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第455讲: 气海穴——益气助阳、调经固精![复制链接]
发表于 2018-11-29 21:18:54 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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气海穴,又名脖胦,出自《灵枢·九针十二原》,是隶属于任脉的穴位。中医认为气海穴具有益气助阳、调经固精的功效。临床当中气海穴主要用于治疗气虚病症,如虚脱、乏力等,还可用于治疗消化系统病症,如胃炎、腹泻等等。此外,气海穴对于泌尿生殖系统病症也有极好的疗效,如小便不利、阳痿、月经不调、盆腔炎等。
气海穴在人体的下腹部前,正中线上,当脐中下1.5寸处。取穴时仰卧或正坐位,从肚脐眼下腹部前正中线之下两横指处,即为此穴。
刺激气海穴可采用按揉的方式,用拇指指腹按揉气海穴1-3分钟,力度可稍重,以穴位局部有酸胀感为度。自己去海鲜还可以采用艾灸的方式,用艾条温和灸气海穴十分钟,以穴位局部皮肤温热为度。
超实用配穴
气海穴+关元穴,可用于治疗阳痿;气海穴+足三里穴,治疗体质虚弱。
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发表于 2018-11-30 08:54:00 来自手机 | 显示全部楼层
悲春伤秋,秋天容易伤感也易抑郁,舒缓的瑜伽是一项好的情绪选择!
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发表于 2018-11-30 08:55:57 来自手机 | 显示全部楼层
悲春伤秋,人在秋天因为开始有落叶不断凋零的事情,因此很多时候我们都很容易陷入抑郁和伤感的情绪,舒缓的瑜伽有很好的情绪疗愈的作用。
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发表于 2018-11-30 09:00:38 来自手机 | 显示全部楼层
练瑜伽可以帮助你在伤感的秋季调节自己的情绪。
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发表于 2018-11-30 09:01:42 来自手机 | 显示全部楼层
头手倒立式
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发表于 2018-11-30 09:03:00 来自手机 | 显示全部楼层
需要手臂有很强劲的力量,可以在平时多抬一些重物,提前打下基础。
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发表于 2018-11-30 09:05:24 来自手机 | 显示全部楼层
手臂伸直支撑倒立,身体其他部位紧绷在一起用力,保持着呈一条直线,这种情况下,只要有稍微的晃动就会失去平衡。
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发表于 2018-11-30 09:06:47 来自手机 | 显示全部楼层
倒立可以促进身体血液循环,让大脑清醒,清醒的头脑更好的帮助你调节自己的情绪。
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发表于 2018-11-30 09:46:55 来自手机 | 显示全部楼层
轮式
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发表于 2018-11-30 10:20:00 来自手机 | 显示全部楼层
这个体式的学问非常大,包含了瘦小腹,瘦大腿,瘦手臂等等部位,是一个不可多得的好体式,有没有心动啊?手臂伸出两腿分开一点,身体向下弯曲,手臂撑地。抬起一条腿,大腿需要与地面垂直,腹部尽量不要含有空气。
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发表于 2018-11-30 10:21:20 来自手机 | 显示全部楼层
练瑜伽不仅仅是调节情绪也能帮助你,缓解抑郁和焦虑,也能帮你很好的修饰身材不断的锻炼。
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发表于 2018-11-30 10:22:19 来自手机 | 显示全部楼层
简易扭脊变式
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发表于 2018-11-30 10:23:20 来自手机 | 显示全部楼层
左腿向前伸直脚尖绷直,右腿大腿向后方,膝盖弯曲并从身体后侧向左边伸展,上半身直立向上,双手在身体两侧肘部弯曲,双手在胸前合十,头部略微向身体右侧倾斜。
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发表于 2018-11-30 10:24:18 来自手机 | 显示全部楼层
简易扭脊变式可以拉伸我们大腿后侧的肌肉,同时伸展腿部的灵活性,也能达到平衡身心的目的。
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发表于 2018-11-30 10:28:50 来自手机 | 显示全部楼层
直立抓脚趾平衡式
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发表于 2018-11-30 10:30:23 来自手机 | 显示全部楼层
此动作的难度在于两条腿在空中的稳定,新手们也可以选择靠在墙边进行体式。
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发表于 2018-11-30 10:31:20 来自手机 | 显示全部楼层
两个手臂直接贴在两个耳朵的旁边支撑整个身体的重量,一条腿用力的伸直与地面保持平行的状态,另一条腿伸直放在体前。
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发表于 2018-11-30 10:32:40 来自手机 | 显示全部楼层
倒立体式可以让我们脑部血液循环加速,同时分泌一些身体激素使身体进去亢奋的状态,这样就可以让情绪提高一些。
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发表于 2018-11-30 10:33:27 来自手机 | 显示全部楼层
站立前屈伸展式
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发表于 2018-11-30 10:34:22 来自手机 | 显示全部楼层
考验大家腿部韧带实力的时候来啦,希望大家能够一次成功。
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发表于 2018-11-30 10:35:10 来自手机 | 显示全部楼层
两条腿伸直并在一起,上半身靠近腿部,直接贴在两条腿上面,两个手臂顺势伸出,然后一条腿抬起来膝盖弯曲支撑在手肘上面。
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发表于 2018-11-30 10:38:14 来自手机 | 显示全部楼层
其他的运动方式会让你有一个动作练到无奈,瑜伽却让你怀念动作,因为想要重复到一个动作是很小机率的,一直都处于尝试的阶段。
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发表于 2018-11-30 10:39:18 来自手机 | 显示全部楼层
上伸腿式
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发表于 2018-11-30 13:21:38 来自手机 | 显示全部楼层
最后一个动作,给大家推荐一个有难度的,快来挑战一下自己,看看你的实力能否应对。
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发表于 2018-11-30 13:22:40 来自手机 | 显示全部楼层
背部靠在椅子上,让头部自然的向下倾斜,臀部靠在侧面的墙上,两条腿向空中伸展,可以自然的弯曲,小腿相互交叉放置。
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发表于 2018-11-30 13:23:26 来自手机 | 显示全部楼层
瑜伽的体式有两个方面,第一种是基本的固定体式,这个比较适合新手练习,还有一种是由自己增加动作,形成的体式。
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发表于 2018-11-30 13:24:04 来自手机 | 显示全部楼层
虎式
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发表于 2018-11-30 22:06:30 来自手机 | 显示全部楼层
瑜伽体式本来就是根据动作本身的动作进化而来的,虎式就是如此。
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发表于 2018-11-30 22:07:16 来自手机 | 显示全部楼层
一条腿膝盖弯曲跪在地面上,上半身向下弯曲,手臂伸出来支撑在身体下面,腿部向空中用力伸展并且膝盖弯曲,手臂同时伸出抓住空中的脚踝骨。
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发表于 2018-11-30 22:08:19 来自手机 | 显示全部楼层
练瑜伽不仅仅是调节情绪的,也能帮助你更好的修炼身材,驱赶你的抑郁和不开心,最终成为一个开心人。
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