第552讲： 横骨穴——让男人摆脱难言痛苦！

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横骨穴最早出自于《针灸甲乙经》，是隶属于足少阴肾经的穴位，为足少阴、冲脉之会穴。中医认为横骨穴具有益肾助阳、清热除燥、调理下焦的功效。临床当中横骨穴主要用于治疗阳痿、遗精、遗尿、外生殖器肿痛、小便不通、阴部疼痛、小腹疼痛等病症。
横骨穴在人体的下腹部，脐中下5寸，前正中线旁开0.5寸处。刺激横骨穴可以采用按揉的方法，将食指的指腹置于横骨穴穴位上，按顺时针方向按揉3-5分钟，左右两侧的穴位可交替进行按揉，也可同时进行。每天按揉1次。

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预防颈椎病，会这八招就够了，不看后悔！

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颈椎按摩

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颈椎病作为城市都市白领人中的一种常见疾病，一旦得了，除非你改变以前的一些不良习惯，否则还会反反复复，让人烦恼不已。

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在以往的文章中，我们谈过颈椎病的类型，不同的颈椎病有不同的发病症状，需要大家注意。

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一旦得了颈椎病，我们要积极配合治疗，如果治疗不及时，会伴随你终生。

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因为现在得颈椎病的很多是年轻人，经过积极治疗，治愈的可能性非常大。

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当然治疗好后，我们需要改掉一些不好的生活作风习惯，少看电脑和手机。

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如果无法进行避免，就把电脑垫高点，仰头看，这样可以减缓颈椎病的发生。如果以为反正能治好，不改变自己的不良生活习惯，那就大错特错了，因为颈椎病的复发率非常高。更不能抱着反正治不好，我就不去治疗了，该怎么玩电脑看手机就怎么玩，那只会加重颈椎病的发作，最后受罪的还是自己。

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当然如果你的工作就是必须要低头，这就属于职业病了，就无法避免，我们可以在工作中减缓，例如在工作的间隙，多抬抬投，转下脖子，使颈椎不要总保持一个姿势，降低颈椎的疲劳度。

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尽量让伤害降到最低，保护自己的颈椎。颈椎病的主要原因基本上都是，长期低头或保持一个时间过久所引发。

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在我们的日常工作生活汇总，尽量做到以下4点来进行自我预防和康复。

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1、仰头及摇头。这是一条比较好的自我预防方法，也是力所能及的。总所周知，在我们的工作红，经常需要低头看电脑，玩手机，造成了脖子的向下受力，我们所要做的就是把这个力给抵消掉。那最好的办法就是仰头，没事的时候多仰头，不但能抵消低头带来的反作用力，更能利用仰头的时候消除疲劳。如果在仰头后，脖子再顺时或者逆时针转几圈，那就更好了。

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2、多耸肩。我们知道，由于万有引力的作用，我们的肩膀平时受力是向下的，如果你不进行活动，力只朝向一个方向，长期以往容易疲劳。我们该如何才能抵消这个力那？那就是耸肩，如果我们没事的时候，多耸肩，或者隔一个小时做一次耸肩，抵消掉肩膀的下沉力，会使颈椎病得到明显的改善或在缓解。

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3、爬楼梯训练。用中医的的话说，气贯穿全身，我们常说某人精气神好，就是说的气。如何锻炼这个气，最好的办法就是爬楼梯，每次至少需要爬10层楼。按照医学上的说法，气练好了，全身也就通了，通了颈椎自然就会好了。再说了，爬楼梯是进行的全身锻炼，是全身器官的协调运动，能个让各个部位得到锻炼。

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4、使用功能性枕头。这样睡觉的时候可以让颈椎得到条例，只是现在市面上的功能性枕头五花八门，令人眼花缭乱，无从选起，每种枕头都有针对性，不建议胡乱使用，这个需要专业人士进行建议，不然反而会加重症状，得不偿失。

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5、睡觉多枕个小枕头。一般人睡觉时习惯就使用一个枕头，这样就导致脖子下面是真空，没有受力点，靠颈椎来支持整个身体的颈部的重量。长久以往，颈椎不堪重负，就非常容易加重颈椎的病变。所以建议在睡觉时，颈部的下面再垫一个小的枕头，可以有效缓解颈椎病。

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6、抬头睡觉。睡觉姿势如果不正确，就会加重或者诱发颈椎病。我们平时睡觉时，都会枕一个枕头，大家想象，枕一个枕头是不是跟我们工作看电脑时一样，相当于头低着。所以我们需要改变这个习惯，养成正确的睡觉方式。如果改变那，很简单，就是我们以后睡觉时，换一种方式，睡觉时，换床的另外一头来睡，把头放在床的外面，这样睡觉时，头是不是耷拉到床的外面，相当于抬头睡觉。这个动作是不是跟我们第一个方法仰头有异曲同工之妙那？

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7、防止颈部受凉。我们知道一般的物体受冷时都会收缩，当颈部在受到寒冷入侵时，肌肉的血管会产生收缩，血管收缩就会阻碍血液的流通，阻碍血气的运行，长久以往，颈部供血不知，就容易诱发颈椎病的产生。知道了这个原理后，我们只要加强对颈部的维护即可，例如在冬季使用围巾，尽量少使自己暴露在寒风中；夏家少吹空调，尽量不要对着空调口吹，防止舒服一时，后悔一生。

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8、改变午睡方式。很多上班族都有午睡的习惯，大多数人都是习惯趴在办公桌上稍微的休息会，估计大多数人都有这经历，明明睡了一会，可是醒来精神并不是特别好，往往腰酸背痛，没有得到很多的休息。这是因为我们趴在桌子上时，我们的颈椎、肌肉及韧带处于一种受力状态，长久这样，会造成颈椎的疲劳，加重或者诱发颈椎病的发生。所以我们要改变午睡的方式，不要趴在桌子上睡。我们可以坐在椅子上，采取向后仰的方式，让脖子靠在椅子的靠背上，采取仰望的方式进行睡觉。

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我们平时的工作生活中，只要注重颈部的保养，有针对性的进行锻炼，一般可以减缓颈椎病的发生，甚至可以根除颈椎病的发生。

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颈椎病虽然不是一种特别严重的病，但是只要我们在平时的工作生活中不注意保养，是非常容易得此病的。得了颈椎病更不要怕，积极配合治疗，注重平时工作生活中的保养，就会得到缓解。