第441讲： 大椎穴——清热解表、截疟止痫，治疗免疫力低下、四肢冰冷！

清晨89

大椎穴出自《素问·气腹论》，是隶属于督脉的穴位。中医认为大椎穴具有清热解表，截疟止痫的功效，临床中主要用于治疗感冒、发热、头痛、眩晕、咳嗽、气喘、风疹、肩颈疼痛、颈肩部肌肉痉挛、落枕等病症，尤其是对于免疫力低下、四肢冰冷具有极好的治疗效果。
大椎穴在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。取穴时取坐位低头可见颈背部交界处椎骨有一高突，并能随颈部左右摆动而转动，这即是第七颈椎，其棘突下凹陷处，即为此穴。
刺激大椎穴可采用按揉的方式，低头，双手抬起绕于颈后，双手食指相叠加向下按压，大椎穴1-3分钟，力度可稍重，以穴位局部酸胀为度。刺激大椎穴，还可以采用刮痧的方式，用刮痧板轻刮大椎穴50次，以穴位皮肤发红或出痧为度。
超实用配穴
大椎穴+肺俞穴，可用于治疗感冒、气喘；大椎穴与落枕穴相配合，治疗落枕的效果更好。

清晨89

想要别人羡慕的内在气质美？其实并不难，瑜伽就能够帮助你！

清晨89

有很多人表示，为什么同样款式穿到不同人的身上，效果是不一样的。

清晨89

其实有可能是因为容貌的外在美，但是更重要的还应该是内在的气质美，当一个人特别有气质的时候，我相信她不管穿什么衣服都是特别得体的，那么我们刚用什么样的方法去联系我们内心的内在气质美呢？

清晨89

想要别人羡慕的内在气质美？

清晨89

其实并不难，瑜伽就能够帮助你！

清晨89

瑜伽中，有很多体式都能够帮助我们改善和提高我们自身的气质，只要你肯坚持，持之以恒的锻炼下去，你就会拥有能让别人羡慕的气质美。

清晨89

想要拥有气质美，那么你还在犹豫什么呢？

清晨89

早一天练习，就能早一天拥有。

清晨89

今天我就给大家介绍几组能够帮助你锻炼气质美的瑜伽体式！

清晨89

1、单腿轮式

清晨89

2、苍鹭式

清晨89

3、鸽王式

清晨89

4、轮式

清晨89

5、身体前屈式

清晨89

在练习瑜伽的时候，需要我们全身心的放松，用内心去感受瑜伽带给我们的自然感。

清晨89

从而能够感受到身体给我们的反馈感。

清晨89

在坚持一段时间以后，想必你也能拥有从内到外而散发的气质美！

清晨89

作为一个瑜伽人，一定要有能吃苦，肯坚持的信心，不然你是不能从练习瑜伽中，得到想要的好处的！那么，你还在犹豫什么呢？选择自己喜欢的瑜伽体式，一起加入到瑜伽练习中吧！