖颈，抬头眼看前方。

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体式四：束角式
束角式是站立前屈的一种变式。其主要功效是：灵活髋部，软化腰身，延展脊柱，增加血液循坏，促进新陈代谢等。练习时双腿分开两杯半肩宽，身体向前弯曲，双手撑住地面（或者抓住脚踝）。如果你的身体柔韧性较好，还可以将头部穿过胯下，继续向后延伸。

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体式五：侧板式变式

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以上5个瑜伽基本体式，是初学者的必修课。

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练瑜伽不必刻意追求动作的难度，简单的动作重复练习，讲求实用就是瑜伽的真谛。

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选择3—5个简单体式，每天练习半小时（最长不超过一小时），外塑形象，内练气质，打造优雅女人，实现你的健身美体梦！