第455讲：气海穴——益气助阳、调经固精！

清晨89 · 发表于 2018-11-29 21:18:54

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气海穴，又名脖胦，出自《灵枢·九针十二原》，是隶属于任脉的穴位。中医认为气海穴具有益气助阳、调经固精的功效。临床当中气海穴主要用于治疗气虚病症，如虚脱、乏力等，还可用于治疗消化系统病症，如胃炎、腹泻等等。此外，气海穴对于泌尿生殖系统病症也有极好的疗效，如小便不利、阳痿、月经不调、盆腔炎等。
气海穴在人体的下腹部前，正中线上，当脐中下1.5寸处。取穴时仰卧或正坐位，从肚脐眼下腹部前正中线之下两横指处，即为此穴。
刺激气海穴可采用按揉的方式，用拇指指腹按揉气海穴1-3分钟，力度可稍重，以穴位局部有酸胀感为度。自己去海鲜还可以采用艾灸的方式，用艾条温和灸气海穴十分钟，以穴位局部皮肤温热为度。
超实用配穴
气海穴+关元穴，可用于治疗阳痿；气海穴+足三里穴，治疗体质虚弱。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 08:54:00

悲春伤秋，秋天容易伤感也易抑郁，舒缓的瑜伽是一项好的情绪选择！

清晨89 · 发表于 2018-11-30 08:55:57

悲春伤秋，人在秋天因为开始有落叶不断凋零的事情，因此很多时候我们都很容易陷入抑郁和伤感的情绪，舒缓的瑜伽有很好的情绪疗愈的作用。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 09:00:38

练瑜伽可以帮助你在伤感的秋季调节自己的情绪。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 09:01:42

头手倒立式

清晨89 · 发表于 2018-11-30 09:03:00

需要手臂有很强劲的力量，可以在平时多抬一些重物，提前打下基础。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 09:05:24

手臂伸直支撑倒立，身体其他部位紧绷在一起用力，保持着呈一条直线，这种情况下，只要有稍微的晃动就会失去平衡。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 09:06:47

倒立可以促进身体血液循环，让大脑清醒，清醒的头脑更好的帮助你调节自己的情绪。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 09:46:55

轮式

清晨89 · 发表于 2018-11-30 10:20:00

这个体式的学问非常大，包含了瘦小腹，瘦大腿，瘦手臂等等部位，是一个不可多得的好体式，有没有心动啊？手臂伸出两腿分开一点，身体向下弯曲，手臂撑地。抬起一条腿，大腿需要与地面垂直，腹部尽量不要含有空气。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 10:21:20

练瑜伽不仅仅是调节情绪也能帮助你，缓解抑郁和焦虑，也能帮你很好的修饰身材不断的锻炼。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 10:22:19

简易扭脊变式

清晨89 · 发表于 2018-11-30 10:23:20

左腿向前伸直脚尖绷直，右腿大腿向后方，膝盖弯曲并从身体后侧向左边伸展，上半身直立向上，双手在身体两侧肘部弯曲，双手在胸前合十，头部略微向身体右侧倾斜。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 10:24:18

简易扭脊变式可以拉伸我们大腿后侧的肌肉，同时伸展腿部的灵活性，也能达到平衡身心的目的。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 10:28:50

直立抓脚趾平衡式

清晨89 · 发表于 2018-11-30 10:30:23

此动作的难度在于两条腿在空中的稳定，新手们也可以选择靠在墙边进行体式。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 10:31:20

两个手臂直接贴在两个耳朵的旁边支撑整个身体的重量，一条腿用力的伸直与地面保持平行的状态，另一条腿伸直放在体前。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 10:32:40

倒立体式可以让我们脑部血液循环加速，同时分泌一些身体激素使身体进去亢奋的状态，这样就可以让情绪提高一些。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 10:33:27

站立前屈伸展式

清晨89 · 发表于 2018-11-30 10:34:22

考验大家腿部韧带实力的时候来啦，希望大家能够一次成功。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 10:35:10

两条腿伸直并在一起，上半身靠近腿部，直接贴在两条腿上面，两个手臂顺势伸出，然后一条腿抬起来膝盖弯曲支撑在手肘上面。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 10:38:14

其他的运动方式会让你有一个动作练到无奈，瑜伽却让你怀念动作，因为想要重复到一个动作是很小机率的，一直都处于尝试的阶段。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 10:39:18

上伸腿式

清晨89 · 发表于 2018-11-30 13:21:38

最后一个动作，给大家推荐一个有难度的，快来挑战一下自己，看看你的实力能否应对。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 13:22:40

背部靠在椅子上，让头部自然的向下倾斜，臀部靠在侧面的墙上，两条腿向空中伸展，可以自然的弯曲，小腿相互交叉放置。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 13:23:26

瑜伽的体式有两个方面，第一种是基本的固定体式，这个比较适合新手练习，还有一种是由自己增加动作，形成的体式。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 13:24:04

虎式

清晨89 · 发表于 2018-11-30 22:06:30

瑜伽体式本来就是根据动作本身的动作进化而来的，虎式就是如此。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 22:07:16

一条腿膝盖弯曲跪在地面上，上半身向下弯曲，手臂伸出来支撑在身体下面，腿部向空中用力伸展并且膝盖弯曲，手臂同时伸出抓住空中的脚踝骨。

清晨89 · 发表于 2018-11-30 22:08:19

练瑜伽不仅仅是调节情绪的，也能帮助你更好的修炼身材，驱赶你的抑郁和不开心，最终成为一个开心人。

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