第541讲： 腕骨穴——消渴，腕骨主之，治疗糖尿病！

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腕骨穴出自《针灸甲乙经》，是隶属于手太阳小肠经上的腧穴之一，是小肠经的原穴。中医认为腕骨穴具有舒筋活络、泌别清浊的功效，可用于治疗头痛、耳聋、耳鸣、口腔炎等病症，同时对于指挛、腕痛、热病汗不出以及糖尿病等疾病也具有非常好的针对性效果。
腕骨穴配太冲穴、阳陵泉穴，具有清肝利胆的作用，主治黄疸、胁痛、胆囊炎等病症。《甲乙经》当中记载：“消渴，腕骨主之。”， 腕骨穴配足三里穴、三阴交穴：具有健脾、滋阴、增液的功效，可以更好的起到消渴的作用。
腕骨穴位于人体的手掌内侧，当第5掌骨基底与钩骨之间的赤白肉际凹陷处，即是腕骨穴的位置。取穴时，微握拳，掌心向胸，由后溪穴向腕部推，摸到两骨结合的凹陷处即是本穴。
刺激腕骨穴可以采用按揉的方式，将大拇指的指腹置于腕骨穴上，以穴位为中心，用力按揉腕骨穴1-3分钟即可，每天数次。

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1、小哑铃负重转体（左右转）3x60秒

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2、小哑铃负重转体（侧身左右转）左右各1组x60秒

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3、平板支撑 3x60秒

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4、四肢交替俯撑 2x60秒（四肢撑地，右手左手右脚左脚各交替抬起15秒）

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5、侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒

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6、卷腹两头起 3x60秒

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7、负重俄罗斯转体 3x60秒

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