第454讲： 关键时刻能救命的几个穴位

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中医文化博大精深，其中人体穴位就是一个非常神奇的存在，我们可以通过穴位按摩达到治病养生的效果。下面介绍几个十分容易记住的几个人体急救穴位：
1、水沟
【快速取穴】仰卧，面部人中沟上1/3处即是。
【按摩方法】掐水沟。每分钟掐下人中20-40次，每次持续0.5-1秒。一般病人会很快苏醒。
2、十宣
【快速取穴】仰掌，十指微曲，手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸（指寸），左右手总共10个穴。
【按摩方法】两手十指相对，一起活动手指，不仅可使手指更加灵活，对大脑也有保健作用；气急时，用指甲掐十宣。
这个穴位清热开窍。主治昏迷、休克、急性肠胃炎、高血压。
3、气端
足十趾端是经脉之气所出之处。穴在其上，故名。
【快速取穴】足十趾尖端趾游离尖端即是。
【按摩方法】中风、脑血管意外引起昏迷时，可用针刺其足趾的10个气端，有助于病人在短时间内苏醒。

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想要翘臀就这么练！12个动作，塑造好看形体，增强自信心！

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脸蛋爹妈给，翘臀自己练！

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发现身材好的女孩子，更注重于形体的管理，她们不仅满足于体重秤的数字，更热衷于身体维度的塑造。

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现在给小伙伴们分享12个虐臀动作，这么练臀部想不翘都难！
动作 1：双手手肘弯曲托举哑铃，负重宽距深蹲，膝盖不过脚尖

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动作 2：一只手臂伸直，另一只手提起哑铃做上举动作1

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动作 3：一只手臂伸直，另一只手提起哑铃做上举动作2

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动作4：双脚分开比肩略宽，脚尖向前，俯身哑铃硬拉1

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动作5：双脚分开比肩略宽，脚尖向前，俯身哑铃硬拉2

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动作6：在动作一的基础上起身时左右交替向外抬腿，保持上半身稳定

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动作7：膝盖弯曲深蹲并向后左右交替弓箭步

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动作8：脚尖向外，哑铃硬拉

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动作9：以最慢的速度进行负重深蹲

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动作10：双手握住哑铃，左右交替弓步下蹲

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动作11：双脚向内，哑铃硬拉

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动作12：原地深蹲跳跃

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相信坚持锻炼的姑娘们每天看着穿什么衣服都好看的身材，会是多么自信的样子？