第556讲： 听会穴——耳聋、耳鸣一按就灵！

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听会穴别名耳门穴，意指胆经气血出入的门户。其最早出自于《针灸甲乙经》，隶属于足少阳胆经。经常刺激按摩听会穴，具有聪耳开窍的功效，可以有效地治疗各种耳部的疾患，尤其对于提高听力，治疗耳聋、耳鸣的效果尤为明显。此外，经常刺激听会穴还可以起到通经活络、疏风散热的作用，可用于治疗头痛及下颌关节炎等病症。
听会穴在面部，耳屏下缘的前面，张口时按压有凹陷的位置，即是听会穴。或先取下关穴，由下关穴几上推至颧弓上缘的凹陷中即是。
刺激听会穴可以采用按揉的方法，将中指或者食指的指腹按压在听会穴穴位上，以穴位为中中心进行旋转按揉，力度要柔和，以穴位局部有明显胀痛或酸痛的感觉为佳，每次按揉3～5分钟即可，每天早晚各按揉一次。

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外调皮肤内调分泌，坚持每天练四组瑜伽，帮你锁住青春！

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美好肉体的集合地，快来一起玩耍吧！

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女孩子可是世界上最可爱的生物，谁愿意如此可爱的人被岁月蹉跎了，我们为了保持青春多贵的护肤品也舍得，可是如果皮肤的新陈代谢缓慢，体内的面部的毒素排不出去什么再好的护肤品营养品也吸收不进去，这时练习瑜伽可以面部循环排除毒素促进吸收，所以想要留住青春瑜伽可是你保持年轻缺少不了的一步。

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1、紧致皮肤·恢复光泽

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2、调理内分泌·调节激素

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3、美白肤色·气色变好

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4、增强活力·年轻心态

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1、紧致皮肤·恢复光泽
在倒立的体式中对我们的皮肤的拉抻作用最好，平复我们的皱纹紧致我们的皮肤，同时促进面部的血液循环让面部更加红润有光泽，有弹性。

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双手手指张开按住地面，手肘伸直支撑身体，头部朝下将背部倒立，左腿向上抬起再向后拉抻抵住身后的墙壁上，再将右腿抬起与左腿保持一定的角度。

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此体式为战士三式，主要以大腿与腹部力量为主，身体以山式站立为开始动作，双手在胸部前方成祈祷动作，腹部收紧带动上半身向前倾斜九十度，左脚也向后抬起九十度。

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手肘倒立体式，值得注意的一点为手肘的力量，所以将手肘保持三角形，头部微微抬起看着手掌，手臂发力将身体倒立起来，双腿屈膝呈奔跑姿势保持静止不动。

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2、调理内分泌·调节激素
许多朋友面部的色斑痤疮形成的原因总与内分泌紊乱有关，适当是锻炼可以改善内分泌系统，促进女性荷尔蒙的分泌滋养我们全身，更改善各种妇科疾病。

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将我们的头部朝下顶顶住地面，用手肘夹住头部两侧，手肘支撑抵住地面支撑身体倒立，当身体完全倒立后双腿交叉缠绕，并且微微屈膝。

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站在墙壁前一米位置站立好，前半生向前弯腰用手臂支撑住地面，双腿抬起后抵住后方地面，膝盖放松，缓慢将臀部椅在墙壁上，腹部及胸部向前拱起。

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坐在地面上左腿屈膝向上抬起，将左手从左膝盖下方穿过放在背后，右腿向前伸直发力绷紧。右手在背后抓住左手，同时身体向后倾倒将双腿抬起。

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3、美白肤色·气色变好
在运动时我们的身体活跃起来，身体的新陈代谢周期也会加快，更可以促进身体的淋巴排毒，随着身体的大量排汗，身体内的黑色素也会排除体外，增加我们的美白效果。

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首先躺在瑜伽垫上，将身体下半身绷紧，用腰部和腹部的力量将下半身抬起，用颈部和肩部作支撑，双腿向上紧绷抬直，将双手肘触地手掌扶住腰部，将右腿向后弯曲大腿和小腿呈90°保持稳定即可。

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双腿略微分开直立站在瑜伽垫上，将身体向右倾倒，上半身与地面平行，右臂绷直，右手扶住地面。将左腿向上抬起，大腿和地面垂直，小腿和右腿平行，左手绷直搭在左腿膝盖处。侧倒可以找小伙伴辅助自己练习，防止受伤。

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将双腿大步分开，然后身体向左方倾斜，达到右腿绷直，左腿大腿和小腿紧贴。同时保证左脚用脚趾支撑地面，上半身向左微倾，左手绷直支撑地面，将右手抬起同时头部向右转。

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4、增强活力·年轻心态
运动不仅让我们的身体更加健康，更是激活身体增强细胞活力，可是我们减压的绝佳途径，减少我们的烦恼压力，不给皱纹爬上脸的机会，保持永久年轻的心态。

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坐在地面上，双腿交叉缠绕在一起，脚掌踩在地面上，身体后仰躺在地面上，用手臂支撑着地面将背部抬起，臀部抬起距离不高过膝盖维持身体平衡即可。

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双腿跪至于准备好的瑜伽垫上，胯部挺起身体挺直，脊柱向后弯曲将腹部向上抬起，右手向后按在地面上，左手则向上伸出。最后右腿小腿向上抬起抵在右手手臂上。

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躺在地面上用双手支撑在身体两侧，双脚脚趾抵住地面将臀部向上抬起，腰部以下倒立起来，双腿屈膝向前拉抻，左脚抵在右腿大腿上，左手扶住左腿保持姿势。

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与其在在脸上花大把的钱折腾来折腾去都不去每天运动半小时，看着镜子里你的皮肤越来越好，还会后悔为什么自己没有早点练习瑜伽。