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第459讲: 伏兔穴——散寒化湿、舒经活络,治疗风湿性关节炎、下肢瘫痪![复制链接]
发表于 2018-12-1 12:17:14 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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伏兔穴是隶属于足阳明胃经的穴位。《会元针灸学》说:伏兔者,伏是潜伏,大腿肉肥如兔,跪时肉起如兔之潜而不伏也,故名伏兔。中医认为,伏兔穴具有散寒化湿、舒经活络的功效。临床当中伏兔穴主要用于治疗风湿性关节炎、股外侧皮神经炎、下肢瘫痪、下肢痉挛等症。
伏兔穴在大腿的前边,当骼前上棘突与髌底外侧端的连线上,髌底上六寸。取穴时取坐位,屈膝成90度,以手掌后第一横纹中点按在髌骨上缘中点,手指并拢压在大腿上,当中指尖端所达处即为此穴。
刺激伏兔穴,可以采用按揉的方式,用拇指指腹按揉伏兔穴,力度可稍重,以穴位局部有明显的酸胀感为度,左右两侧的穴位,每次按揉3-5分钟即可。刺激伏兔穴还可以采用艾灸的方式,用艾条温和灸伏兔穴五分钟,以穴位局部皮肤温热为度。
超实用配穴
伏兔穴+阳陵泉穴,可用于治疗下肢瘫痪;伏兔穴+血海穴,可用于治疗荨麻疹。
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发表于 2018-12-5 23:53:01 来自手机 | 显示全部楼层
9组徒手动作,每天坚持练习30分钟,让你减去身上多余脂肪!
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发表于 2018-12-5 23:54:47 来自手机 | 显示全部楼层
随着人们的审美改变,现在的人都想要让自己身上没有过多的脂肪,都想让自己变得苗条一点,而不是很“强壮”。
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发表于 2018-12-5 23:56:18 来自手机 | 显示全部楼层
那我们该怎么去减少身体上多余的脂肪呢?其实很简单,想要让自己身上的脂肪减少,那就赶紧让自己开始锻炼!
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发表于 2018-12-6 00:00:12 来自手机 | 显示全部楼层
如果你没有过多的时间到健身房中锻炼,那也不要紧,下面小编就教给大家9组徒手训练动作,这些动作让你在家中就可以迅速完成锻炼,只要每天坚持练习30分钟左右,就可以让你减去身上多余的脂肪!
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发表于 2018-12-6 00:02:22 来自手机 | 显示全部楼层
第一组徒手训练动作
训练动作很简单,我们让自己双手支撑在地面上,然后双脚伸直进行俯卧撑练习。我们在训练中需要让自己胸部和地面接近,再让自己发力支撑起来。
这个训练动作也可以进行变式练习,我们可以让膝盖和地面接触,然后双手进行上下的俯卧训练。
训练4组,每组10~12次。
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发表于 2018-12-6 00:02:59 来自手机 | 显示全部楼层
第二组徒手训练动作
这个训练动作我们先让自己身体站直,然后让自己往前走一步,同时身体顺势往下蹲,我们往前走的同时,腿部交错的另一只手要同时抬起。
训练4组,每组10~12次。
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发表于 2018-12-6 00:06:33 来自手机 | 显示全部楼层
第三组徒手训练动作
这个动作我们要先让自己进行一个深蹲,在蹲下的同时,双手在身体前抬起,当深蹲姿势完成时,我们的训练并没有结束,我们还要抬出一边脚,往身体一侧踢出。
训练4组,每组10~12次。
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发表于 2018-12-6 00:07:22 来自手机 | 显示全部楼层
第四组徒手训练动作
这个动作我们先让自己平躺到地面上,然后双手往身体两侧伸直打开,然后保持腹部的收紧,抬起双腿悬于空中,两腿进行交替的摆动。
训练4组,每组10~12次。
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发表于 2018-12-6 00:09:48 来自手机 | 显示全部楼层
第五组徒手训练动作
这个动作我们要让自己先双手支撑在地面上,然后双腿交替的抬起屈伸,进行原地的登山跑。我们在训练速度要快起来,不要像图中的节奏那么慢,当训练速度足够了,你才会有更好的训练赶紧。
训练4组,每组10~15次。
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发表于 2018-12-6 00:10:34 来自手机 | 显示全部楼层
第六组徒手训练动作
我们先让自己双手前臂支撑于地面上,然后双脚脚尖支撑在地面,接着让自己双脚进行左右的摆动。在训练中我们需要保持好身体的平衡,不要让身体在训练时失去协调性。
训练4组,每组10~15次。
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发表于 2018-12-6 00:11:22 来自手机 | 显示全部楼层
第七组徒手训练动作
这个训练动作我们先让自己往前踏出一步,然后身体同时蹲下,呈箭步蹲的姿势,双手同时也往前伸直,然后让身体往一侧转动。
训练4组,每组10~15次。
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发表于 2018-12-6 00:12:30 来自手机 | 显示全部楼层
第八组徒手训练动作
训练动作很简单,我们坐到地面上,然后身体调整好,双脚抬起,反复的进行屈伸,让腹部得到相应的训练感觉。
训练4组,每组10~12次。
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发表于 2018-12-6 00:13:26 来自手机 | 显示全部楼层
第九组徒手训练动作
这个动作就是原地的跳动,在训练时双脚站得宽一些,和你的肩部同宽,然后跳动的同时双手摆动起来。
训练4组,每组10~12次。
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