专家提醒：运动要牢记6大忌，减少韧带膝盖损伤

旭日东升2000123

大部分的疾病是有禁忌事项的，即在患病期间，患者是需要注意一些不能进行的事项的。禁忌不单指饮食方面，在其他方面也是有禁忌事项的。对于韧带损伤的患者来说，注意禁忌事项是很有必要的。例如：不忌口可能会使得病情加重。那么，韧带损伤有哪些禁忌？

在饮食方面有需要注意的事项。在治疗期间，患者不能吃重口味的食物，即不能吃过酸、过辣、过咸的食物，也不可喝酒、吸烟。油腻的食物同样不能多吃。患者应多吃清淡的食物。若是患者受伤部位有气滞血瘀的情况，可以吃一些具有行气活血、消瘀止痛作用的食物。有此功效的食物有三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但是若患者有出血的情况，则不可食用此类食物。
在生活方面，患者需要注意受伤部位的保暖，尽可能不要着凉。在治疗初期，不能频繁活动受伤部位。在韧带修复后，需要进行适当的康复训练。

韧带损伤是比较容易发生的，所以需要做好预防措施。在日常活动或者运动时，尽可能不要做剧烈、高难度的动作。平时需要加强肌肉的锻炼。肌肉强壮可以减少运动对韧带的负荷，从而减少韧带损伤的发生。以下是需要注意的事项：
1、运动前需要做好热身运动，使得关节、韧带、肌肉能更快的适应运动的状态，使得动作更加协调，从而减少韧带损伤的发生。
2、在疲劳时不可进行运动，因为此时机体的反应是比较慢的，动作也不是很协调，容易发生韧带损伤。
3、多进行下肢力量的练习，从而使得膝关节能保持稳定和灵活。关节的不协调也是导致韧带损伤的原因之一。
4、肥胖者需要控制一下体重。肥胖是导致下肢韧带损伤的原因之一。因为下肢需要承受的重量过大，从而导致韧带负荷过大。同样，少进行超负荷的运动。

5、尽可能不要做迅速变向、迅速启动或者急停动作。
6、在经过专业的训练后，才可进行幅度过大及高难度动作。
总结一下，以上是韧带损伤的禁忌事项以及六个预防韧带损伤的方法。在饮食方面，需要注意食物的选取以及口味的问题。患病时，尽可能不要吸烟喝酒。

清晨89

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