第449讲： 天突穴——宣通肺气，消痰止咳，治疗支气管哮喘、扁桃体炎！

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天突穴别称玉户、天瞿，出自《灵枢本输》，是隶属于任脉的穴位。中医认为，天突穴具有宣通肺气，消痰止咳的功效。临床当中天突穴主要用于治疗呼吸系统病症，如咳嗽支气管哮喘、咽喉肿痛、扁桃体炎、支气管炎等，以及甲状腺肿大等病症。
天突穴在人体的颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。取穴时仰卧位或坐位，由喉结向下，可摸到一凹陷处（即胸骨上窝），在此凹窝中央，按压有酸胀感处，即为此穴。
刺激天突穴，可以采用按压的方式，用食指中指两指并拢向下向内按压天突穴1-3分钟，力度要适中，以穴位局部有酸胀感为度。这几天吐血还可以采用艾灸的方式，用艾条温和灸天突穴十分钟，以局部温热为度。
超实用配穴
天突穴+定喘穴，可用于治疗哮喘；天突穴+公孙穴，可用于治疗呃逆。

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练习瑜伽骆驼式能够助你成为最柔美的女人！

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练习瑜伽骆驼式能够助你成为最柔美的女人！
骆驼式瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。

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瑜伽骆驼式能够促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。

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对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

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瑜伽骆驼式的作用：
1、扩展胸部，改善寒背。

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2、舒缓背痛及肩痛问题。

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3、伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。

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骆驼式的深度延展，强烈拉伸，软化身体，展现女性的温柔之美！

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只要是练瑜伽和喜欢瑜伽的人都知道，瑜伽有一个骆驼式。

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骆驼式因其形如一只骆驼而得名，因其延展脊柱，拉伸韧带，软化身体等健美功效，备受伽人姐妹们的喜爱。

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练好这个骆驼式，不仅能使体态更加柔美，还能提升内在气质。

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骆驼式的基本动作要领是：双膝跪地，身体向后弯曲，双臂依次向后，抓住脚跟或者脚踝。同时收腹挺胸，双肩下沉，头向后仰，下巴向上。这个基本动作因为身体的弯曲程度不大，一般人都能完成。如果要想达到更好的健美效果，则可将身体继续下弯，做深度延展。

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这样的深度延展，也就叫做变式。身体最大限度向后弯曲，可以更好地舒展脊柱，拉伸韧带。使身体变得更加灵活，更加柔软。

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同时还能更好地舒展经脉，疏通气血，对促进新陈代谢，改善内脏机能有很好的效果。这种变式，我们习惯上称之为全骆驼式。
瑜伽体式的变式，可以多种多样，只要体能允许，你可以自由发挥，做出各种造型别致的变化姿势。如此深层次的延展，强烈拉伸韧带，活络关节等，其健身美体的效果，也就可想而知了。

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如果再做进一步的变化，还可将双腿跪姿进行变化。身体继续向上拱起，还可以转化成轮式。当你能够做到体式之间自由地转化时，你的瑜伽技艺已经达到了相当高的水准了。身体的柔美程度，也就更不别说了。

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任何一个瑜伽体式，都可以做出各种变式。这就是瑜伽的创新性特征，也是瑜伽的魅力之一。总之，做好骆驼式的深度延展，充分发挥该体式的健身美体功效，就能让你的形体更加婀娜，气质更加优雅，展现女人的似水柔情！