如果你不能让孩子早睡早起，你就有罪！

晨曦67

“经常听到有家长这么说：别人家孩子10点睡觉，我们家孩子11点睡；别人家孩子7点起床，我们家孩子6点就起了。这每天多学习两个小时，但是成绩一直都不见起色。”

其实，你以为孩子在学习上花费的时间越长，就越能成为学霸吗？你错了！

因为他的休息时间不够，睡眠不足，上课只会犯困，注意力不集中，对老师讲的内容完全是云里雾里，什么也听不进去。越熬夜，越努力，状态就会越来越糟糕，成绩也越来越差。

晚上几点睡，竟决定孩子成绩好坏！这都是有科学研究的。

研究发现：孩子睡眠不规律，或者睡眠时长不够的话，不仅会引发肥胖、糖尿病等，还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题，进而影响学习、生活。



睡好个高，晚睡影响孩子的身高

睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。一般以22时至凌晨1时为生长激素分泌的高峰期。

10岁以内的儿童要想发育好、长得高，家长要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。





赶紧睡，睡眠时间长短影响孩子成绩好坏

诺贝尔生理学或医学奖的获得者，3名美国科学家研究发现：

孩子的学习成绩和睡眠时间长短有非常密切的联系。睡眠时间低于8小时的，61%的成绩较差，其中考试能及格的仅占39%；而每晚睡眠时间8-10小时的学生中，76%成绩中等，11%成绩优异。
为什么睡眠会影响成绩呢？
因为睡眠不规律或者睡得晚，直接影响孩子的智力发育，导致孩子记忆力衰退、注意力不集中，阅读和反应能力也跟着迅速下降，从而影响孩子的听课效率和对新知识的接受能力也降低，长期上课梦游，成绩下降那是必然的。

而睡眠充足的孩子，每天精神抖擞，大脑思维活跃，上课时跟老师积极互动，把知识都理解了，下课写作业也会得心应手。



培养孩子早睡的习惯，美梦才能成真

营造出浓厚的睡眠氛围
电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。建议，到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。

可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，家长们还没有困意可以在照顾孩子睡着以后做自己的事。

睡觉一小时前避免大脑兴奋
睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾。

大人需要尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境。

要督促孩子早睡，首先得自己先调整好作息。
当孩子看见大人还在娱乐、看手机，他们也想玩啊、蹦啊，不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点，大人要马上关掉电子产品，等孩子睡了，咱们再刷手机、看书看电视。

清晨89

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