第525讲： 臂臑穴——清热明目视力好！

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臂臑穴出自《针灸甲乙经》，别名头冲、颈冲，是隶属于手阳明大肠经的穴位。臂，上肢之统称；臑，肩下方之肌肉。指穴在臂之臑部而言。穴当三角肌隆起处之端，故直接以臂臑名之。
臂臑穴位于臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上7寸处。中医认为臂臑穴具有通经活络、清热明目的功效，临床当中主要用于治疗肩臂疼痛、颈项拘挛、瘰疬、目疾、肩周炎等。经常按摩可以有效的治疗各种原因引起的目疾，症状如畏光、焦灼感、沉重重感、红肿疼痛等。
刺激臂臑穴可以采用按揉的方式，用拇指按揉臂臑穴100-200次，以穴位局部有明显的酸痛感为度，每天坚持按摩，可以有效地防治各种原因引起的如畏光、焦灼感、沉重重感、红肿疼痛等眼部疾病。对于治疗肩臂疼痛也有着不错的效果。艾灸的方法也可以用于刺激臂臑穴，将艾条点燃，置于臂臑穴穴位上方，距离穴位皮肤2-3厘米处，温和灸臂臑穴5-20分钟，以穴位皮肤温热但无明显灼痛感为宜，每天一次，可以改善肩臂痹痛、目痛等病症。
拔罐的方式也可以用于刺激臂臑穴，将气罐吸拔在臂臑穴上，留罐10分钟以后即可起罐，隔天一次，可以改善肩臂酸痛等病症。还可以采用刮痧的方式刺激臂臑穴，用面刮法从上向下刮拭臂臑穴5分钟，隔天一次，可以缓解颈肩臂疼痛。
实用配穴
臂臑穴配强间穴，有行气缓筋、活络止痛的作用，主治颈项强痛；臂臑穴配手三里穴、大迎穴，有豁痰行瘀、温经散结的作用，主治颈部淋巴结核；臂臑穴配风池穴、睛明穴，可治疗眼部疾病。

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那些早睡早起，坚持每天跑步的人，最后都怎么样了？

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跑步能给人带来什么？坚持下来的人都会停下来思考一下，感觉太多太多，一直半会说不完，什么强身体魄、陶冶情操、养成好的生活习惯，而又有一点最是很多人最主要的原因：瘦、苗条、纤细。别人哪里知道，对于一位170身高，140斤体重的女士，这意味着什么。

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每个人都有低谷的时候，因为一些小问题，经历了一些失败和挫折后，我整个人的意识也变得不好了。如果继续下去，感觉整个人都要不好了，那怎么办呢？我不服输，我应该做出一些改变来。还好，才参加工作没多久，做了一位人民老师，现在的工作量也不大。

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从下了那决定之后，我的生活中就不缺少向前奔跑的脚步，除了下雨雪天和大姨妈，每天都有5公里打底。后来跑得多了，兴奋的控制不住还能来一个10公里，汗流浃背时的畅快感是这么多年从没有体验过的。而作为一个新工作没多久的年轻人来说，真没有钱去健身房里看别人的又没线条和体壮的美男肌肉。我也在心里暗暗发誓，不达目的决不罢休。

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坚持每天早睡早起跑步，给我带来最明显的感受就是：
1、曾经上学时800米后累得吃不下饭的我，如今刷个15、20圈完全不是问题。
2、经过了9个月的磨练，从140斤下降到105斤，就是我自己看自己也只丈母娘看女婿，越看越满意。
3、以前买衣服都要挑上几天，如今只要商家有号，哪一款都能穿，再也没有以前那么多的顾虑了。

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减脂的这9个月时间里，没有娱乐，没有什么饭局社交，第天早晨起来第一件事，就是给自己打上满满的一针鸡血，在操场上虐待自己的心志。如今回头看那一段时间，虽然有点傻，但是还是庆幸有这么傻的自己。

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更深入地感受

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做为一个爱好新鲜的人，从小到大，从没有给自己培养出拿得出门的爱好，很多玩意儿都是玩了一段时间就被丢在一旁，再也没有管过。

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以前，我总是爱抱怨命运的不公，从来不给我走大运的机会。只是在跑完步后，我才发现，原来我还有这么大的能量，我要是认真起来，哪里别人什么机会，机会都是我的，你们乖乖后面排队去。

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慢跑锻炼了我的自制，也让我改变了对生活的态度，更学会了坚持。

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对于自己的这种变化，我都有点舍不得从这种沾沾自喜的感觉中走出来，以前失败了就失败了，从没有想过把要失败变成成功。

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而如今，只要我想去做，没有什么不能成功了，看着以前一个个的梦想在自己的努力下变成现实，还有什么比这样更令人激动的呢？

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很多的文章最后，都要加上一些很有煽动性的口号，比如不减肥就没有未来，不减肥你可怎么找优质对象，不运动你对得起自己的人生吗？这样的。

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也许体型不好看，脸胖了确实在生活中会受到不好的待遇。可是每个人都有着自己的生活方式和生活态度，你的是更加的健康，更加的正能量，那又怎么样呢？我躺在沙发上吃薯片就不惬意吗？我在家点外家就不爽吗？可以建议别人跑步，为了吸引眼球，把不跑步说得像是堕落到地狱一样的文章，没必要。跑步确定能给你带来很多的好处，可是跑步也不是高逼格、正能量的标签，只是正好这两年比较流行而已。

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早睡早起的好习惯也好，跑步也罢，还是生活中其它方面，如果你想着去改变，那就凭着自己的本心去做，而不要为了符合别人的标准去做。别人说得天花乱坠也不及你一句“爷我就喜欢这么干”。对此，您觉得呢？