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第473讲: 率谷穴——偏头痛烦恼用率谷![复制链接]
发表于 2018-12-7 20:24:09 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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率谷穴别名耳尖出自《针灸甲乙经》,是隶属于足少阳胆经的穴位。是足太阳、少阳之会穴。率谷穴,在侧头骨与颞顬骨合缝处。其缝犬牙交错,曲如蛇形。《孙子》曰:“夫用兵者,譬如率然,率然者,常山之蛇也。”谷即缝也,因名此缝合处为“率谷”。
中医认为率谷穴具有通经活络、平肝熄风的功效,主要用于治疗头痛、眩晕、呕吐、小儿惊风、面瘫、惊痫等病症。率谷穴位于人体的头部,当耳尖直上,入发际1.5寸,角孙穴直上方。
刺激率谷穴可以采用按揉的方式,用拇指指尖按揉率谷穴3-5分钟,长期按摩可以改善偏头痛、目眩等症状。刺激率谷穴还可以采用艾灸的方式,用艾条温和灸率谷穴5-10分钟,以穴位局部温热为度,每天一次可以治疗惊痫、面瘫等症状。
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发表于 2018-12-8 18:04:17 来自手机 | 显示全部楼层
冬天不锻炼,一朝胖回健身前,这瑜伽12式瘦到你尖叫!
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发表于 2018-12-8 18:05:25 来自手机 | 显示全部楼层
身上的肉一直都那么紧致、迷人,除了日积月累锻炼,想不到其他了。
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发表于 2018-12-8 18:06:34 来自手机 | 显示全部楼层
人与人之间的感情变化,宛如逆水行舟,不进则退,若不好好经营,便只能形同陌路。
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发表于 2018-12-8 18:08:07 来自手机 | 显示全部楼层
迷人身材的保持也如此这般,若不坚持锻炼,日积月累的锻炼成果一朝回到解放前。
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发表于 2018-12-8 18:09:20 来自手机 | 显示全部楼层
瑜伽12式帮你轻松保持好身材。
1、大腿肥肉的消除从接触瑜伽开始
感情的产生从小心接触开始,减肥锻炼亦是如此。小心的接触,慢慢的了解,从瘦大腿开始。
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发表于 2018-12-8 18:10:14 来自手机 | 显示全部楼层
以下简单的瑜伽5式调动你的大腿肌肉,在呼吸间消除大象腿。
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发表于 2018-12-8 19:37:09 来自手机 | 显示全部楼层
这个姿势能很难好的调动全身肌肉。训练者坐于地面,右腿向内曲折,小腿紧贴大腿内侧,脚背绷直;左腿上抬伸直高举过头顶,脚背绷直,大腿紧贴左腰侧。上半身微微右侧,左手伸直,穿过左腿前方并五指立于地面;右手高抬过头顶,握住左腿脚踝。
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发表于 2018-12-8 19:42:44 来自手机 | 显示全部楼层
训练者右腿单腿跪立于地面,小腿至脚背紧贴地面;左腿高抬,举至左肩膀处,小腿与地面平行,脚背绷直。左手伸直,握住左脚脚后跟。上半身向左侧略微倾斜弯曲,头部后仰至面部朝天。
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发表于 2018-12-8 19:43:54 来自手机 | 显示全部楼层
这个姿势的下半身状态类似于坐角式。训练者身体张开,双腿伸直并分开于身体两侧,脚背绷直。臀部与上半身尽量贴近地面。双手小手臂贴于地面,并在身体前方两手掌交汇紧握。
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发表于 2018-12-8 19:45:57 来自手机 | 显示全部楼层
身体向左侧躺于地面,左腿向内曲折,膝盖立于地面,小腿与地面垂直,脚背紧绷。右腿伸直高抬,紧靠右侧手臂肩膀处。左手上抬,握住绷直的右腿脚踝处,右手伸直穿过右大腿握住左脚背。头部微抬,视线集中在右腿膝盖处。
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发表于 2018-12-8 19:46:43 来自手机 | 显示全部楼层
可爱的宝宝也可以和你搭档喔。与舞蹈式相似的体式单腿直立,另一条腿高抬,同侧的手伸直握于其脚心处。而另一只手环抱住宝宝,头部轻轻亲宝宝头顶。
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发表于 2018-12-8 20:39:08 来自手机 | 显示全部楼层
2、减脂增肌,加强瑜伽帮你做到
感情在互相扶持中得到升温,身体的减脂增肌也在加大力度中进行。
