第535讲： 大椎穴——阳虚背寒大椎治！

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大椎穴出自于《素问气府论》，是督脉的穴位。大椎穴是一个养护阳气的穴位，除了补充阳气，大椎穴还能调和阴阳，对提高免疫力有着非常好的作用。尤其是对于阳虚背寒等病症具有非常好的调理和治疗作用。有些人总是感觉后背冰凉，严重的就象背了块冰块一样，这就是最为常见的阳虚背寒症。可以通过刺激按摩大椎穴的方式进行有效的调理和治疗。
阳虚背寒症多数是由于感受风寒导致气血不调等原因引起的。按摩刺激大椎穴，就能够起到非常不错的调理和治疗作用，效果显著。大椎穴属于督脉，督脉贯穿于人体的背部，总督于人体全身的阳气。同时大椎穴还是手足三阳的交会穴，是全身阳气汇聚之处，所以大椎穴能够治疗多种虚劳损伤引起的不适症状。
取穴时取正坐低头，在脖子和背部的交接位置，可以摸到一个非常明显的骨性突起，这里就是第七颈椎的棘突，其下缘处的凹陷内就是大椎穴所在的位置。
刺激大椎穴可以采用按揉的方式，大拇指指尖向下，用指腹或指尖置于大椎穴穴位上，以穴位为中心进行旋转按揉，按揉时穴位局部会有明显的酸痛、胀麻的感觉，先左后右，每次按揉1-3分钟即可。

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阴虚火旺，不用怕，10大滋阴穴位，按摩透了，自然就能滋阴降火！
身边总有一些人，不管吃什么，总是上火，牙龈痛、咽喉痛、眼睛痛等等。特别是一些中年以上的女性。更容易阴虚火旺。下面介绍10大滋阴穴位，不管实火还是虚火，都可以多按摩这些穴位。
1、足三里
足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

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2、阴陵泉
位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对。

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3、太溪穴
位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

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4、太冲穴
位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。

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5、复溜穴
坐位或仰卧位，由内踝尖向上量约2横指，交信穴后0.5寸的凹陷处，按压有酸胀感。

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6、然谷穴
在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。

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7、公孙穴
在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。

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8、涌泉穴
在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

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8、涌泉穴
在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

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9、照海穴
在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

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10、三阴交
在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

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按摩的方法如下，以照海穴为例：
每个穴位按摩10分钟，每天1-2次，所有的滋阴穴位可以轮流按摩，一天按1-2个穴位即可。除了按摩，艾灸的朋友，也可以多艾灸以上穴位，能滋阴降火，缓解阴虚火旺的情况！

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阴虚火旺按摩哪些穴道可以调理。
中医认为静能安神，静能生阴，当体内阴液亏虚，虚火亢旺。容易感觉全身燥热，但畏冷，口腔溃疡上火。
擦涌泉穴，患者可以是坐着或者是仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足掌心前1/3与后2/3交界处凹陷中，按擦时用大拇指度涌泉穴进行推搓，时间一般的是在5分钟左右。肾出于涌泉，按摩这个穴位能滋阴降火，可以缓解虚火引起的眩晕、焦虑等症状。

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按太冲穴，太冲穴位于人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。按摩时用左手指沿着右脚拇趾、次趾夹缝向上移动数次待有酸胀感觉后，然后可以换作右手来按摩左脚太冲穴。可以能缓解五官科疾病症状，比如阴虚火旺导致目赤肿痛，耳鸣，咽痛等。

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揉二马穴，二马穴位于位于手掌背面，第4、5掌骨小头后陷中。按摩时用拇指掐住，用指端揉搓。能滋阴补肾，散结顺气，达到调和阴阳的目的，可用于小孩，帮助其小便通行。

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按照海穴，照海穴位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。主治阴虚火旺引起咽喉干燥、失眠、目赤等症，配合太冲、廉泉穴治疗咽喉痛效果更佳。

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按内劳宫，在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方即是劳宫穴。以拇指指腹按压，经过手掌小横纹、小天心直到内劳宫结束，一次20-30下，配合涌泉穴来回搓能促进睡眠。 按摩该穴位可以清心肾虚热，缓解阴虚上火引起的心悸、心痛症状。

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按厉兑穴，厉兑穴在足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸(指寸)。具体说就是第二趾外侧沿趾甲的外侧缘和根部的垂直线交叉点处。

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注意事项：
按摩一般作为辅助治疗来调养身体，平时可以配合食疗治疗。