第487讲： 液门穴——通调水道，防治燥邪！

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液门穴出自《灵枢经脉》，是手少阳三焦的常用腧穴之一。液，液体，在此指经水；门，指出入的门户。液门穴为手少阳三焦经之荥穴，有通调水道之功效，按柔液门穴，可以起到清热泻火滋润皮肤，防治燥邪的作用。刺激液门穴还可以起到清头目、利三焦、通络止痛的功效。
液门穴主要用于治疗头痛、目赤、耳鸣、耳聋、齿龈肿痛、前臂肌痉挛或疼痛、手背痛、颈椎病、肩周炎、中暑昏迷等病症。液门穴位于人体的手背部，当地四五之间，指蹼缘后方，赤白肉际处。
进行冬季，气候干燥，尤其是北方冬季室内的干燥的情况就更为严重，而那些本来就有阴虚病症的人，这个时候就会由于内外燥热相互结合的原因，导致体内的津液消耗日渐加重。这时人体内的水火处于平衡失调的状态，满足不了日常生理活动对于津液的需求，于是就会出现皮肤干燥、眼睛干涩、口唇干裂等症状了。事实上，这些症状都是上火的表现，是身体局部经络不通畅，不通则痛，不通则病。这些都可以通过刺激液门穴来进行调理和治疗。
刺激液门穴可以采用掐按的方式，用拇指的指尖掐按液门穴100次枪案时要注意力度，不能用力过猛，以免掐破皮肤，每天坚持按摩，可以有效的防治头痛、耳鸣，以及颈椎病肩周炎等病症。艾灸的方式也适用于刺激液门穴，用艾条温和灸液门穴5-20分钟，以穴位局部皮肤温热，但无明显灼痛感为度，每天一次，可以有效的缓解目赤耳聋、耳鸣、齿龈肿痛、前臂肌痉挛或疼痛等病症。

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想要人前美就要背后下苦工，每天3组体式90分钟，这时间女人该花！

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面对忙碌的日常生活，要学会给自己减压。

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想要人前美，背后就得下苦功，这是必然的，不管你说做什么，都逃不过这个定律，女人想要身材好的话，每天3组体式90分钟，这时间女人还是该花的，来看看是哪三组体式吧。

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1、练就紧致手臂
紧致的手臂不仅能让女人穿衣显瘦，还能让女人在日常生活中给自己增加安全感。

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这个体式需要两个人的配合。首先下面的人需要平躺在瑜伽垫上，然后向上举起双腿和双手臂，双手支撑上面人的双肩，上面的人呈倒立体式，双手臂向前伸展，双手放在下面人的双腿上，左腿在前，右腿在后伸直。

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这个体式也需要两个人配合完成。首先下面的人双腿伸直坐在瑜伽垫上，上半身与地面垂直，双手臂向上举起，双手支撑双面人的双腿，上面的人双手放在下面人的双腿上，呈倒立姿势，双腿与对面平行。

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这个体式要求下面的人平躺在瑜伽垫上，然后向上抬双腿，双腿并拢，双脚支撑上面人的肩膀，双手臂向两侧伸直，双手紧握上面人的双手，双面的人呈倒立姿势，双腿向两侧打开，双脚脚尖绷紧。

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这个体式能够有效提高双臂的力量，首先双手手掌着地，撑起整个身体，然后腰部用力将双腿向后弯曲，两个小腿与地面平行，后面的人背对着前面的人，并跪在地面上，双手向上举起，双手握住前面人的双脚。

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2、拉伸双腿肌肉，在疼痛中领悟人生
拉伸的过程不仅是放松的过程，也伴随着些许的疼痛感，这恰到好处的疼痛感能够让人保持清醒，反省人生。

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这个体式是战士一的衍伸，首先左边的人右腿先前弯曲，左腿向后伸直并放在瑜伽垫上，左手臂向上伸直，右手臂向前弯曲，右手支撑右边人向前弯曲的右腿，右边的人左手支撑地面，右手臂弯曲，右手放在左边人弯曲的膝盖上，左腿向后伸直。

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这个体式能够有效拉伸右腿肌肉，首先保持直立站姿，然后上半身先前弯曲，同时向上弯曲左腿，右手臂向上举起，左手臂在身前弯曲，眼睛直视前方。

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这个体式需要两个人配合，首先两个人并排躺在瑜伽垫上，然后分别向上抬起四肢，相邻的两只手合掌，然后双腿分别交叉，相邻的双脚脚尖相碰，身旁的手触碰向外伸展的脚。

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这个体式能够有效拉伸双腿肌肉，首先下面的人坐在瑜伽垫上，然后双手在身后支撑身体，向上抬起双腿，上面的人将肩膀放在下面人的肩膀上，双腿向上伸直，然后双手臂向前伸展，双手放在下面人的双腿上。

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3、紧致腰部肌肉，练就女神A4腰
打造完美腰身，不仅能够让女生身材更加完美，还能增加女生的自信，让她们在生活中更加游刃有余。

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这个体式是轮式的衍伸，首先双腿岔开一定距离，保持身体直立状态，然后腰部用力将上半身向后弯曲，双手撑地，双手缓慢移向双脚，保持身体平衡。

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这个体式是骆驼式的衍伸，首先跪在瑜伽垫上，上半身保持直立状态，然后腰部用力，在双手臂的带动下，向后弯曲，双手触碰地面，颈部保持自然状态。

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这个体式能够有效拉伸腰部肌肉，首先双腿岔开稍微大的距离，然后双手臂在背后合十，并且伸直，同时上半身向下弯曲，双手臂用力拉伸腰背的肌肉。

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这个体式要求首先趴在瑜伽垫上，然后身体向左侧翻转，同时双手臂和双脚均向后弯曲，头部放在两个小臂上，双手握住弯曲的双脚。

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通过练习简单的瑜伽，拉伸全身的肌肉，让全身心达到放松，送走白天的疲倦，打造宁静的内心世界。