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发表于 2018-12-8 20:44:40 来自手机 | 显示全部楼层
轮式能很好地锻炼腹部肌肉和手臂力量。双脚脚尖分开至与肩膀同宽并支撑于地面,身体后仰至双手手掌立于地面。头部微微抬起,耳朵靠近手臂大臂处。整个身体组成半圆。身上的肉一直都那么紧致、迷人,除了日积月累锻炼,想不到其他了。
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发表于 2018-12-8 20:44:40 来自手机 | 显示全部楼层
轮式能很好地锻炼腹部肌肉和手臂力量。双脚脚尖分开至与肩膀同宽并支撑于地面,身体后仰至双手手掌立于地面。头部微微抬起,耳朵靠近手臂大臂处。整个身体组成半圆。身上的肉一直都那么紧致、迷人,除了日积月累锻炼,想不到其他了。
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发表于 2018-12-8 20:48:27 来自手机 | 显示全部楼层
轮式能很好地锻炼腹部肌肉和手臂力量。双脚脚尖分开至与肩膀同宽并支撑于地面,身体后仰至双手手掌立于地面。头部微微抬起,耳朵靠近手臂大臂处。整个身体组成半圆。身上的肉一直都那么紧致、迷人,除了日积月累锻炼,想不到其他了。
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发表于 2018-12-8 20:49:41 来自手机 | 显示全部楼层
鹤蝉式对于训练者的手臂力量有较高要求。双手手掌分开至与肩同宽并支撑于地面。上半身微微前倾,头部抬起至与地面平行。双腿前迈,大腿紧贴胸部并且小腿曲折至与地面平行,脚背绷直,膝盖立于大手臂内侧。
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发表于 2018-12-8 20:50:37 来自手机 | 显示全部楼层
与骆驼式类似的这个姿势可以和可爱的宝宝合作。双膝跪立于地面,大腿与地面垂直,身体后仰,双手高举宝宝至身体上方。头部后仰,视线集中于宝宝面部。
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发表于 2018-12-8 20:54:52 来自手机 | 显示全部楼层
3、舒展身心,瑜伽让你保持好身材
身材的保持犹如感情需要沉淀那般缓慢趋于舒展。这4式瑜伽让你的全身所有部位都参与健康身体的建设。让你全身舒展,放松心情,活出健康。
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发表于 2018-12-8 21:00:49 来自手机 | 显示全部楼层
男女搭配,干活不累。男士平躺于地面,左腿回收曲折,脚掌立于地面;右腿伸直高抬,脚掌撑于上方女士左大腿处。双手高抬,撑住上方者肩部。女士身体呈向下俯冲之势。头部抬起至与地面平行,双手向后张开与肩同宽,掌心相对。右腿向上伸直,脚背紧绷;左腿向内曲折,脚掌撑住右腿膝盖处。
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发表于 2018-12-8 21:01:51 来自手机 | 显示全部楼层
这个体式需要男女配合完成。平躺在地面上的男士单腿弯曲,整个脚掌撑在地面上;另条腿向上伸直,脚掌撑住女士腰胯处。双手撑住女士双手。女士身体横向,右腿伸直高抬,左腿伸直向下,两腿分开约135°,两脚背紧绷。
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发表于 2018-12-8 21:07:03 来自手机 | 显示全部楼层
此式可以双人搭档。位于下方的训练者平躺在地面上,双腿脚掌分开撑住地面,右手向上握住上方者左腿脚腕处,左手向上握住上方者左手。上方者姿势犹如“一字马”,左腿向左伸直;右腿在身后向上曲折,膝盖立于下方者双腿膝盖,小腿向上,脚尖绷直。右手紧握右腿脚尖。身体微微左侧身。
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发表于 2018-12-8 21:07:59 来自手机 | 显示全部楼层
可以和闺蜜背靠背搭档完成。左侧训练者身体倒立,两手掌撑于地面,身体后坐,臀部搭于右侧臀部上。左腿向上伸直,右腿向下收缩至左膝盖处,两脚尖绷直。右侧左腿直立,右腿脚尖点地。双手高抬握住左侧左脚后跟。头部上抬,目视双手交握处。
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发表于 2018-12-8 21:10:20 来自手机 | 显示全部楼层
不论何人,什么感情都需要经营,美丽迷人的身材也需要维护。但是也无需时时刻刻担忧警惕,瑜伽锻炼让你轻松拥有傲人曲线,健康身体。快快叫上友人,一起行动吧!
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发表于 2018-12-8 21:10:20 来自手机 | 显示全部楼层
不论何人,什么感情都需要经营,美丽迷人的身材也需要维护。但是也无需时时刻刻担忧警惕,瑜伽锻炼让你轻松拥有傲人曲线,健康身体。快快叫上友人,一起行动吧!
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