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第531讲: 消泺穴——胸闷、气郁消泺除![复制链接]
发表于 2018-12-30 20:01:03 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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消泺穴出自《针灸甲乙经》,归属手少阳三焦经。中医认为消泺穴具有清热泻火、活血化瘀、通络止痛的功效,临床当中主要用于治疗颈项强急肿痛、臂痛、头晕、头痛、齿痛等病症,对于气郁所致的胸闷、心悸的现象,具有极好的调理和治疗作用。
冠心病、肺气肿、胸膜炎等疾病都可能导致胸闷的症状出现,且胸闷时不止一种症状单独出现,除了有堵塞感或气短的症状出现,还可能伴有胸痛、心悸、头昏体倦、情绪不宁、食欲不振、腹胀等多种症状,另外,胸痹、心悸、肺胀、痰饮等病症都可以出现胸闷症状。
一旦遇到以上诸多症状出现,也没有必要恐慌,每天坚持敲打刺激消泺穴,就可以治愈和缓解。中医认为胸闷是由于上焦气郁所导致的,而消泺穴正是三焦经上的重要穴位,所以,如果平时感到胸闷,可以按摩或者敲打消泺穴,就会使胸闷、气短、心悸等一系列症状消失。
消泺穴位于人体的臂后区,肘尖与肩峰角连线上,肘尖上5寸处的位置。取穴时首先站立平稳,把两只手的手掌交叉放在对侧手臂的中间位置,每只手中指所在的部位就是这个穴位。
刺激消泺穴可以采用按压的方式,双手交叉,用一只手掌掌心放在另一只手的手臂上,四指并拢向消泺穴施加压力,按压5-6秒然后松开,休息3秒再按压,一压一松为一个循环。每天早、晚分别压按左右两臂的消泺穴1次,每次3-5分钟即可。
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发表于 2018-12-30 22:49:28 来自手机 | 显示全部楼层
11个基础体式“效果图”,初学者练对很重要!
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发表于 2018-12-30 22:50:15 来自手机 | 显示全部楼层
练瑜伽,大家可能会发现这样的一种现象:
“就是同样的体式,有的伽人会感觉超级强烈,而有的伽人却没什么感觉,习练一段时间后,有的伽人会觉得瑜伽的效果非常明显,而有的伽人却觉得好像没什么效果……”
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发表于 2018-12-30 22:54:31 来自手机 | 显示全部楼层
当然,出现以上情况的因素有很多,但其中有一个很重要的因素是:初学者对于不同的体式具体锻炼到身体的哪些部位,不太清楚,因而导致自己做错了或者是没做到位,自己也不知道,练习效果不好。
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发表于 2018-12-30 22:55:34 来自手机 | 显示全部楼层
所以,初学者想要达到更好的练习效果,知道不同的体式练习到哪些部位很重要!
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发表于 2018-12-30 22:57:31 来自手机 | 显示全部楼层
今天给大家推荐适合初学者每天练习的,11个基础瑜伽体式“效果图”,可以清晰地看到,每个体式具体锻炼到身体的那些部位(红色)。
1、树式
山式站立,屈左膝
将左脚放在右大腿内侧
吸气向上延展脊柱,双手合十放于胸前
呼气双手向上举过头顶
保持5-8个呼吸,换另一侧
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发表于 2018-12-30 22:58:16 来自手机 | 显示全部楼层
2、战士2式
山式站立,双脚打开约一腿长
转左脚向外90度
左脚脚后跟与右脚足弓一条直线
吸气向上立直脊柱,双手侧平举
呼气屈左膝向下,大小腿尽量90度
保持5-8个呼吸,换另一侧
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发表于 2018-12-30 23:00:17 来自手机 | 显示全部楼层
3、战士1式
山式站立,转左脚向外90度
右脚微微内扣,髋部转向正左方
吸气延展脊柱,双手向上举过头顶
呼气屈膝向下,大小腿90度
保持5-8个呼吸,换另一侧
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发表于 2018-12-30 23:00:53 来自手机 | 显示全部楼层
4、下犬式
俯卧在垫面上,双手放在胸部的两侧
吸气延展脊柱,双脚回勾
臀部向上,伸直双腿手臂
身体呈倒“V”型,保持5-8个呼吸
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发表于 2018-12-30 23:01:40 来自手机 | 显示全部楼层
5、眼镜蛇式
从下犬式开始,身体向前穿越
大腿贴地,双脚分开与髋同宽
双手稍向前移,伸直手臂,胸腔打开
保持5-8个呼吸
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发表于 2018-12-30 23:02:20 来自手机 | 显示全部楼层
6、手肘支撑
俯卧在垫面上,双手放在胸部的两侧
吸气延展脊柱,呼气收紧核心
进入斜板式,曲手肘双手交握
大臂垂直垫面,保持5-8个呼吸
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发表于 2018-12-30 23:06:15 来自手机 | 显示全部楼层
7、反斜板式
双腿伸直坐立在垫面上
身体微微向后倾斜
双手放在身体的后侧,手臂垂直垫面
吸气延展脊柱,呼气抬髋部向上
伸直双腿,躯干髋部双腿一条直线
保持5-8个呼吸
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发表于 2018-12-30 23:06:58 来自手机 | 显示全部楼层
8、婴儿式
跪立在垫面上,双脚双腿并拢
臀部坐向脚后跟,身体前屈向下
头部自然地垂落在垫面上
双手放在身体的后侧,保持5-8个呼吸
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发表于 2018-12-30 23:08:36 来自手机 | 显示全部楼层
9、坐立前屈
坐立在垫面上,双腿并拢
吸气向上延展脊柱,呼气前屈向下
腹部尽量靠近胸腔,也可以借助伸展带
保持5-8个呼吸
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发表于 2018-12-30 23:09:16 来自手机 | 显示全部楼层
10、鱼式
仰卧在垫面上,胸腔上提打卡
头顶点地,双手放在臀部的下方
保持5-8个呼吸
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发表于 2018-12-30 23:09:48 来自手机 | 显示全部楼层
11、弓式
俯卧在垫面上,屈双膝靠近臀部
双手向后握住脚踝
呼气双腿向后向上,保持5-8个呼吸
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发表于 2018-12-30 23:11:35 来自手机 | 显示全部楼层
在练习中,伽人们如果发现没有锻炼到这些部位或者效果不明显,说明你可能练错了或者是没有做到位,就需要做出调整哦。
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