第546讲： 青灵穴——肩臂疼痛止痛要穴！

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青灵穴最早出自《太平圣惠方》，隶属于手少阴心经。青灵穴是肩臂疼痛的止痛要穴，肩臂疼痛一按就灵！中医认为青灵穴具有理气止痛、运化心血、宽胸宁心的功效。临床当中青灵穴主要用于治疗头痛、肩臂疼痛红肿、腋下肿痛、全身冷颤等病症。
青灵穴在人体手臂前部，肘横纹上3寸处。取穴时伸臂，先确定少海穴与极泉穴的位置，从少海穴沿两穴间的连线量4横指处，即是青灵穴的位置。
青灵穴具有非常好的止痛效果，是治疗肩臂疼痛、腋下肿痛的特效穴。刺激青灵穴可以采用按揉的方法，将拇指按压在青灵穴穴位上方，以穴位为中心进行旋转按揉，每次按揉3-5分钟即可，每天1次。

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拍拍打打的经络养生操，真的可以圆你健康梦！
一、拍拍打打的经络养生操，真的可以圆你健康梦。
公园旁边的饭店员工做起了健身操

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公园晨练，拍拍打打的经络养生操，真的可以圆你健康梦。这个办法大道至简，操作容易，可以作为预防保健的养生保健操，也可以作为慢病居家调养的康复调理操。为什么这样的健身操能够愿你的健康梦呢？经络养生操蕴含着怎样的的健康机理呢？下面做一个简单的剖析。

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1、拍头顶。头顶有百会穴。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用,主治头痛，眩晕，休克，高血压，脱肛等病症。
百会穴

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2、拍双肩。肩膀上有肩井穴。肩井穴是胆经上的穴位。其作用是治疗肩酸痛、头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。
肩井穴

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3、拍胸骨。胸骨部有膻中穴。膻中穴在前正中线上，两乳头连线的中点。 膻中穴的主治病症为胸部疼痛、腹部疼痛、心悸等。
膻中穴

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4、拍腋窝。腋窝有极泉穴。极泉穴是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。主治心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。
极泉穴

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5、拍肘窝。肘窝有曲池、曲泽和少海穴。
曲池穴
曲池是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经。此穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点，有清热解表、疏经通络的作用。

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曲泽穴
曲泽是手厥阴心包经的穴，在肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。主治心痛，善惊，心悸，胃疼，呕吐，转筋，热病，烦躁，肘臂痛，上肢颤动，咳嗽等。

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少海穴
少海穴属于手少阴心经，少海穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，屈肘取穴。有缓解治疗精神分裂症、肋间神经痛、臂麻、手颤、健忘等作用。

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6、拍双手。双手分布有手三阴经和手三阳经以及起始和终止穴位。
7、拍协肋。协肋部有章门穴。章门穴属于足厥阴肝经。该穴可以缓解腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，呕吐，神疲肢倦，胸胁痛，黄疸，腰脊痛等病症产生的病痛。

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8、拍腘窝。腘窝有委中穴。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，此穴的主治疾病为:坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛等。
委中穴

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9、拍膝下前侧。因为膝下前侧有足三里穴。足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。主治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短等。是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。
足三里

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10、拍小腿肚。因为小腿肚有承山穴。承山穴归属足太阳膀胱经，有理气止痛、舒筋活络等作用。承山穴的位置在伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。
承山穴

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11、拍踝骨内侧上。因为踝骨内侧上有三阴交穴。三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴。它在小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。三阴交穴有保养子宫和卵巢、改善性冷淡，缓解月经失调、痛经、带下、前阴瘙痒、不孕、遗精、阳萎等作用。

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12、拍踝骨外侧上。因为拍踝骨外侧上有悬钟穴。悬钟属于足少阳胆经，其定位在外踝尖上3寸，腓骨前缘。主治胸腹胀满，颈项强急，落枕，偏头痛，半身不遂，腰腿疼痛，脚气，及坐骨神经痛，下肢瘫痪等。
悬钟穴

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总之，每一个动作都不是空穴来风，毫无意义，蕴藏着很深刻的中医经络原理。

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二、毋庸置疑，健康是无价的
“健康不是一切，但失去了健康就失去了一切。”这是一句健康箴言。“爱妻爱子爱家庭，不爱身体等于零，有钱有权有成功，没有健康一场空，健康无价。”这是一幅健康对联。“人就是赚得了全世界，赔上自己的生命，有什么价值呢？人还拿什么换生命呢”？这是《圣经》中的一句话。人在健康的问题上，无论花多少钱，都是应该的。

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三、保持健康是有捷径的
有没有办法，让人保持健康，远离疾病，不花钱或者少花钱就能健健康康快快乐乐呢？有没有捷径呢？可以肯定，捷径是有的。这种捷径早就有了，那就是中医自我保健方案，就是大道至简的中医经络养生操。祖国医学经典《黄帝内经》中有关经络理论的核心内容告诉我们，人的身体上分布着十二经络，十二经络联系着人的五脏六腑，身体上的所有疾病，都与经络有关系。经络就是人体的保健系统。经络通，身体就健康，经络不通，身体就出问题。

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四、中医外治的所有手段，都是为了疏通经络
中医外治的所有手段，就是打通经络，保持健康。有病了，是因为经络淤堵了，病好了，是因为经络疏通了。针刺按摩，刮痧拔罐，刺络放血，艾灸拍打，熏洗热敷，踩蹻足疗，都是疏通经络的有效手段。在各种有效手段中，中医经络养生操，大道至简，既不用什么高档设备，也不需要聘请技师，只要自己有一个渴望健康的心，通过网络，学习一些中医经络保健知识，然后动手操作起来，就完全可以了。
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