第447讲： 天井穴——行气散结、安神通络！

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天井穴出自《灵枢·经脉》，是隶属于手少阳三焦经的穴位。中医认为刺激天井穴具有行气散结、安神通络的功效。临床当中天井穴多用于治疗神经精神系统病症，如偏头痛、抑郁症、癫痫等症，以及皮肤病症，如荨麻疹、隐疹等病，还可用于治疗落枕、肘关节疼痛、耳聋、瘰疬等症。
天井穴位于屈肘时，尺骨鹰嘴上一寸凹陷中。许世石以手叉腰在臂外侧宇宙间后上方只凹陷处按压，有酸胀感，即为此穴。
刺激天井穴可以采用按摩的方式，用一手轻握另一手肘下，用食指中指二指并拢，用指腹按揉天井穴，力度可稍重，以穴位局部有酸胀感为度，左右两侧的穴位，每次各按揉1-两分钟即可。刺激天井穴还可以采用拍打的方式，用掌拍法拍打天井是30次。
超实用配穴
天井穴+率谷穴+角孙穴，可用于治疗偏头痛；天井穴+曲池穴，多用于治疗肘关节疼痛。

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传统易筋经18式！简单易懂的动态教学！久练可壮气强精！
明清时期，武术的一个重大特征便是武术与气功的融合。内外兼修成为中国武术的一大特点。易筋经和太极拳的出现标志着武术技击与内功修炼的结合已进入成熟阶段。

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内功的修炼既使习武者不断地内化，也促使武者深入中国传统文化，使技击功夫与华夏文化更加和谐的融为一体。
在《易筋经》原文中，有这样一段话：“筋驰则病，筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。”

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动功易筋经动态教学：
一、鹤舞势

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二、龙舞势

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三、推托势

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四、凤凰单舞势

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五、虎盼势

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六、转身势

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七、转环势

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八、进退势

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九、开弓势

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十、童子拜观音

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十一、美女观莲

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十二、熊顾式

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十三、稳举式

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十四、仙人反背

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十五、接宾式

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十六、象立式

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十七、锦雉舞式

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十八、鹤立式

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中国古代武术的内涵不断充实，形式越来越丰富。在中华悠久历史的发展长河中逐渐积淀了源远流长、博大精深的中国古代武术。

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希望大家可以深刻感受中国文化，尤其是中国传统武术文化的丰富内涵，增强中华儿女民族自尊和文化自豪。
莫要总以为我们流传千百年的古老文化不如人，其实不是我们的传武文化不如人，不如人的只是那些学艺不精的人和诋毁我们自己文化的人！