第584讲： 肩髎穴——肩痛不举找肩髎！

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肩髎穴出自《针灸甲乙经》，隶属于手少阳三焦经。中医认为肩髎穴具有袪风除湿、通经活络的功效，对于肩臂疼痛不举，具有极好的治疗效果。临床当中肩髎穴主要用于治疗肩胛肿痛、肩臂疼痛、中风偏瘫、荨麻疹等病症。
肩髎穴在人体的肩部，肩峰角与肱骨大结节两骨间的凹陷中。取穴时外展上臂，肩膀后下方凹陷处即是肩髎穴的位置。刺激肩髎穴可以采用按揉的方法，将食指的指腹置于对侧的肩髎穴穴位上，进行旋转按揉，力度可稍重，左右两侧的肩髎穴每次各按揉3-5分钟即可，每天早晚各按揉一次。

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最适合中老年人按揉的10个保健穴位，健康长寿不能少！
中老年是人一生中得病率比较高的年龄阶段，这个年龄阶段，人的抵抗力、免疫力、身体各个脏器的功能都在走下坡路，很容易患心脑血管疾病、骨骼关节疾病、消化系统疾病等，今天小编分享10个最适合中老年人按揉的保健穴位，希望人们多多预防疾病，而不是等疾病发生了再去治疗。

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一、血海穴
位置: 屈膝，位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，在股四头肌内侧头的隆起处。
按摩对中老年人功效:
1、活血化瘀，补血养血，引血归经。
2、调节月经过多或过少。
3、荨麻疹、湿疹等皮肤病。
按摩血海穴方法:
血海穴是脾经上的重要穴位，脾经统血，如果出现问题就会导致气血运行不畅，出现各种血不润肤的问题，出现黄褐斑、雀斑等，按揉血海穴可改善这种症状。用拇指按揉血海穴，以有酸痛感为宜。

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二、大椎穴
位置: 位于后正中线上，在第7颈椎棘突下凹陷中。
按摩对中老年人功效:
1、防治失眠、健忘。
2、防治头晕、头痛、脑血栓、脑梗。
3、防治感冒。
4、防治肩周炎、防治肩周炎。
按摩大椎穴方法:
大椎穴又称之为万能穴，因为其位置有7条经络通过，如果大椎堵塞，就会使中老年人患各种心脑血管的病几率加大。用食指点按大椎穴，力度稍重，点按3～5分钟，坚持每天按揉，对很多疾病都有预防意义。

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三、三阴交穴
位置: 位于小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩对中老年人功效:
1、调节血压，补充气血。
2、调理内分泌失调。
3、防治多种妇科疾病。
按摩三阴交方法:
三阴交是女性朋友的“好朋友”，中老年女性也不免被妇科问题所困扰。如果可以经常按揉三阴交穴，这些问题就会迎刃而解。用拇指指腹揉按三阴交穴，以感到有酸胀感为宜，每天坚持按揉3～5分钟。

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四、足三里穴
位置: 位于小腿前外侧，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
按摩对中老年人功效:
1、调理脾胃，补中益气。
2、疏风化湿，通经活络。
3、解除疲劳、预防衰老。
按摩足三里方法:
足三里是最著名的长寿穴，经常艾灸者，把灸足三里叫做“长寿灸”。足三里对于中老年人有很好的养生保健作用。对高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病都有防治作用。每晚临睡之前用拇指揉按足三里5～7分钟。

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五、肾俞穴
位置: 位于腰部，在第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。
按摩对中老年人功效:
1、防治耳鸣、耳聋。
2、防治腰痛。
3、男性泌尿生殖系统问题。
按摩肾俞穴方法:
肾气不足对中老年人都会有一定的影响，按揉肾俞穴是强壮肾气、增强肾功能最好、最健康的方法。中医建议，在每晚临睡之前，坐在床上，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。坚持每天刺激肾俞穴，好处多多。

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六、命门穴
位置: 位于腰部，在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
按摩对中老年人功效:
1、强健腰膝。
2、头晕、耳鸣。
3、延缓衰老，推迟更年期。
按摩命门穴方法:
命门穴是延缓衰老，推迟更年期的要穴，经常按摩可提高督脉的阳气，使各个脏器的生理活动得到温煦，推动生命之火。有人也将命门穴称之为“命之根本”。握拳，不要用力过大，用拳捶命门穴50下，坚持，好处会不请自来！

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七、百会穴
位置: 位于头部，在前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。
按摩对中老年人功效:
1、心悸、失眠、健忘。
2、防治高血压、眩晕、血管性头痛。
3、中风不语。
按摩百会穴方法：
经常按揉百会穴对于头晕头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等情况都能得到一定程度的改善。用食指指腹对百会穴进行圈状按摩，顺时针按揉2～3分钟，逆时针按揉2～3分钟。坚持按揉，失眠、健忘情况可得到改善。

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八、气海穴
位置: 位于下腹部，在前正中线上，在脐中下15寸处。
按摩对中老年人功效:
1、改善怕冷、气血运行慢等阳虚体质。
2、调整肺功能。
3、提高机体免疫力。
按摩气海穴方法:
气海被称之为人体生命的“元阳之本”，经常按揉具有利下焦、补元气、行气散滞的功效。尤其是男子，经常刺激，有益肾固精、补益回阳之功效。用大拇指揉按气海穴，稍微用力，以能耐受的疼痛为宜，坚持按揉，好处自来！

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九、关元穴
位置: 位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸。
按摩对中老年人功效:
1、肾虚腰酸。
2、各种小肠疾病。
3、促进血液循环。
按摩关元穴方法:
经常按揉关元穴能够增强心、肝、肾、脑组织的免疫能力，提高机体的抗氧化系统防御能力，延缓衰老过程，达到抗衰老的目的。用双手交叉快速、小幅度上下推动该穴，力度不宜太大，按揉时有酸痛感即可。

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十、神阙穴
位置: 位于腹中部，脐中央。
按摩神阙穴对中老年人功效:
1、健脾和胃，增强脾胃机能。
2、促进代谢，缩减脂肪。
3、理气和血，调理脏腑阴阳。
按摩神阙穴方法:
神阙穴和我们的生命活动息息息相关，经常按揉神阙穴可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明，有延年益寿之功。把手掌心放在神阙穴位置，用大鱼际肌揉按神阙穴5～7分钟，每天坚持揉按，肠胃功能越来越好。

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最适合中老年人按揉的10个保健穴位，健康长寿不能少！