第491讲： 二间穴，治疗牙痛、咽喉肿痛见效快！

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二间穴出自《灵枢本输》，别名间谷，隶属于手阳明大肠经，为大肠经的荥穴，其穴五行属水。二，概数，在此表示比较小之意；间，间隔、空隙也，指本穴物质所处为空隙之处。该穴名义是指本穴的气血物质位处于不太高的天部层次。
中医认为二间穴具有清热散风、消肿止痛的功效。临床当中二间穴主要用于治疗牙痛、咽喉肿痛、目赤肿痛、肩周炎、扁桃体炎、湿疹等病症。
二间穴取穴时微握拳，位于手食指本节（第二掌指关节）前，桡侧凹陷中。刺激二间穴可以采用按揉的方式，用拇指指腹按揉二间穴3-5分钟，每天坚持，能够有效地防治咽喉及牙痛等病症。
艾灸的方法也适用于刺激二间穴，将艾条点燃，置于二间穴穴位上，距离穴位皮肤2-3厘米处进行施灸，采用温和灸的方法艾灸二间穴5-10分钟，每天一次，可以改善咽喉肿痛、牙痛、湿疹、扁桃体炎等病症。

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从腰瘦到腿的经典体式，每个都要充分练习到位！

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其实很多事情要做好都是需要我们持之以恒的去付出的，大到你想获得成功，小至你要减肥成功，只要你能按着自己的想法一步一步去做，去坚持下来练习，最后一定会收获一个不错的结果的，不管是人生还是你想要的好身材。都说瘦身急不得，到底该怎么一步一步来，这些体式能给你答案。

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1、站立姿势
站立动作可以说是瑜伽中的入门动作了，简单好做，难度系数几乎为零，但是要做好还是不容易的。

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站立前屈就是很典型的站立动作，站好在地面上之后，双手向上抬高，身体要出现一条直线的状态之中，然后身体向下弯曲，从髋关节处开始弯折，直到双手能够触碰到地面。

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如果觉得站在地面上对你来说很简单，那就试试站在瑜伽砖上吧，这个动作是能够增加我们身体的柔韧性的，身体向前弯曲后，双手要尽量向身体前侧伸展，身体要保持绷直。

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这个站立前屈的变式也是很简单的，身体还是要先向前弯曲，但是这个不是要让身体紧贴，而是要打开身体，踮起脚尖，加强拉伸强度，身体就像是一个拱桥一样，努力保持稳定就好。

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2、弯曲动作
后弯的动作也是常见的瑜伽动作，这个主要是依靠我们身体要有很好的柔韧性。

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轮式是最经典的后弯动作，可以尝试不同的做法，由平板式开始，身体向上拱，然后身体向后仰，翻过身体，让脸面向天空，身体呈现一个拱桥状。

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这个顶峰扭转式也是很简单的了，双腿前后分开，绷直后，身体开始向下弯曲，双手要前后打开，左手右手分别抓住右脚左脚，让身体体会扭转的感觉。

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想要加大后弯动作的练习，可以试试单腿轮式这个动作，躺在地面上，双手前臂着地，身体向上抬高，双脚依次踩实在地面上，抬高胸腔，然后将左脚向上笔直的伸展。

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3、下蹲体式
下蹲类的动作主要是对我们双腿有一个锻炼的作用，可以让我们拥有傲人的大长腿哦。

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船式可以燃烧我们腹部的脂肪，让我们拥有平坦的小肚子，做好在地面上，双腿绷直逐渐向上抬高，背部也要绷直，双手还是要交叉抓着左右脚，身体向前靠，双手要伸展开。

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接下来就是一个双腿和腰部一起能锻炼到的动作了，跪在地上，将左腿抬起来，膝盖放在地面，双手绕过肩膀从身体后侧抓起左脚脚趾，胸腔向前打开，肩膀向后打开。

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这个也是一个兼具柔韧性和平衡性的动作了，还是要跪在地面上，然后将右脚从身体前侧向上抬高，直到在空中弯曲绷直，和地面垂直，身体也要向后仰去，上半身和地面平行。

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4、倒立动作
都说瘦身急不得，到底该怎么一步一步来，这些体式能给你答案。倒立一直是一个争议性比较大的动作，有人会觉得这是一个入门的动作，但是也有不少人觉得，这个动作就是一个噩梦。

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利用点外力会让这个动作简单不少，面对墙壁做海豚式，双手在地面相互紧握，将头放在胳膊之间，组成一个三角区域，双腿向上抬高，上跳到墙壁上，双腿要绷直。

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L型的倒立自然也是很简单的了，双手放在地面上，前臂紧贴地面，将头放在其中，背部和颈椎要在同一条直线上，双腿逐渐离开地面，直到和身体互相垂直。

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减肥不是一个一朝一夕就能干好的事情，需要我们一点一点去不断练习，从腰部到腿部，每一个部位只有充分练习到位了，我们才能真的瘦下来。