第528讲： 悬钟穴——颈椎病、落枕的解压穴！

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悬钟穴别名绝骨，出自《针灸甲乙经》，是足少阳胆经的第39个穴位，是人体八会穴之髓会。中医认为悬钟穴具有舒筋活络、清热生气、强筋健骨、舒肝益肾的功效。临床当中悬钟穴主要用于治疗颈项强痛、半身不遂、腰腿疼痛、下肢瘫痪、及坐骨神经痛，偏头痛、落枕，痴呆，中风，胸腹胀满，脚气等病症。是治疗颈椎病、落枕的特效穴位。
悬钟穴位于人体小腿的外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘的位置。取穴时正坐屈膝，或是仰面，从足外踝尖直上量4横指，靠腿骨(胫骨)后面外缘凹陷处就是该穴。
刺激悬钟穴可以采用按压的方式，前身微微前倾，用大拇指按住悬钟穴。先深吸一口气，然后缓缓地吐气，一面用力旋转按摩悬钟穴，重复10次左右，力度不要太重，略感穴位有酸胀就可以了。刺激悬钟穴还可以采用艾灸的方式，艾条灸5-10分钟，或艾柱灸3-5壮即可。
刺激按摩悬钟穴不仅可以治疗颈椎病和落枕，还可以用于脚踝扭伤的治疗。需要提醒大家的是，刚刚扭伤，切忌不可立即按摩，这样只会加重损伤和出血，让踝部雪上加霜。在扭伤后要先用冰敷，然后1-2天局部进行热敷，在2-3天后练习走路时，才可以轻柔地按摩悬钟穴。

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28岁的她曾是体操运动员，轻松下各种花式一字马，希望当瑜伽教练！

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在体育界，每一年都有运动员退役的，他们退役后的生活备受粉丝们的关注。

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虽然这些退役运动员不再活跃在比赛现场上，但他们的生活依然过得充实精彩，退役运动员靠着一技之长。

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很多的都成为了一名教练，游泳运动员退役就做游泳教练，优秀的乒乓球运动员退役就会留在原本的球队里当教练等等。

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艾丽萨以前就是英国的一名体操运动员，她从小就被送到体操队里面当学员，不过她现在已经退役了。

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因为一直没有取得什么国际性的奖牌，所以没有什么名气，现在退役后却成为了一名网络红人，让她走红网络的，还是她那好到逆天的身体柔韧度。

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之前在球队每天的训练占据了她日常生活一大半时间，退役之后多了很多空闲时间，让她一时间找不到自己的定位了，因为她今年才二十八岁，但是她以前一直没有参加过工作。

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除了体操她也没有其他特别擅长的技能。留在体操队当教练是不可能的事了，因为自己的实力还达不到教练的水平。退役后的很长一段时间艾丽萨都是待在家里，不过她并没有让自己闲下来，经常练各种劈叉。

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她每天训练的习惯还一直保持着，还把自己训练的视频分享到了社交平台上，没想到吸引了这么多人的关注，她的实力也得到了广大网友的肯定，纷纷为她点赞，还收获了一大群忠实粉丝。

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看到她各种样式的一字马表演后，很多粉丝觉得她很有天赋当瑜伽教练，都叫她去当瑜伽教练，她也听取了粉丝们的建议，反正她现在也没有工作，当瑜伽教练也不错。不管她在哪里，都能随时随地来一个花式一字马。

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她现在已经每天都在学习瑜伽了，等考到教练资格证后，她就可以成为一名真正的瑜伽教练了。

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自从在网络走红后，她就每天都开直播和粉丝们互动，有时候还给他们表演自己的绝活，很多花式的一字马轻松就能来一个。