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第563讲: 支正穴——头晕目眩找支正![复制链接]
发表于 2019-1-6 22:52:01 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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支正穴出自《灵枢经脉》,是隶属于手太阳小肠经的常用穴位之一。中医认为支正穴具有支正穴有清热解表、安神定志、通经活络的功效。临床当中支正穴主要用于缓解治疗头痛、目眩、热病、项强、颌肿、肘挛、肘臂酸痛、指痛、癫狂等病症,此外支正穴与承浆穴、阳池穴、太溪穴、照海穴、小肠俞穴、肾俞穴、手足小指尖(《神灸经论》),这几个穴位相互配伍,艾灸可治疗糖尿病等。
支正穴的位置位于前手臂背面的尺侧,当阳谷穴与小海穴的连线上,腕背横纹上5寸的位置,即是支正穴。左右两侧各一穴。
刺激支正穴可以采用按揉的方式,将拇指的指腹置于支正穴穴位上方,用力按揉支正穴3-5分钟即可,注意按压时的力度要适中,每天早晚各按摩1次。
支正穴位配伍
支正穴配合谷穴,可用于缓解和治疗头痛;支正穴配神门穴,主要用于治疗神志方面的疾病;支正穴配三焦俞穴,可用于治疗目眩、头痛等病症;支正配肩髎穴,具有舒筋通络的功效,可用于治疗肩臂及手指疼痛、挛急的病症;支正穴配曲池穴,可治疗肘臂及手指疼痛不能握等症状。
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发表于 2019-1-7 21:31:30 来自手机 | 显示全部楼层
精选瑜伽九式:瘦腰美腿美腹,练就苗条身材,变身窈窕淑女!
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发表于 2019-1-7 21:33:04 来自手机 | 显示全部楼层
快乐瑜伽,每日一练,健康美丽常相伴!
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发表于 2019-1-7 21:34:09 来自手机 | 显示全部楼层
瘦腰美腿美腹,练就苗条身材,变身窈窕淑女!
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发表于 2019-1-7 21:35:04 来自手机 | 显示全部楼层
各位伽人好!西风姐姐继续与大伙分享快乐瑜伽。
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发表于 2019-1-7 21:36:01 来自手机 | 显示全部楼层
现在让我们一起来领略瑜伽的美,一起来感受瑜伽的神奇!
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发表于 2019-1-7 21:36:52 来自手机 | 显示全部楼层
今天分享几个经典瑜伽体式。下面开始动作详解,姐妹们一起练起来吧。
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发表于 2019-1-7 21:37:55 来自手机 | 显示全部楼层
体式一:借物开髋练习
动作要领:找一处比身高稍矮的栏杆,双臂附在栏杆之上,一条腿跨上栏杆。如此进行开髋辅助练习,能帮助我们拉伸髋部韧带,灵活髋部关节。既能强化双腿力量,又能减脂减肉,美化双腿及腹部形态。
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发表于 2019-1-7 21:40:02 来自手机 | 显示全部楼层
体式二:单腿站立平衡
动作要领:
1、先以山式站立作为预备式,调息放松。
2、右腿屈膝上抬,双臂从右腿下侧绕过,十指相扣托住右腿。
3、保持姿势,配合自然、均匀,舒缓的呼吸。
4、保持姿势适当时长之后,交换双腿做反侧练习。
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发表于 2019-1-7 21:41:00 来自手机 | 显示全部楼层
体式三:神猴式
动作要领:神猴式是一字马的变式。一字马也叫劈腿,是瑜伽的基本功之一,通常有横劈和竖劈两类。神猴式的劈腿方式是竖劈,然后上肢和身体再做一些调皮的姿势,犹如一只顽皮可爱的猴子。
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发表于 2019-1-7 21:41:47 来自手机 | 显示全部楼层
下面几个体式就不再具体介绍了,姐妹们就自行领悟练习吧。
体式四:轮式变式
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发表于 2019-1-7 21:44:40 来自手机 | 显示全部楼层
体式五:坐姿侧腰伸展
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发表于 2019-1-7 21:45:12 来自手机 | 显示全部楼层
体式六:女神式
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发表于 2019-1-7 21:45:55 来自手机 | 显示全部楼层
体式七:站立前屈
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发表于 2019-1-7 21:46:34 来自手机 | 显示全部楼层
体式八:骆驼式
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发表于 2019-1-7 21:48:03 来自手机 | 显示全部楼层
以上八个瑜伽体式,都是平常练习率较高的经典体式。每一个都有瘦腰、美腿、美腹的神奇效果,还能提升内在气质。
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发表于 2019-1-7 21:51:18 来自手机 | 显示全部楼层
选择几个适合自己练习的瑜伽体式,每次练习半小时至1小时。
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发表于 2019-1-7 21:52:00 来自手机 | 显示全部楼层
坚持这样的瑜伽练习,增强身体素质,练就苗条身材,拥有优雅气质,变身窈窕淑女!
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发表于 2019-1-7 21:52:42 来自手机 | 显示全部楼层
体式九:下犬式+蝎子式
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发表于 2019-1-7 21:54:27 来自手机 | 显示全部楼层
如能有一个志同道合的闺蜜,一起练瑜伽组合,效果就更好了。
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发表于 2019-1-7 21:55:13 来自手机 | 显示全部楼层
好姐妹之间可以互相帮助,让心灵更加默契。
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发表于 2019-1-7 21:56:19 来自手机 | 显示全部楼层
既能增添瑜伽练习中的快乐感,又能增进姊妹感情,真的是受益颇多。
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发表于 2019-1-7 21:58:01 来自手机 | 显示全部楼层
在练习瑜伽的过程中,既要有正确的方法,又要勤务练习。
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