第579讲： 五枢穴——妇科疾病专用穴！

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五枢穴出自《针灸甲乙经》，是隶属于足少阳胆经的穴位。“五”通“午”，是纵横交错的意思；“枢”是指枢纽、转枢。其穴所居之处为经脉纵横交错，髋部转枢之所在，故名五枢穴。中医认为五枢穴具有调经止带、调理下焦的功效。五腧穴是治疗妇科疾病的专用穴，临床当中主要用于治疗月经不调、子宫内膜炎、阴挺、赤白带下、痛经、少腹疼痛等妇科病症。
五枢穴在人体的下腹部，横平脐下三寸，髂前上棘内侧。取穴时从肚脐向下量四横指处作水平线，与髂前上棘相交处，即是五枢穴的位置。
刺激五枢穴可以采用按揉的方式，将食指的指腹按压在五枢穴穴位上，以穴位为中心，施以一定的力度，做旋转按揉，按揉时力度要适中、轻柔，左右两侧的穴位，每次各按揉100下，每天一次。

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想抹平小肚腩？那就多练这几个瑜伽体式，重塑紧致腰身！

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春节将至，爱美的姑娘们早已各显神通，美美的装扮起自己了，只是这腰间的一圈圈赘肉无疑是大煞风景，鼓起的小肚子不但会影响你的整体身材，还会让你缺乏自信，很多好看的衣服都不敢穿上身。

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不要再纵容自己肚子上的赘肉了，腹部线条不够美？

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怎样才能抹平小肚腩？

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那就多练下面这几个瑜伽体式，快速减掉腹部赘肉，重塑紧致腰身，争做冬日里的妩媚女人。

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在冬日煦暖的阳光里我们进入八体投地式的练习，趴在地上双臂向前伸展贴地，收缩腹部向上抬起臀部，腰腹部离地，同时双腿要弯曲起来膝盖着地，双腿小腿要向上弯曲。

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每天坚持练习2-3分钟，也可以快速有效燃烧腹部脂肪，轻松甩掉小肚腩，还能紧致腹部线条。

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双手鸽王式会整体拉伸我们的身体线条，特别对于腹部线条的塑造非常有益。坐在地上左腿向右弯曲，右腿向后伸展，向上弯曲小腿，让后脑勺贴近右脚掌，双臂从肩膀处向后弯曲，双手抓在右脚上。

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接下来的单腿拉弓式，不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条。

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趴在地上向后伸展双腿，抬起上半身，手臂弯曲小臂向上抬起九十度，让腹部和双腿离开地面，一条腿伸直脚尖贴地，另一条腿向上弯曲，脚掌置于头顶上方。

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前伸展式瑜伽，这个动作对于锻炼腹部，收紧小肚腩很有帮助的，同时还能美化腿部线条。

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从坐姿进入，胸腔向上延展，然后臀部离开地面向上抬高，双腿保持并拢伸展，脚趾向下踩地，双手虎口压实地面，手臂与地面垂直，感受腹部肌肉的拉伸。

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最后的瑜伽腰转动式是一个专门针对腰腹部锻炼的体式，每天练一练可以很好消除腰两侧及腹部多余脂肪，对于练习小蛮腰和美化腹部线条也很有帮助。

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从山式开始，双腿分开约2倍肩宽，挺直脊背，然后上身从髋部向前弯曲，腰躯与地面平行，双臂向前推直，呼气时向右转动上身，做到最大限度，右脚向右旋转约45度，左脚稍微内扣，坚持10秒换侧练习。

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勤于练习，美女们会越来越漂亮！