第462讲：天柱穴——清头明目、强筋壮骨，治疗颈椎病！

清晨89 · 发表于 2018-12-3 23:06:58

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天柱穴出自《灵枢本输》，是隶属于足太阳膀胱经的穴位。中医认为天柱穴具有清头明目、强筋壮骨的功效。临床当中天柱穴主要用于治疗颈椎病、颈肩背痛、头面部病症，如头痛、鼻塞、目赤肿痛等病症。同时，刺激天柱穴对于神经衰弱、失眠也有着不错的疗效。
天柱穴在人体的颈部，斜方肌外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1.3寸处。取穴时低头，触摸颈后部，有两条大筋（斜方肌），在该大筋外侧缘、后发际缘可触及一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。
刺激天柱穴可以采用点按的方式，双手食指、中指并拢，用指腹点按两侧的天柱穴3-5分钟，力度可稍重，以穴位局部有酸胀感为度。刺激天柱穴还可以采用艾灸的方式，用艾条温和灸天柱穴5分钟，以局部温热为度。
超实用配穴
天柱穴+风池穴+颈夹脊穴，对于治疗颈椎病具有极好的效果；天柱穴+大椎穴，可用于治疗头痛、项强。

清晨89 · 发表于 2018-12-4 20:51:49

一个瑜伽轮的合理运用，瑜伽练得风生水起，健身美体见奇效！

清晨89 · 发表于 2018-12-4 20:53:01

西风姐姐带你一起练瑜伽。

清晨89 · 发表于 2018-12-4 20:54:03

每天都有不一样的精彩！

清晨89 · 发表于 2018-12-4 20:54:59

在瑜伽练习中，我们常常使用辅助工具来帮助我们的瑜伽练习。

清晨89 · 发表于 2018-12-4 20:55:44

比如墙壁、栏杆、树木、楼梯等，都是最常用的辅助工具。

清晨89 · 发表于 2018-12-4 20:57:09

除了这些随处可见的辅助工具之外，还有专业的瑜伽辅助工具，比如瑜伽砖，瑜伽轮等。

清晨89 · 发表于 2018-12-4 20:58:15

使用辅助工具练瑜伽，其主要作用就是降低练习难度。

清晨89 · 发表于 2018-12-4 20:59:02

许多难度动作无法顺利完成时，利用辅助工具就能降低难度，顺利完成。

清晨89 · 发表于 2018-12-4 21:00:22

其次就是增加难度，用于动作的深度延展，有了辅助工具的支撑，动作可以做得更加夸张一些，以此达到深层次的延展效果。

清晨89 · 发表于 2018-12-4 21:03:39

在瑜伽练习中，合理应用辅助工具，可以帮助一架动作的顺利完成，提高健身美体的效果。

清晨89 · 发表于 2018-12-4 21:04:27

同时还能增添情趣，让枯燥无味的瑜伽，变成一件轻松快乐的事。

清晨89 · 发表于 2018-12-4 21:05:21

下面分享一组瑜伽轮的应用体式，你可以在练习中参考应用。
体式一：侧板式变式（1）

清晨89 · 发表于 2018-12-4 21:06:09

体式二：侧板式变式（2）

清晨89 · 发表于 2018-12-4 21:06:50

体式三：深蹲手抓脚趾式

清晨89 · 发表于 2018-12-4 21:07:34

体式四：牛面式

清晨89 · 发表于 2018-12-4 21:08:11

体式五：站立后弯式

清晨89 · 发表于 2018-12-4 21:08:50

以上几个体式，瑜伽轮的应用都很简单，其作用就是提高重心，这样的做法有利于增强身体的平衡能力。同时增加了练习难度，有利于瑜伽体式的高质量完成。

清晨89 · 发表于 2018-12-4 21:10:10

瑜伽的各种辅助工具，是我们最忠实的无声教练，是瑜伽初学者的拐杖。

清晨89 · 发表于 2018-12-4 21:10:43

科学合理地应用辅助工具，能帮助我们顺利完成瑜伽练习，同时收到更好的效果。

清晨89 · 发表于 2018-12-4 21:11:05

一个瑜伽轮的合理运用，瑜伽练得风生水起，健身美体见奇效！

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