第542讲：通里穴——治中风失语！

清晨89 · 发表于 2019-1-1 20:04:01

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中风失语是众多中风患者最常见的中风后遗症，由于大脑语言中枢受到损害，导致出现吐字不清的情况发生，患者的理解问题的能力和语言表达的能力都存在问题，为患者的生活带来了极大的不便。
通里穴出自《灵枢经脉》，隶属手少阴心经。中医认为刺激通里穴具有宁心安神、和营熄风、调理气血、通经活络的功效，是治疗中风失语的首选穴位。此外，通里穴临床上还常被用于治疗心悸怔仲、头晕目眩、咽喉肿痛、失眠等病症。
此外，冬季来临之后许多心脑疾病患者，尤其是冠心病患者常常感到心动过缓、心慌胸闷、心悸、心绞痛，这时按揉通里也是一个解除心慌胸闷的好方法，生活沼如果心绞痛发作或者心脏感觉到不舒服的时候，都可以按压手腕内侧的通里穴，可以起到缓解症状的效果。
通里穴的位置非常好找，它位于前臂的掌侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧缘，腕横纹上1寸处。刺激通里穴可以采用按揉的方式，将拇指的指腹按压在通里穴穴位上，以穴位为中心用力按揉穴位100-200次，以局部有酸胀的感觉为佳，每天一次。待心慌胸痛的症状有所缓解之后，患者应当及时到医院进行心电图等检查，以排除心肌梗塞的可能。
患有冠心病的患者朋友可以将通里穴做于平时的保健用穴。如果睡眠不好，可以配神门穴(神门穴位于通里下1寸处，腕横纹内侧的肌腱凹陷当中)，如果有心神不宁的症状，则可加配内关穴(内关穴位于人体前臂的正中，腕横纹上两寸的位置)。先左后右，两侧的穴位交替进行按摩。

清晨89 · 发表于 2019-1-1 21:58:03

16个最容易做错的瑜伽体式，初学者尤其要注意啦！

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:00:13

初学者练瑜伽，难免会出现错误，出现错误不可怕，纠正就好，可怕的是做错了自己不知道，连纠正的机会都没有。

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:01:16

初学者练瑜伽，练很重要，练对更重要。

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:03:16

今天，给大家推荐16个最容易做错的瑜伽体式正误对比图。

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:05:10

一眼就可以看出，体式最容易出错的地方在哪里，初学者尤其要注意啦……

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:09:23

1、山式

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:14:48

补充：
双肩外展，肩胛骨相互靠拢
尾骨顺向地面，腹部内收
耳朵、肩峰、髋部的外侧
膝盖、脚踝一条直线

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:18:21

2、站立前屈
补充：
保持双腿垂直地面，脊柱延展
转动骨盆向前，避免塌腰拱背
初学者如果前屈下不去，可以借助伸展带

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:20:00

3、蹲坐式
补充：
双手肘向外打开，抵住大腿内侧
双肩外展，胸腔打开
头在脊柱的延长线上

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:20:41

4、双角式
补充：
双脚微微内扣，脚外侧与垫面平行
大腿肌肉收紧，膝盖朝向正前方
转动骨盆向前，脊柱延展
双手肘内夹，放在双脚之间

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:21:36

5、下犬式
补充：
双腿伸直，双脚用力向下踩
大腿收紧向后推，脊柱延展
髋部、脊柱、手臂一条直线

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:22:36

6、手肘下犬式
补充：
手臂在耳朵的两侧
小臂伸直压实垫面
臀部向上，双腿收紧向后推
双脚用力向下踩，初学者踩不下去
可以借助瑜伽砖

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:25:15

7、上犬式
补充：
双脚打开与髋同宽，脚背贴地
双腿髋部抬离垫面
双手臂在肩部的正下方
双肩外展，胸腔上提打开
腰部延展，头在脊柱的延长线上

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:26:49

8、猫式
补充：
腹部收紧，向内收
背部拱到最高，双腿手臂垂直垫面

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:27:39

9、牛式
补充：
腹部有控制的延展，而不是完全放松
双腿手臂垂直垫面

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:28:22

10、反祈祷式
补充：
反祈祷式最重要的一点
是胸腔一定要打开
双肩外展下沉，在这个基础上
选择适合自己的版本

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:29:02

11、坐立前屈
补充：
双大腿收紧向下压地面
大脚枕，小脚枕，脚后跟向前推
脊柱延展，胸腔打开
初学者可以借助伸展带

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:30:02

12、坐角式
补充：
双脚脚尖膝盖指向正上方
脊柱延展，骨盆向前转动
坐骨牢牢坐实垫面

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:30:36

13、牛面式
补充：
坐骨坐实垫面，双肩等高
初学者可以借助伸展带练习

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:32:32

14、快乐婴儿式
补充：
脊柱一条直线，小腿垂直垫面

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:33:05

15、靠墙半手倒立
补充：
双腿与髋部在一条直线上
脊柱延展，肩膀在耳朵的旁侧
髋部、脊柱、手臂一条直线

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:33:37

16、犁式

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:34:06

补充：
双手臂与肩同宽，向内夹
脊柱垂直垫面
颈椎有疾患者的初学者
不要练习这个动作

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:35:45

今天，是2019年的第一天，最后在这里，《瑜伽的事》祝各位老铁元旦快乐，新的一年，瑜见更好的自己。

清晨89 · 发表于 2019-1-1 22:36:26

《瑜伽的事》也将为大家创办更好的内容，谢谢大家一直以来的支持和喜欢。爱你们……

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