晨起一小时，养生黄金时！有这4个习惯，医生也赞赏

晨曦67

俗话说，一日之计在于晨，健康的人清晨起床应该感到神清气爽、活力十足，但是很多处于亚健康状态或者有健康问题的人往往在起床的时候会感觉到各种不适。这时候要注意早上起床后有没有以下4个表现。



1.感到头晕

如果你因为熬夜很晚才睡觉，早上醒来可能会感到有点头晕，可能是因为睡眠质量差，晚上失眠，或者是睡前吃了宵夜。如果仅仅是由于这些原因，问题不大，注意早点睡觉、改正熬夜的不良习惯就可以了。

另外也有可能是因为颈椎骨质增生的原因，因为患者的椎动脉处于疾病的压力之下，血液不能及时输送到大脑，导致缺氧，所以早上起床后会出现头晕的症状。还有一种可能是血液粘稠度比较高，导致血液流动缓慢，也会造成大脑供血不足而产生头晕。

2.肢体或脸部水肿

事实上，很多人早上起床后都会多多少少有点水肿。当起床刷牙洗脸过一段时间后就会恢复正常，水肿现象基本消失。然而，当你起床时，脸上或肢体浮肿很明显，尤其眼睑感到异常肿胀的时候。那么要考虑是否肾脏出了问题，排毒功能异常，导致体内水分增加。

3.感到口苦

很多人在醒来的时候嘴里都会感到一阵苦涩，这可能是因为肝胆炎症，或是胆汁排泄失常；脾胃功能差；或经常吃重口味、辛辣的东西；缺乏维生素C与B；吸烟或是酗酒等。虽然口苦不是大问题，但也不能忽视。

4.四肢感觉僵硬

某些人在早上起来的时候会感到四肢僵硬，包括关节和肌肉，需要过一段时间才能缓过来。当中老年人出现这种情况甚至影响正常活动，很有可能是患风湿、类风湿以及骨质增生导致的。



晨起的养生习惯：

养成良好的起床习惯，对于一天下来的生活、学习或工作是一个良好的开端。

1.适当赖床

早上听到闹钟醒来可以在床上躺5分钟。然后再站起来，活动一下头部、颈部和四肢，然后再去刷夜洗脸。如果听到闹钟猛然起床，身体却没有从睡梦中醒过来，容易出现头晕、心慌、四肢乏力等现象。

2.喝一杯温水

身体经过了一夜的睡眠，喝一杯温水可以清理夜间产生的代谢垃圾，还能补充身体流失的水。



3.早晨排便

一整天吃的东西在夜间会被笑话，残留在体内的代谢垃圾如果不及时排出不仅会增加肠胃的负担，毒素堆积在体内还不利于健康。长期下来，晨早排便对身体十分有益。

4.早餐不能忘

一天三餐之中，早餐是最为重要的，一个上午的能量都要由早餐提供，还能增加整天摄入的营养。在经过一夜的停止进食后，一顿营养早餐能使激素分泌系统尽快正常工作。

清晨89

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