不想疾病缠身，别越过 5 大健康警戒线！

你好，在线

人的身体像机器一般，用久了难免会出毛病。一些小意外，也可能给身体造成意想不到的伤害。想要健健康康，不要疾病缠身，就绝不能越过下面这 5 大健康警戒线。

随意吃药不按时按量遵医嘱

很多人对吃药有种本能的排斥，常念叨着「是药三分毒」，因此总想找其他方法（偏方、保健品等）代替药物，或者不按医嘱吃药。结果却往往耽误了治疗，使病情加重。

担心药物的副作用会损害身体是正常的，每种药都是有副作用的，但一般来说，疾病对身体的伤害远远高于药物副作用的损害。

一些高血压患者发现自己血压正常了，就自行减药、或者停药后看血压又升高再吃。这种做法使血压剧烈波动，最终引起脑出血与脑梗塞。

所以，该吃的药一定不能少，也别轻易自行停药换药，否则只会因小失大、得不偿失。

不注意路面情况忽视跌倒问题

跌倒导致的并发症是构成 65 岁以上高龄老人死亡的重要原因。

因为跌倒而发生髋部骨折的老年人，一年内的死亡率可能会超过 20%，最高甚至能达到 50%。这比不少癌症的死亡率都要高。

所以，髋部骨折也被称为「人生最后一次骨折」。

年纪大了一定要预防跌倒，日常生活中需注意以下要点：

• 尽量穿平底鞋，裤腿不要过长。
• 外出最好有人陪同，慢行勿慌。
• 保持家中地面干燥，屋内明亮；整理家中易绊脚的物品、检查家具高度与摆放；
• 浴室做好防滑措施，洗澡时最好随身带一个小板凳。
  
  

一味追求素淡营养不够均衡

很多中老年人因为害怕「三高」，日常饮食多以素食为主，忽视了对蛋白质的补充，容易导致虚胖、贫血，常常乏力，影响日常生活。

实际上，中老年人因为肌肉蛋白流失严重，更应该多吃鱼肉蛋奶豆制品，否则会造成肌肉衰减。

肌肉的减少和退化会加重骨质疏松、关节炎等疾病的发展，提升患病风险。中老年人应每天保证吃 1 个鸡蛋，不要不吃蛋黄。

此外，鱼肉脂肪含量低，优质蛋白含量高，且富含不饱和脂肪酸、维生素 D 等易缺失营养素，根据《中国居民膳食指南》，最好每天吃 40 克～75 克鱼肉。

轻视体检

随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，疾病容易「趁虚而入」。推荐 50 岁以上中老年人定期到医院体检，且有必要进行针对性检查。

不要等到身体不舒服时才想起去做检查，疾病被查出时已错失最佳治疗时期，后悔已无法挽回。

季节交替时不注意温度变化

清晨89

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