第563讲：支正穴——头晕目眩找支正！

清晨89 · 发表于 2019-1-6 22:52:01

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支正穴出自《灵枢经脉》，是隶属于手太阳小肠经的常用穴位之一。中医认为支正穴具有支正穴有清热解表、安神定志、通经活络的功效。临床当中支正穴主要用于缓解治疗头痛、目眩、热病、项强、颌肿、肘挛、肘臂酸痛、指痛、癫狂等病症，此外支正穴与承浆穴、阳池穴、太溪穴、照海穴、小肠俞穴、肾俞穴、手足小指尖(《神灸经论》)，这几个穴位相互配伍，艾灸可治疗糖尿病等。
支正穴的位置位于前手臂背面的尺侧，当阳谷穴与小海穴的连线上，腕背横纹上5寸的位置，即是支正穴。左右两侧各一穴。
刺激支正穴可以采用按揉的方式，将拇指的指腹置于支正穴穴位上方，用力按揉支正穴3-5分钟即可，注意按压时的力度要适中，每天早晚各按摩1次。
支正穴位配伍
支正穴配合谷穴，可用于缓解和治疗头痛；支正穴配神门穴，主要用于治疗神志方面的疾病；支正穴配三焦俞穴，可用于治疗目眩、头痛等病症；支正配肩髎穴，具有舒筋通络的功效，可用于治疗肩臂及手指疼痛、挛急的病症；支正穴配曲池穴，可治疗肘臂及手指疼痛不能握等症状。

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:31:30

精选瑜伽九式：瘦腰美腿美腹，练就苗条身材，变身窈窕淑女！

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:33:04

快乐瑜伽，每日一练，健康美丽常相伴！

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:34:09

瘦腰美腿美腹，练就苗条身材，变身窈窕淑女！

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:35:04

各位伽人好！西风姐姐继续与大伙分享快乐瑜伽。

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:36:01

现在让我们一起来领略瑜伽的美，一起来感受瑜伽的神奇！

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:36:52

今天分享几个经典瑜伽体式。下面开始动作详解，姐妹们一起练起来吧。

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:37:55

体式一：借物开髋练习
动作要领：找一处比身高稍矮的栏杆，双臂附在栏杆之上，一条腿跨上栏杆。如此进行开髋辅助练习，能帮助我们拉伸髋部韧带，灵活髋部关节。既能强化双腿力量，又能减脂减肉，美化双腿及腹部形态。

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:40:02

体式二：单腿站立平衡
动作要领：
1、先以山式站立作为预备式，调息放松。
2、右腿屈膝上抬，双臂从右腿下侧绕过，十指相扣托住右腿。
3、保持姿势，配合自然、均匀，舒缓的呼吸。
4、保持姿势适当时长之后，交换双腿做反侧练习。

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:41:00

体式三：神猴式
动作要领：神猴式是一字马的变式。一字马也叫劈腿，是瑜伽的基本功之一，通常有横劈和竖劈两类。神猴式的劈腿方式是竖劈，然后上肢和身体再做一些调皮的姿势，犹如一只顽皮可爱的猴子。

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:41:47

下面几个体式就不再具体介绍了，姐妹们就自行领悟练习吧。
体式四：轮式变式

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:44:40

体式五：坐姿侧腰伸展

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:45:12

体式六：女神式

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:45:55

体式七：站立前屈

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:46:34

体式八：骆驼式

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:48:03

以上八个瑜伽体式，都是平常练习率较高的经典体式。每一个都有瘦腰、美腿、美腹的神奇效果，还能提升内在气质。

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:51:18

选择几个适合自己练习的瑜伽体式，每次练习半小时至1小时。

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:52:00

坚持这样的瑜伽练习，增强身体素质，练就苗条身材，拥有优雅气质，变身窈窕淑女！

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:52:42

体式九：下犬式+蝎子式

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:54:27

如能有一个志同道合的闺蜜，一起练瑜伽组合，效果就更好了。

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:55:13

好姐妹之间可以互相帮助，让心灵更加默契。

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:56:19

既能增添瑜伽练习中的快乐感，又能增进姊妹感情，真的是受益颇多。

清晨89 · 发表于 2019-1-7 21:58:01

在练习瑜伽的过程中，既要有正确的方法，又要勤务练习。

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