第517讲： 下关穴——要想口耳好，下关少不了！

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下关穴是隶属于足阳明胃经的面部经穴，出自《灵枢·本输》，为足阳明、少阳之会穴。下关穴位于面部耳前方，当颧弓与下领切迹所形成的凹陷中。
下，下方；关，机关，关卡。穴在颧骨弓下，并与上关穴相对，故名下关。下关穴隶属足阳明胃经，为足阳明、足少阳经之会。中医认为下关穴具有疏风清热，通关利窍的功效。临床当中主要用于治疗面痛、三叉神经痛、牙关紧闭、颞颌关节炎、齿痛等面口病症，耳聋、耳鸣、聤耳等耳部疾患。
刺激下关穴可以采用按揉的方式，将食指、中指并拢，用两指的指腹揉按下关穴3-5分钟，每天坚持按摩，可以有效地治疗颞颌关节炎、三叉神经痛等病症。
艾灸的方式也可以用于刺激下关穴，将艾条点燃，置于下关穴穴位上，距离穴位皮肤2-3厘米处进行施灸，温和灸下关穴10分钟，以穴位皮肤温热，但无明显灼痛感为度，每天一次，有去火聪耳的功效，可治疗耳聋、耳鸣等耳部疾患。

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体态好让人舒服，是人际交往的一大利器，薄肩+练背修炼好体态！

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没有不付出就能拥有的光彩亮丽，只有拼搏之后的自由享受。

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人和人的交往是很复杂的，但是一个人体态好，确实能够给人带去好感，让人很舒服，是人际交往的一个大利器。

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今天小密带来的12个体式，包括了薄肩，练背和全身气质修炼，让你又一个好体态，人际交往更顺利。

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1、薄肩让人更挺拔

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肩膀厚实就容易给人虎背熊腰的感觉，而且也容易造成脖子前倾的问题，所以让肩膀练薄一点，更挺拔。

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练习战士三的衍伸体式，能够拉伸双腿的肌肉，首先保持身体的直立状态，然后向后抬起右腿，右脚脚尖可以触碰一个辅助物稳定身体，同时将双手臂伸向前方，带动上半身向前弯曲，踮起左脚脚尖。

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新月的衍伸式，需要借助一把带靠背的椅子的辅助，将右侧大腿放在椅子上，向上弯曲小腿，小腿靠在椅子靠背上，左脚先前弯曲，踮起左脚脚尖，右手放在右腿上，左手臂向后伸展，左手触碰右脚脚尖。

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直立抓脚趾平衡的衍伸式，右脚放在地面上，向前抬起左腿，左手臂向前衍伸，左手握住左小腿，右手臂向后弯曲，保持身体平衡。

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最后来拉伸一下左腿肌肉，找一面墙，将自己的身体紧贴墙面站立，然后向上抬起左腿，双手臂支撑墙面，右腿保持直立状态，脖子向左扭转。

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2、练背不驼背，更精神

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练背主要是不驼背，也让背部更有力量，整个人就显得更加地精神。

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舞蹈式的衍伸，向身体后方抬起右腿，右手臂向后伸展，右手握住右脚，保持身体平衡，左手臂自然在身前放置，眼睛直视前方。

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树式的衍伸式，抬起右腿，将右腿向左弯曲，右脚放在左腿上，左手臂向后缠绕身体，放在右侧腰部，右手臂随着上半身向左侧弯曲，保持左腿的直立。

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练习新月式也能拉伸腰部肌肉，向前弯曲右腿，向后伸直左腿，呈弓步姿势，然后向后抬起双手臂，带动上半身向后弯曲，颈部向后仰，眼睛直视上方。

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双腿背部伸展的衍伸，找一个合适宽度的门框做辅助，将双脚脚尖放在一边的门框上，臀部放在另一侧的门框上，固定身体之后，向前弯下上半身，用双手缠绕双腿。

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3、放松身体塑形

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放松身体塑形，让整个人的线条更加明朗，体态自然也就变得更好了。

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战士二的衍伸式，双腿分开一定距离，踮起双脚脚尖，并且向下弯曲双腿，上半身保持直立状态，双手放在膝盖处，头部向左侧扭转。

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蝎子体式的衍伸，首先将双脚放在一面墙上，双手放在地面上，弯曲双腿保持身体平衡，然后缓慢改成脚背支撑墙面，腿部用力，向上顶起臀部，颈部保持自然状态。

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拉伸完双侧臀部，来拉伸一下左侧臀部，双脚和双手放在地面上，将身体向上抬起，然后缓慢踮起双脚脚尖，身体平稳后，抬起左腿，左腿向左弯曲，左脚脚尖放在右腿膝盖处，头往后仰。

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舞蹈式的衍伸式，能够有效拉伸右侧臀部，左脚支撑地面，向后抬起右腿，右手臂向后伸展，右手触碰右脚，左手臂向前伸直，保持身体平衡。

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看到这里，我想你一定忍耐不住要去练习的冲动，那就别再等待了，跟着小蜜一起练起来吧，你的C位不在遥远！