科学家说这样安排一天最合理

清晨89

大家要注意合理的安排一天的时间，早上最好在7点半起床，八点可以看看微博和微信，早上起床后应该要喝杯温开水，合理的安排一日三餐，养成定时吃饭的好习惯，并且应该要注意最好在最佳的时间段做某些事情，这样才会让身体更加健康，晚上睡觉前半个小时泡脚对人体的好处非常多，科学家说这样安排一天最合理。
7点30分：起床
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22～7：21分起床的人，其血液中有一种物质含量极高，会导致心脏病，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。起床后应该喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
8点：看微博、微信
如果有心脏病家族史的人，千万不要在这个时间锻炼。可以浏览下微博或者微信，让你心情轻松地开始新的一天。
发表在《科学》杂志上的一篇论文对240万推特用户发表的5.09亿条信息进行了研究，显示在上午8点至9点是推特用户最可能发布乐观向上、热情洋溢的信息的时候，发送恐惧、悲痛、愤怒或者内疚这些悲观情绪的可能性则最小。
据研究人员迈克尔·沃顿·梅西(Michael Walton Macy)猜测，这是因为睡眠可以让人恢复精神，从而头脑清醒、充满热情。
另外，如果你想让你发表的微博被人转发，那就在下午三点到六点之间发布，这个时候很多人都没有精力发表自己的微博，而更倾向于转发别人的微博。而晚上八点左右发表的微博得到点赞和评价的最多。
9点：做外科手术
美国一项针对9万人的追踪调查显示，医院上午9点和中午之间进行的外科手术发生的不良事件最低。与之相反的是，下午3～5点风险最高，因为忙了一天，医生身心俱疲，而病人因为等待时间太久，心理压力过大。
10点：考试
这时的创造力和工作动力非常强，甚至会忽略身体不适。这段时间也是身体吸收的活跃阶段，水果的维生素和矿物质对新陈代谢起到促进作用。上班族可吃点水果，补充大脑所需能量。
11点：挑战高难度任务
上午晚些时候和下午早点时候最适合挑战高难度的工作，此时大脑的逻辑推理、注意力和短期记忆最佳。
12点：服止痛药
如果你患有骨关节炎，那么下午和晚上的日子将非常难熬。中午记得吃点止痛药，以免严重疼痛影响你下午的工作。
13点：吃午饭
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。午餐须荤素搭配妥当，一般以谷物类为主食，配瘦肉、鱼虾、炒鸡蛋等优质蛋白和豆类以及豆制品等植物蛋白，将会比较营养。特别是如果下午或者傍晚打算运动，中午一点吃饭最理想。
14点：午休
大家都有经验，一到下午这个时候就特别犯困。研究也证实，下午2点16分是一天中最无法集中精神的时候。此时可以小憩一会儿，醒来后再散散步，活动活动筋骨，或喝一杯水或者吃一些健康的零食，如干果、香蕉等，赶走瞌睡。
16点：有氧训练
美国科学家对4835人的心肺功能进行测试，发现在下午4点到5点之间，人体心肺功能最好。肺在下午5点时的效率比中午时分要高17.6%。如果想要进行力量型训练，则要选择下午6点到8点之间，此时肌肉力量、握力、心血管效率以及灵活性都达到峰值。
17点：喝水
肾脏和膀胱不好的人多喝水，这是一天最重要的喝水时间。由于工作了一天，感觉又累又饿，此时可以吃点以蛋白质为基础的小吃恢复血糖水平，给肌肉所需的蛋白质修复。
17点30分：造人
意大利科学家为了研究受孕的时间规律，请了50多名男性参加试验，每人提供两份样本，一份在上午7时30分提取，一份在下午5时30分，结果发现，下午提取的精液数量特别集中，而且快速运动的比例也比较大。此外，大多数妇女在下午3点到7点这段时间排卵。因此，想要造人的夫妻千万不要错过这一黄金时间。
18点30分：吃晚餐
晚餐多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
晚上7点以后就应该禁食。杨百翰大学的研究人员已经证明，在晚上7点到早上6点之间避免所有的食物(不包括水)，是一种简单而有效的减肥策略。受试者平均减掉了0.9磅的重量，而当他们重新开始在晚上7点后吃东西，结果长胖了1.3磅。
20点：喝完最后一杯咖啡
咖啡因会持续起效3至5小时，睡前喝咖啡绝对会破坏你的睡眠。
21点：热水泡脚
泡脚最佳时间为晚上7～9时，这个时间段也是肾经气血最衰的时候，此这时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。另外，泡脚的时长要控制在15～30分钟内，太长会给心脏增负担。
21点30分：看会电视
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23点：洗漱、睡觉
如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。睡前可以用热毛巾敷脸，少用手机和电脑，否则容易使大脑兴奋，难以入睡。
科学家说这样安排一天最合理，大家最好在最佳的时间段干某些事情，最好在早上起床后喝杯温开水，对人体的好处比较多，能够起到稀释血液和尿液的作用，能够很好的调节身体状况，热水泡脚对人体的好处比较多，热水泡脚能够促进人体血液循环的速度。

清晨89

适合自己的生活就是合理的时间安排！