第445讲： 厉兑穴——清热和胃、苏厥醒神、通经活络！

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厉兑穴出自《灵枢本另外个》，是隶属于足阳明肾经的穴位，为足阳明肾经的井穴中医认为，厉兑穴具有清热和胃，苏厥醒神、通经活络的功效。临床当中厉兑穴经常被用于五官热性病症的治疗，如鼻出血、齿痛、咽喉肿痛等症。厉兑穴还经常用于治疗神经精神系统病症，如癔症、癫痫、嗜睡、面神经麻痹症等。
厉兑穴的位置在足第二趾末节外侧，距指甲角0.1寸处。取穴时坐位垂足，在足第二趾，由足背第二趾指甲外侧缘与趾甲下缘各作一垂线交点处，距指甲角0.1寸，即为此穴。
刺激厉兑穴可以采用掐按的方式，用指甲拇指指甲掐按历兑穴，力度可稍重，注意不要掐破皮肤，左右两侧的穴位各掐按1-3分钟即可。刺激厉兑穴，还可以采用刮痧的方式，用刮痧板青瓜粒对血40次，以穴位局部发红或出痧为度。
超实用配穴
厉兑穴+合谷穴，可用于治疗牙痛；厉兑穴+百会穴，可用于治疗癫痫。

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5个动作，瘦身、塑形、缓解痛经，让你姨妈期加倍瘦！
5个动作，让你姨妈期加倍瘦 ！标准经期瑜伽肌肉图解
姨妈期是女性的特殊时期，利用这段时间，做瑜伽动作，不但可以达到很好的减肥效果，还可以减缓姨妈期的疼痛。

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这次给大家准备了5个适合姨妈期的瑜伽动作肌肉发力图解。
图中标红的肌肉，就是发力点
蝴蝶式
1身体坐直，将膝盖弯曲，两脚掌相对
2双手握足，随着呼吸下压膝盖，保持动作30～60秒
功效：
促进血液流入腹部和背部。纠正月经周期不规则。

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卧英雄式 仰卧5到10分钟
身体向后仰，双臂放头后部，避免伤到腰部
为了防止扭伤，可以加一个枕头在身后
功效：
伸展腹部、缓解痛经

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骆驼式 30秒
1跪在地上，双腿双脚略微分开
2把双手压到脚底上，同时把头后仰，保持三十秒
功效：
扩展胸部，舒缓背痛和肩痛。

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弓式 重复做5次
1双腿伸直趴下，手臂伸直放在体侧
2吸气的时候，手拉住脚，身体向上形成弓形。保持十秒，再吐气松开。
功效
增强消化功能，并且有减肥。还可治疗月经不调

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婴儿式
1跪在地上，双脚合拢，脚板朝天，臀部坐在两脚跟之上。
2上半身向前伸展，前额轻轻按在地上。
3保持约15秒至2分钟
功效：
放松上背部和肩部，让手臂和乳房血液循环更顺畅，减轻经期乳房胀痛不适