第550讲： 云门穴——胸痛、肩痛都有效！

清晨89

云门穴最早出自于《素问水热穴论》，是隶属于手太阴肺经的穴位。中医认为云门穴具有止咳化痰、清宣肺气、降逆平喘的功效，可用于治疗气喘、痰多咳嗽等呼吸系统疾病。更重要的是，刺激云门穴还可以起到宽胸理气、通经活血、通阳止痛的作用，治疗胸痛、肩痛、肩关节内侧痛、胸中烦热等，都有着不错的效果。
云门穴位于在人体的胸部，锁骨下窝凹陷中，喙突内缘，前正中线旁开6寸处。取穴时正立，双手叉腰，锁骨外侧端下方的三角形凹陷处即是云门穴。
刺激云门穴可以采用按揉的方式，按揉时取正坐或仰卧位，用中指指腹按压在对侧的云门穴穴上，以穴位为中心，施以一定的力度进行旋转按揉。按揉时力度要适中，不可过于用力，以穴位微有酸痛的感觉为佳，两侧的穴位每次各按揉1-2分钟即可，每天早晚各一次。

清晨89

不管再怎么累，睡前万万做这三步，身体脏东西自动跑出来！

清晨89

安眠穴简介：
安眠穴，经外穴名。在翳风与风池两穴连线之中点。在胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动、静脉，有枕小神经及耳大神经分支。主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等。直刺1-1.5寸。

清晨89

取穴方法
患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。

清晨89

世界至大，众生渺小。博爱太虚无，爱自己，爱家人，才更真切。

清晨89

所以，不管再怎么累，睡觉前万万做这三步，不仅睡眠更佳，心情舒畅，身体的脏东西还会自动跑出来。

清晨89

失眠是现代人最大的精神疾病
现代人失眠有焦虑，更令人困惑的是：是精神问题导致的睡眠不好，还是失眠问题导致的精神烦躁呢？看看美国国立卫生研究院的研究结果：多余百分之二十的美国人受精神问题的困扰。更为不可思议的是，随机抽取有精神疾病的病例样本，在这群人中，高达百分之五十到八十的人有长期失眠问题；而随机抽取的健康人群中，有长期失眠问题的人数仅占百分之二十左右。不管再怎么累，睡觉前万万做下面这三步，不仅睡眠更佳，心情舒畅，身体的脏东西还会自动跑出来。

清晨89

焦虑，压倒中年人的最后一根稻草
面对巨额房价，每月挤钱还房贷，焦虑从心而起。面对孩子补习费用，接送时间安排，心憔力悴。面对家人患重病所需的宠大医药费用，而产生的焦急与顾虑。面对孩子的学习成长未达到预期成绩，所带来的焦虑。投入全部精力的事业却未成功，所带来的压力与焦虑。焦虑，已经称为压倒中年人的最后一根稻草。不管再怎么累，睡觉前万万做下面这三步，不仅睡眠更佳，心情舒畅，身体的脏东西还会自动跑出来。

清晨89

食品安全，中国人的全民“毒药”
无形之中，这十大最有毒的食品添加剂，已经跟你的生活密不可分了：味精，亚硝酸钠，钠盐，反式脂肪，食用色素，高果糖玉米糖浆，安赛蜜，氢化植物油，面粉处理剂——溴酸钾，阿斯巴甜和糖精。是不是让你细思极恐！不管再怎么累，睡觉前万万做下面这三步，不仅睡眠更佳，心情舒畅，身体的脏东西还会自动跑出来。

清晨89

今天小编就给大家介绍一个既简单实用的睡前保健方法，不管再怎么累，睡觉前万万做下面这三步，不仅睡眠更佳，心情舒畅，身体的脏东西还会自动跑出来。
第一步：点按神门穴，左右各100次
神门穴的位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

清晨89

点按神门穴的作用：
1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；
2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；
3、治疗高血压；
4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振
第二步：指按足三里，双侧各100次
足三里的位置：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

清晨89

指按足三里的作用：
1、主治胃肠虚弱、胃肠功能低下、食欲不振。
2、主治瘿气、肠雷鸣、腹泻、便秘、肝脏疾患、胃痉挛、
3、主治急慢性胃炎、急慢性肠炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血压、肥胖、口臭等
4、足三里穴生发胃气、燥化脾湿、健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机。

清晨89

第三步：点按安眠穴，双侧各100次
安眠穴的位置：位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴边线的中点。

清晨89

点按安眠穴的作用：
1、主治失眠，头痛，眩晕，心悸，癫狂。
2、安眠穴的功效与作用跟它的名字一样，有治疗神经衰弱、失眠的作用。

清晨89

不管再怎么累，睡觉前万万做这三步，不仅睡眠更佳，心情舒畅，身体的脏东西还会自动跑出来。只需要五分钟，关爱自己和家人，轻轻松松可以作到呀！若是您觉得手动按摩比较累，还可以使用穴位贴直接贴敷在穴位上，效果是一样的。若是您还知晓其他睡前保健的好方法，欢迎在下方评论区留言，希望可以帮助到更多的人，最后感谢您的阅读和分享。