第506讲： 地仓穴——治疗面瘫特效穴！

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地仓穴是足阳明胃经和跷脉的交会穴。经常按摩刺激地仓穴，能够刺激面部神经，改善因受风引起的面瘫、面肌痉挛等病症。
地仓穴位于面部，口角外侧，上直瞳孔。中医认为地仓穴具有舒筋活络、袪风止痛的功效。临床当中主要用于治疗口眼歪斜、面神经麻痹、面肌痉挛、三叉神经痛、牙痛、口角炎、唇缓不收、小儿流涎等病症。
刺激地仓穴可以采用按揉的方式，用拇指的指腹按揉地仓穴100-200次，每天坚持，可以有效地治疗口眼歪斜、面神经麻痹、面肌痉挛、三叉神经痛等病症。
组合疗法
配颊车穴、巨髎穴、合谷穴，主要用于治疗唇缓不收、牙痛等症；配颊车穴、承浆穴、合谷穴，用于治疗口噤不开。

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腹部扭转体式来了，促进肠胃蠕动，效果相当好！

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小腹发胀，很饿，但是觉得肚子里吃不进去东西，用力向内吸肚子，都吸不进去，有的时候肚子胀的都像怀孕似得，不仅影响进食，也会让自己的穿裤子都是难题。

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很多时候都是自己的肠蠕动变差，可以多做些扭转按摩腹部的瑜伽动作，效果会非常好。

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1、挤压按摩腹部
天气越来越冷，对于北方的妹子来说，就想靠多吃来增加身体的保暖性，在饮食上不注意就吃冷的，或者容易胀气的食物，外在毛孔闭塞，身体的气排出体外很少很少，所以就有冬吃萝卜夏吃姜，还有想要排除更多的腹部胀气，瑜伽里的体式可以事半功倍。

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坐立在地面上，上半身向后倾斜45度角，双手臂旋转向体后，指肚轻触地，鼻尖朝天空的方向，屈双膝找腹部，右脚脚趾间触地，左腿向上伸直，双膝保持一个平面。

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右脚脚前掌踩地，右膝理直，上半身从髋部开始对折向前向下，前额贴靠小腿，双手按实地面，屈左膝，左脚找左臀部的方向。消化不好小腹发胀，需要扭转来按摩下，这些体式效果不服不行。

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双腿分开一条腿的长度，屈左膝，大小夹角垂直，右脚的内外缘踩实地面，右手臂轻搭右腿上方，左手臂向头顶的后方延展，侧腰拉伸，腹部拉长。

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2、拉伸刺激腹部经络穴位
久坐，腹部下垂脂肪推堆积，尤其宫寒的一些人，腹部的胀气会比别人更明显，当然不仅仅是女性，男性在这个季节晚上吃夜宵，回家就就躺着睡觉了，腹部的赘肉堆积，便秘，肚子胀气也是常态，多拉伸腹部的肌肉，刺激穴位，加速肠蠕动，可以更好的保护肠道。

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右腿理直，右脚踩实地面，右腿力量上提到臀部，右手在面部的下方按实地面，屈左膝，旋转左手臂在体后抓住左脚，手脚对拉指向天空的方向，面部看向地面的方向。

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将重心移到左腿上，左脚的内缘踩实地面，左手臂沿着眉心指向远方延展，右手臂延展向后抓住右脚脚背，腿部向天空延展，眼睛看向前方。

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屈左膝，左腿外缘贴实地面，左手绕过头顶抓住左脚脚背，左腿贴靠右肩膀后侧，右手在右膝盖我前侧推实地面，眼睛看向前方，保持脊柱延展。

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3、收紧内核心
当我们在练习瑜伽过程中，收紧内核心，可以很好的启动腹部肌肉，激活腹部，减少腹部多余脂肪，还能按摩内在的腹内脏，脏腑得到按摩，肠道消化功能加快。

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左腿理直，左脚踩实地面，屈右手肘抓住右脚外缘，左手绕过头顶抓住右脚，双手将右腿拉靠向面部，保持身体稳定，脊柱延展向天空的方向。腹部扭转体式来了，促进肠胃蠕动，效果相当好。

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右腿理直，右脚踩实地面，屈左膝，右膝外展，脚背指向地面的方向，屈双手肘高举头顶，眼睛看向右侧腋窝，保持双髋稳定。消化不好小腹发胀，需要扭转来按摩下，这些体式效果不服不行。

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双手臂微屈，双膝盖跪立在双侧腋窝下方，双脚找双臀部的方向，重心前移，眼睛看行地面的房型，双手臂用力支撑身体，核心稳定。

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双手臂理直，肩部臀部与双手腕一条直线，眼睛看向地面的方向，屈双膝，双脚脚背贴实墙面，保持核心稳定，缓解手臂上的支撑力。

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4、让腹部气血循环加速
平时我们的血液有头顶向脚的方向流动，髋部紧张，下肢水肿都是血液循环不畅导致，我们需要偶尔让身体倒置，血液由足底向头顶的方向流动，可以很好的将下垂的脏腑归位，还能很好的加速气血运行。

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双手分开的宽度和肩部一样，双手用力推送地面，将头部朝向地面，臀部向上，双腿在臀部的上方，屈双膝，右脚轻触在左膝盖上方，屈左膝，左脚脚背指向后方，腹部收紧，核心稳定。

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双手分开略比肩宽，低头向下，双手臂用力推地，将身体向上倒立，双腿发力收紧，双腿，双髋双肩在一条直线上，眼睛看向地面的方向，保持呼吸顺畅。消化不好小腹发胀，需要扭转来按摩下，这些体式效果不服不行。

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腹部胀气。腹痛的病原都是腹部的蠕动缺乏，经常吃一些加速肠蠕动，排气的食物，加上多做一些按摩腹内脏，刺激，腹部肌肉，刺激腹部穴位的一些瑜伽体式，可以很好的改善腹部胀气，还能让你拥有迷人的马甲线。