开启辅助访问 登录 | 立即注册
康爱公社社区
返回列表 发新帖
第555讲: 大钟穴——强腰壮骨疗效好![复制链接]
发表于 2019-1-5 17:07:37 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

免费成为社员,与300万人对抗大病挑战,值得拥有

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

x
大钟穴出自于《灵枢经脉》,隶属于足少阴肾经,是足少阴之络穴。中医认为大钟穴具有益肾平喘、强腰壮骨、调理二便的功效。临床当中主要用于治疗腰脊强痛、咽喉肿痛、呕吐、哮喘等病症。
大钟穴位于人体的足跟部,内踝后下方,跟骨上缘,跟腱附着部前缘凹陷中。取穴时先找到太溪穴,向下量半横指,再向后平推至凹陷处即是大钟穴的位置。
刺激大钟穴可以采用按揉的方法,用拇指的指尖对准大钟穴,施以一定的力度进行旋转按揉,左右两侧的穴位各按揉3-5分钟即可,每天1次。
由于肾主骨,所以人体出现的骨痛,大多数都与肾经相关联的,如足跟痛等。所以,常按揉大钟穴,对于治疗足跟痛具有非常不错的效果。
IMG_20190105_170438.jpg
IMG_20190105_170429.jpg
IMG_20190105_170421.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
发表于 2019-1-5 21:43:18 来自手机 | 显示全部楼层
瑜伽开胯非常痛不欲生?正好,这六种瑜伽体式,助你轻松完成!
IMG_20190105_113539.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:44:22 来自手机 | 显示全部楼层
现在很多的健身中,瑜伽越来越受欢迎,有很多的朋友跟我说。
IMG_20190105_113532.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:45:21 来自手机 | 显示全部楼层
开髋非常的难,下面我们通过几个瑜伽运动来移动髋部球窝关节的序列,也就是开胯动作。
IMG_20190105_113524.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:46:13 来自手机 | 显示全部楼层
但是对于很多人来说,开胯也是很痛的,甚至到了痛不欲生的地步,那是因为你没有掌握开胯的正确方式。
IMG_20190105_113517.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:47:15 来自手机 | 显示全部楼层
下面几个瑜伽动作体式,轻轻松松的掰开你的双腿。
IMG_20190105_113508.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:47:54 来自手机 | 显示全部楼层
一、蝴蝶式(可以开胯、瘦大腿)
主要分为三个步骤:
先是长坐。
IMG_20190105_213425.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:49:16 来自手机 | 显示全部楼层
把双脚收回,屈膝,掌心相对,把双手放在膝盖的上方,吸气。
IMG_20190105_213414.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:49:52 来自手机 | 显示全部楼层
借助手臂的力量把双膝向下压,深呼气,保持15秒。
IMG_20190105_213407.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:52:15 来自手机 | 显示全部楼层
二、束角式(可以开胯、瘦臀部、调整脊椎)
主要分为三个步骤:
把双脚收回,同时弯曲膝盖,掌心相对,保持吸气。
IMG_20190105_213359.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:53:05 来自手机 | 显示全部楼层
腹部带动脊椎向前倾,保持呼气。
IMG_20190105_213352.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:53:43 来自手机 | 显示全部楼层
把身体最大程度的向前向下,根据自己的能力做到极限,均匀呼吸,保持15秒。
IMG_20190105_213345.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:55:17 来自手机 | 显示全部楼层
三、睡天鹅式(可以开胯、美腿、练出马甲线)
主要有三个步骤:
将我们的右脚收回,同时弯曲膝盖,有基础的大小腿成90度,初学者小腿可以内收,左脚往后,把膝关节伸直,把双手放在瑜伽垫上。保持吸气。
IMG_20190105_213337.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:56:04 来自手机 | 显示全部楼层
身体向前倾,同时把我们的手肘弯曲,保持呼气。
IMG_20190105_213318.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:58:16 来自手机 | 显示全部楼层
配合着我们的呼吸,呼气时,身体往下向前伸展,双手往前伸。保持均匀的呼吸,重复几遍,每次保持15秒。
IMG_20190105_213310.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:58:58 来自手机 | 显示全部楼层
四、牛面式变式(可以柔软髋部)
主要分为两个步骤:
保持吸气,双腿屈膝收回,把双膝重叠,把双手收回放在两侧,拉伸我们的脊椎。
IMG_20190105_213302.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 21:59:42 来自手机 | 显示全部楼层
保持呼气,把腹部尽可能的靠近大腿的根部,双手并屈肘放在瑜伽垫上,保持均匀的呼吸,每个动作保持15秒,重复几遍。
IMG_20190105_213255.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 22:00:18 来自手机 | 显示全部楼层
五、新月式(可以开胯、加强腿部肌肉的力量)
主要分为两个步骤:
吸气时,把双腿放在两手的中间,左脚往后,前脚掌踩在地上:呼气时,把双手刚在两脚的前端。
IMG_20190105_213248.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 22:51:24 来自手机 | 显示全部楼层
吸气时,左膝盖着地,两手合掌向上,保持均匀的呼吸,保持动作15秒,重复练习几遍。
IMG_20190105_213239.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 22:52:04 来自手机 | 显示全部楼层
六、花环式(可以开胯、收紧臀部、灵活脚踝)
主要分为两个步骤:
吸气时,我们双脚的前脚掌踩在瑜伽垫上,把双手放在膝盖的上方,目视前方。
IMG_20190105_213231.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 22:52:35 来自手机 | 显示全部楼层
把双手绕过脚踝,在身后十指相扣,保持均匀的呼吸,动作保持10秒。
IMG_20190105_213222.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-5 22:53:35 来自手机 | 显示全部楼层
好了,不要着急,慢慢练习,练习瑜伽一定要坚持哦!觉得有用记得收藏哦!
IMG_20190105_113500.jpg
加入康爱公社,与百万社员分摊不幸时的经济压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

明智的人都加入康爱公社

免责声明|Archiver|SITEMAP|康爱公社社区

Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部