第532讲： 中极穴——妇女之友的穴位，妇科疾病都解决！

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中极穴又名玉泉穴、气原穴，出自《针灸甲乙经》，隶属于任脉，是足三阴、任脉的交会穴，膀胱之募穴。女性患了妇科疾病不用发愁，只要经常按中极穴，问題就能得到解决。中极穴是治疗各种妇科疾病的重要穴位，疗效显著。比如常见病症痛经、月经不调、赤白带下、子宫脱垂等妇科病症，都可以通过长期按摩中极穴，来进行调节和治疗。但是需要注意的是，孕妇是不能针灸中极穴的。
此外，刺激中极穴对于男性的遗精、阳痿等男性生理和性功能方面的问题，也有很好的调理和保健作用。此外，如小便不利、遗尿、尿失禁、尿闭等病症，坚持按摩中极穴，都具有很好的调理和保健作用。
中极穴位于体下腹部前正中线，脐下4寸处。取穴时正坐或者仰卧，在下腹部前正中线上肚脐中央向下两个3横指处，即是中极穴。
刺激中极穴可以采用按压的方式，用左手中指指腹按压穴位，另一手中指指腹按压在左手中指指甲上，一起用力揉按中极穴，按压时穴位局部会有明显酸胀的感觉。每天早、晚轮流用左右两手按揉穴位，每次揉按1-3分钟即可。

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中极穴， 位置：体前正中线，脐下4寸。 经属：任脉、系足三阴、任脉之会，膀胱之募穴。击中后，冲击腹壁动、静脉和神经震动乙结肠，伤气机。 取穴时，可采用仰卧的姿势，中极穴位于人体下腹部，前正中线上，具体找法如下：将耻骨和肚脐连线五等分，由下向上1/5处即为该穴。
详见此人体经络穴位图相关图示

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主治疾病
此穴的主治疾病为：生殖器疾病、泌尿疾病、尿频、尿急、生理病、生理不顺、精力不济、冷感症等。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一，本站有关此穴的治病疗法有：穴位按摩治疗膀胱炎、穴道指压法治疗圆形脱发症。
补充内容：(国家针灸穴位取穴标准)
中极穴

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〖取穴方法〗位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。
中极穴

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〖解剖〗在腹白线上，深部为乙状结肠；有腹壁浅动、静脉分支，腹壁下动、静脉分支；布有髂腹下神经的前皮支。
〖主治疾病〗小便不利，遗溺不禁，阳痿，早泄，遗精，白浊，疝气偏坠，积聚疼痛，月经不调，阴痛，阴痒，痛经，带下，崩漏，阴挺，产后恶露不止，胞衣不下，水肿。

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〖人体穴位配伍〗 配大赫、肾俞、阴交、三阴交、次髎治阳痿、早泄、遗精、白浊、月经不调、痛经崩漏、产后恶露不止、胞衣不下、阴挺等症（肾气虚型）；配阴谷、气海、肾俞治遗溺不止；配大敦、关元、三阴交治疝气偏坠；配水分、三焦俞、三阴交、气海、委阳治水肿；中极透曲骨、配三阴交、地机治产后、术后尿潴留；中极透曲骨、配气海、膻中、足三里治尿潴留（老年人气虚）。

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〖刺灸法〗直刺0.5～1寸；可灸。
〖附注〗足三阴、任脉之会。
中极穴　膀胱募，任脉足三阴经之会。
〖别名〗气原穴，玉泉穴，膀胱募穴，气鱼穴。
〖穴义〗任脉气血在此达到了天部中的最高点。
其他信息
〖名解〗
(1)中极。中，与外相对，指穴内。极，屋之顶部横梁也。该穴名意指任脉气血在此达到了天部中的最高点。本穴物质为曲骨穴传来的阴湿水气，上升至中极时己达到其所能上升的最高点，故名。

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(2)气原。气，气态物也。原，源也。气原名意指本穴的水湿之气为任脉气血的生发之源。本穴物质为天部的水湿之气，水湿浓度大，吸热后可胀散为强劲的天部阳气，本穴如同人体之气的生发之源，故名气原。玉泉名与气原同，玉指金性之气，泉指气血输出为源源不断。
人体穴位图

