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第565讲: 气穴——利尿通便疗效好![复制链接]
发表于 2019-1-7 22:42:21 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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气穴别名胞门穴、子户穴,最早出自于《针灸甲乙经》,是隶属于足少阴肾经的穴位。中医认为气穴血俱有益肾暖胞、调理冲任的功效。临床当中气穴主要用于治疗月经不调、痛经、带下症等妇科病症;以及遗精、阳痿、早泄等男科病症;对于泌尿系统病症,如小便不利、肾炎、尿道炎等也都具有不错的治疗效果,尤其是利尿通便的疗效非常的显著。
气穴位于脐中下三寸处,正中线旁开0.5寸。刺激气穴可以采用按揉的方式,将食指的指腹按压在气穴穴位上,以穴位为中心,施以一定的力度,进行旋转按揉,左右两侧的穴位,各按揉1-3分钟即可,按压时注意控制力度,不可过于用力,每天一次。
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发表于 2019-1-8 20:34:38 来自手机 | 显示全部楼层
瑜伽青蛙趴:矫正O型腿,美化形体,提升内在气质,显现女性温柔!
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发表于 2019-1-8 20:35:40 来自手机 | 显示全部楼层
快乐瑜伽,每日一练,健康美丽常相伴!
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发表于 2019-1-8 20:36:33 来自手机 | 显示全部楼层
只要是练习瑜伽,爱好瑜伽的人都知道,瑜伽是模仿动物的动作行为而得来。
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发表于 2019-1-8 20:37:39 来自手机 | 显示全部楼层
因而有一种说法是:世上有多少种动物,就有多少个瑜伽体式。
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发表于 2019-1-8 20:41:32 来自手机 | 显示全部楼层
虽然这种说法有些夸张,却也道出了其中的起源。
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发表于 2019-1-8 20:42:22 来自手机 | 显示全部楼层
今天给大家介绍的瑜伽青蛙趴,就是模仿青蛙的动作形态得来的。
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发表于 2019-1-8 20:43:35 来自手机 | 显示全部楼层
青蛙趴体式,主要取决于青蛙的腿部形态,在练习时一定要注重腿部姿势。
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发表于 2019-1-8 20:44:22 来自手机 | 显示全部楼层
除了基本体式之外,同时还有各种各样的变化体式。
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发表于 2019-1-8 20:47:33 来自手机 | 显示全部楼层
下面我们就从基本体式开始解析。
体式一:青蛙趴基本体式
动作要领:匍匐与地面,双腿最大限度地向两边展开。大腿尽力靠近身体方向,小腿弯曲着地。双臂肘关节着地,身体与地面平行,尾骨上抬。然后保持姿势,配合自然均匀的呼吸。
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发表于 2019-1-8 20:49:14 来自手机 | 显示全部楼层
体式二:靠墙青蛙趴(1)
动作要领:墙壁是我们在瑜伽练习中,用得最多的辅助工具,有无声教练之称。为了让双腿能更好地展开,我们可以利用墙壁来帮助练习青蛙趴。背对墙壁,做好基本动作的姿势,双脚掌抵靠墙根。然后,臀部向墙根方向推送,同时腹部贴近地面。这样就能帮助开髋,让髋关节变得更加灵活,也更具柔韧性。
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发表于 2019-1-8 20:49:57 来自手机 | 显示全部楼层
体式三:靠墙青蛙趴(2)
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发表于 2019-1-8 20:51:47 来自手机 | 显示全部楼层
动作要领:面对墙壁,胸部贴靠于墙壁之上,双臂贴墙向上伸展,双腿尽力靠近墙根。然后腰部下沉,臀部下压。促使会阴部位尽力贴近地面。这样的练习,在帮助开髋的同时,还能更好地延展脊柱,软化腰身,美化肩颈形态。
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发表于 2019-1-8 20:52:59 来自手机 | 显示全部楼层
瑜伽青蛙趴,有帮助开髋,美化臀部曲线;舒展脊柱,软化腰身,美化四肢及肩颈形态等诸多功效。还能激发潜在气质。特别对于O型(或X型)腿,有很好的矫正效果。
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发表于 2019-1-8 20:53:49 来自手机 | 显示全部楼层
总之,练好这个瑜伽青蛙趴,矫正O型(或X型)腿,美化形体,提升内在气质,显现女性的温柔一面。
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发表于 2019-1-8 20:55:19 来自手机 | 显示全部楼层
勤务练习才能做的越来越好!
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