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第585讲: 厉兑穴——快速止呕![复制链接]
发表于 2019-1-16 16:02:42 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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厉兑穴出自《灵枢本输》,隶属于足阳明胃经,为胃经的井穴。中医认为厉兑穴具有苏厥醒神、清热和胃、通经活络的功效。临床当中厉兑穴主要用于治疗晕厥、胃痛、水肿、面部神经麻痹、牙痛、足背肿痛等病症,尤其厉兑穴具有立竿见影的止呕的效果。
厉兑穴在足趾部,第二趾末节外侧,趾甲根角侧后方0.1寸处。刺激厉兑穴可以采用掐按的方式,将拇指的指尖置于厉兑穴上进行掐按,左右两侧的厉兑穴每次各掐按3-5分钟即可,每天早晚各一次。
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发表于 2019-1-16 17:39:39 来自手机 | 显示全部楼层
掌握这个练习方法,顺利完成瑜伽轮式,你的腰身变得更加柔美!
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发表于 2019-1-16 17:40:32 来自手机 | 显示全部楼层
瑜伽是健康的源泉,瑜伽是心灵的港湾!
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发表于 2019-1-16 17:41:19 来自手机 | 显示全部楼层
自从爱上瑜伽的那天起,你就踏上了变美的路!
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发表于 2019-1-16 17:42:06 来自手机 | 显示全部楼层
各位伽人好!西风姐姐继续与大家分享快乐瑜伽。让我们携起手来,共同走在瑜伽的快乐之路上!
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发表于 2019-1-16 17:45:07 来自手机 | 显示全部楼层
今天分享的内容是:“瑜伽轮式练习法”。
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发表于 2019-1-16 17:51:24 来自手机 | 显示全部楼层
轮式,是瑜伽的经典后弯体式,练习方法一共三种:第一种是站立后弯练习法。
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发表于 2019-1-16 17:52:03 来自手机 | 显示全部楼层
第二种是平躺上拱练习法。
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发表于 2019-1-16 17:52:27 来自手机 | 显示全部楼层
第三种是由下犬式转化而来。
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发表于 2019-1-16 17:53:01 来自手机 | 显示全部楼层
其中的平躺上拱练习法相对简单,适合于初学者练习。
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发表于 2019-1-16 17:57:24 来自手机 | 显示全部楼层
下面我们就详解平躺上拱练习法。
第一步:预备式
动作要领:以自然平躺姿势作为预备式,先以调整呼吸节奏的方法,让身体进入彻底的放松状态。
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发表于 2019-1-16 17:58:31 来自手机 | 显示全部楼层
第二步:桥式练习
(一)准备动作
1、双腿屈膝回收,脚跟与大腿根部一拳头的距离,双脚分开与髋同宽。
2、双臂小臂上举,五指张开。做一次深呼吸。
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发表于 2019-1-16 18:04:30 来自手机 | 显示全部楼层
(二)进入桥式
1、吸气,身体缓缓上抬,进入桥式。
2、保持姿势3个呼吸,身体缓缓回落。
3、如此起伏练习3次。注意动作舒缓,配合好呼吸:吸气—上抬,呼气—回落。
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发表于 2019-1-16 18:05:09 来自手机 | 显示全部楼层
第三步:进入轮式
(一)准备动作
1、双臂屈肘向后,双掌张主地面,五指向前。
2、调整呼吸节奏,放松身体,让身体进入彻底放松状态。
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发表于 2019-1-16 18:07:01 来自手机 | 显示全部楼层
(二)进入轮式
1、双掌及双腿同时发力,收紧腹肌,臀部带动身体向上拱起,进入轮式。
2、调整好姿势,控制好身体平衡。
3、保持姿势,配合自然、均匀、舒缓的呼吸。
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发表于 2019-1-16 18:08:57 来自手机 | 显示全部楼层
(三)结束动作
1、身体随呼气缓缓回落,背部着地之后,双手抱住小腿,身体前屈进入坐姿前屈式。
2、伸直双腿,身体继续前屈,进入大拜式,调息放松,练习完毕。
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发表于 2019-1-16 18:09:39 来自手机 | 显示全部楼层
按照上述步骤练习,就能顺利完成瑜伽轮式。你的身姿也将变得越来越灵动,越来越柔美!
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