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(3)气鱼。气，气态物也。鱼，阴中之阳也。气鱼名意指一穴的水湿之气亦有一定的温热之性。
(4)膀胱募。本穴气血为天部的高浓度水湿之气，散热冷缩后则外走膀胱经所处的天部层次，为膀胱经经气的募集之地，故为膀胱募。
(5)任脉足三阴经之会。本穴物质不光为任脉的天部水湿，还有足三阴经飘行至此有天部水湿，故本穴为任脉足三阴经之会。
〖气血特征〗气血物质为天部的水湿之气。
〖运行规律〗大部分别走膀胱经所处的天部层次，小部分吸热后循任脉上行。
〖功能作用〗募集膀胱经水湿。
〖治法〗寒则补之灸之，热则水针或泻针出气。

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冬天常练这几式瑜伽 增强体质 提高御寒能力 从此不怕着凉感冒！

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今年冬天来得格外早也格外冷，虽然穿着厚厚的冬装，但也难当阵阵的寒意。

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许多体质较差，身体御寒能力不强的人又着凉感冒了，看来，今年的寒冬对于许多人来说真是一次不小的考验啊。

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面对寒冷，我们不能只在心里祈祷寒冬快快过去，暖春快快来临，加强身体锻炼，提高机体免疫力，增强身体御寒能力，这才是我们应对寒冷的积极态度。

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只有把身体练好了，体质增强了，我们才能从容面对寒冬，再冷的天气也不怕着凉感冒。

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让我们现在就动起来吧，抬抬腿，弯弯腰，练上几个瑜伽体式，促进身体血液循环，让我们的身子暖和起来。

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几个简单的瑜伽练习，让我们拉伸全身肌肉和筋脉，打通周身经络，灵活全身关节。

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只要坚持长期练习，定能逐渐增强体质，提高机体免疫力和御寒能力，从此不再害怕严冬。

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体式一、单腿站立抓脚平衡式
1、山式站立，双脚分开两肩宽，双手自然下垂。
2、身体前屈，左手抓住左脚跟，右手撑在右脚裸处，保持背部平直。
3、右脚与右手支撑身体，将左腿与左手向上抬起，直至左腿与地面平行。
4、保持双腿、双臂与背部伸直，保持姿势15秒以后，双腿双手交换姿势做反侧练习。

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体式二、肩倒立变式
1、身体仰卧在地，双臂向后伸展并在头顶上方合掌，双腿向身体两侧打开并伸直。
2、肩部和腹肌用力，双腿带动身体向上抬起，直至臀部处于肩部正上方。
3、双腿尽力向两侧扩展并保持身体平衡，双臂帮助肩部支撑身体重量，眼睛看向上方。

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体式三、站立前屈式
1、山式站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂在身体两侧自然下垂。
2、身体慢慢前倾，直至双手触地。
3、双脚脚尖踮地，背部保持平直，头颈自然下垂，感受双腿和背部的拉伸以及头部血液循环的增强。

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体式四、单腿轮式
1、平躺在地，双腿自然伸展，双臂向上伸展。
2、双膝弯曲，双脚收回，脚掌踩地；双手在肩部两侧反转撑地，手指朝向脚的方向。
3、双手双脚同时用力将身体向上支撑起来，双臂双腿慢慢打开，背部用力向上拱起。
4、左脚脚尖点地，右腿向上抬起，屈膝，小腿与大腿保持垂直。
5、保持脊柱伸展，腹部收缩，胸部扩展，头颈部自然下垂。

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体式五、八体投地式
1、双膝跪地，脚背贴实地面，臀部坐在脚跟上，双手放在膝盖上，身体与地面保持垂直。
2、臀部向上抬起，身体前倾，双臂向前伸展，小臂与手掌贴实地面。
3、脊柱下弯延展，胸部降低并轻贴地面，肩部颈部自然放松，保持自然呼吸。