第444讲： 环跳穴——祛风化湿，强腰健膝，治疗坐骨神经痛！

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环跳穴出自《针灸甲乙经》，是足少阳胆经的第30个穴位。中医认为环跳穴具有祛风化湿，强腰健膝的功效。临床当中主要用于治疗腰腿疼痛的病症如坐骨神经痛，下肢麻痹等。环跳穴，还可用于治疗感冒、神经衰弱、风疹等病症。
环跳穴在股外侧部，侧卧屈股当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。取穴时取侧卧位，下腿伸直，上腿弯曲，先确定股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的位置，在二者连线的外1/3与中1/3交点处即为此穴。
刺激环跳穴可采用按揉的方式，用拇指指腹按揉环跳穴，力度可稍重，以穴位局部酸胀微痛为度，左右两侧的穴位每次各按揉1-3分钟即可。刺激环跳穴还可以采用艾灸的方式，用艾条温和灸环跳穴五分钟，以局部温热为度。
超实用配穴
环跳穴+委中穴+阳陵泉穴，这三个穴位配合治疗坐骨神经痛的效果更加明显。

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经络不通，百病生！3个动作，每天做一遍，经络畅通，少生病！
“经脉者，所以能诀生死；处百病，调虚实，不可不通”——《灵枢 经脉》
其经络乃气血运行的通道，与疾病的痊愈、健康之路、死生存亡之间具有密切的联系在其中。乃五脏六腑之间运行的桥梁，其经络疏通，人健康；一旦经络不畅通的话，就会引发诸多疾病的出现，淤堵是引发疾病的重要因素，严重的侵害到身心的健康发展。

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不论男女，想要身体健康，就需要疏通经络。如何知道自己经络是否畅通，人体会发出求救的信号，做好及时的调理工作，以防被你错失，空留其遗憾，不妨一起去了解一下吧！
经络通不通，就看这3个字！做好“三字诀”，经络一通到底！
1、痛
中医认为“通则不痛，不通则痛”；从这句话中，我们可以看出，若人一旦出现经络不通的情况的话，就会导致肌肉的柔韧性降低，并且对于疼痛感非常的明显。日常若发现腰、背、腿、脚等部位出现明显性的疼痛感的话，那么很有可能是这个部位出现经络不通，导致气血运行不畅，引发亚健康症状。

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2、冷
一年四季，若都出现明显的手脚发冷、冰凉的感觉的话，说明可能是经络淤堵的表现。中医认为，其人的体温是气血输送来进行决定。若气血旺盛的话，那么体温正常，手脚发热等情况；反之的话，若出现明显的手脚冰凉，可能是经络堵塞，从而导致气血运行出现故障，该做好疏通的准备工作了。

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第一个字：动
经络不通，百病生！3个动作，每天做一遍，经络畅通，少生病
1、梳头发
在人体的头部，分布大约有50多个穴位。日常选择用质量好的木梳，进行有规律的从额头往后进行梳理的方式，从而可以刺激头部的穴位，疏通其经络，促进其头部的血液循环，提高全身的血液循环让其加速，起到很好的养生保健的作用。

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2、敲打肝经
人体分布有多个经络，一旦得不到及时的疏通的话，从而就会导致百病缠身的情况。要知道，人体的经络分布有一定的走向，其肝经是一条神奇的经络线，日常敲打肝经，从而可以有效的增强机体的免疫功能，并将体内的毒素和垃圾进行有效的排出，有利于舒缓肌肉，经络疏通的作用。

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3、拍手掌
所有的疾病都有源于经络不通，气血不足所导致的。长期的坚持拍手的话，可以预防多种慢性疾病。人体分布有十二条经络，连接这五脏六腑，日常进行拍手的动作，从而可以疏通六大经络，促进血液循环的加速，并且让其身心得到放松。从而对于经脉淤堵所导致的手脚冰凉、心悸冷汗、失眠等起到补气养血、活络静脉、疏通血脉的作用。

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第二个字：食
1、洋葱
洋葱中含有硫化物物质成分在内，可以扩张血管，杀菌消炎，并且有效的改善血管淤堵的症状，从而疏通血管，起到气血双行，保障身心的健康发展。

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2、丝瓜
丝瓜对于经络不通的问题，起到明显的缓解和调理的工作。其丝瓜中含有磷、钙、蛋白质等物质成分在其中，具有非常高的价值在内，日常将丝瓜络用来煎水服用话，从而具有疏通经络的功效，并且对于经络不通的问题，得到很大的改善，从而达到气血通顺的作用。

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第三个字：穴位
内关穴
人体一旦经络淤堵，我们就需要做好活血化瘀，疏通经络的工作。人体分布多条经络线，并且连接这脏腑的穴位在内。其内关穴乃手厥阴心包经，位于手臂的内侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。日常按揉或刺激内关穴，从而可以降低血管的舒张性，起到宁心安神、宽胸理气、疏通经络的作用。

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3、酸
肢体出现酸胀的情况的话，就需要引起重视了。一般的情况下，长期的久坐或进行剧烈的运动，都会出现明显的腿脚发酸或无力等情况。出现这种情况的话，可能是经络不通所导致的。例如，当人在进行运动的时候，需要气血进行运行，一旦超负荷的话，从而就会导致经络气血供应过慢，不能满足身体对于气血的需求量，便会出现亚健康的症状。