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第427讲: 少泽穴——清热利咽,通乳开窍![复制链接]
发表于 2018-11-18 22:33:56 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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少泽穴隶属于手太阳小肠经,是手太阳小肠经的井穴。少泽穴最适宜的病症有:乳腺病症,如乳腺炎、产后乳汁分泌不足等症;也可用于急症,如昏迷、高热等症状的治疗;头面部五官的病症,如头痛、白内障、咽喉肿痛等,也可以通过少泽穴来进行治疗。
少泽穴在手小指末节尺侧,距离指甲角0.1寸处,取穴时俯掌伸指,沿手小指指甲底部与小指尺侧缘引线的交点处,距指甲角约0.1寸处,即为此穴。
刺激少泽穴,也可以采用按摩的方式,按摩时用拇指指甲尖轻轻的掐按少泽穴,左右两侧的穴位,各掐按1-3分钟即可。刺激少泽穴还可以采用艾灸的方式,用艾条温和灸少泽穴15-20分钟,以局部温热为度。
超实用配穴
少泽穴+乳根穴,治疗乳汁分泌不足的效果更为显著;少泽穴+水沟穴,可以用于治疗昏迷。
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发表于 2018-11-25 16:24:22 来自手机 | 显示全部楼层
一个哑铃搭配一张椅子,组合出7个健身动作,随时随地锻炼全身!
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发表于 2018-11-25 16:25:23 来自手机 | 显示全部楼层
许多人对于健身一味执着于所谓的表面仪式,似乎只有去了健身服、上了健身器械、有了健身私教,才算是真正进入了健身的乐园。
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发表于 2018-11-25 16:26:08 来自手机 | 显示全部楼层
事实上,健身的最高境界就是真正融入生活之中,让追求健康的欲望无处不在。
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发表于 2018-11-25 16:27:49 来自手机 | 显示全部楼层
健身的方式有很多,无论你是去健身房,还是去公园徒手健身,或者是买个健身器械在家里锻炼,所有的目的只有一个,那就是追求健康的体格,期待完美的身材。
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发表于 2018-11-25 16:29:27 来自手机 | 显示全部楼层
哑铃无疑是最常见的健身器械,对于塑造身体线条效果明显。
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发表于 2018-11-25 16:30:07 来自手机 | 显示全部楼层
许多女生也都会选择一副小哑铃在家里进行锻炼。哑铃的重量不用太大,尽力而为就好。
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发表于 2018-11-25 16:32:14 来自手机 | 显示全部楼层
今天学习这位健身达人的7个哑铃动作,只需要一个小哑铃一张椅子的配合,就可以帮助你锻炼全身。记住每个动作连续做10-20次,循环3组。任何动作都不会立竿见影,坚持下去才最重要。
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发表于 2018-11-25 16:32:55 来自手机 | 显示全部楼层
俯身哑铃后踢腿,这个动作锻炼臀部。身体面向椅子站立,双臂屈肘支撑在椅子上,胸部和腰腹部不要接触椅子,左腿微微屈膝,右腿屈膝把哑铃夹在大腿小腿之间。身体其他部位不动,右腿向后抬起落下。另一侧动作同样如此。这个动作锻炼臀部。
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发表于 2018-11-25 16:36:02 来自手机 | 显示全部楼层
俯倾哑铃侧举腿,这个动作锻炼臀部。身体面向椅子呈跪姿,双臂相抱屈肘支撑在椅子上,胸部和腰腹部不要接触椅子,左腿保持不动,右腿杠铃夹在大腿小腿之间。身体其他部位不动,右腿向侧面抬起落下。另一侧动作同样如此。
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发表于 2018-11-25 16:36:55 来自手机 | 显示全部楼层
俯卧哑铃划船,这个动作锻炼背部。身体俯卧在椅子上,胸部及腰腹部紧贴椅子。双腿微微弯曲,脚尖着地。双臂向下伸直,双手各自执一哑铃。双臂有规律的同时屈肘抬起落下。
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发表于 2018-11-25 16:37:35 来自手机 | 显示全部楼层
侧卧负重哑铃抬腿,这个动作锻炼臀腿。身体左侧侧卧在椅子上,左臂向前伸直,双腿向斜侧伸直,左脚侧部着地。右臂执哑铃紧贴身体右侧。右腿向上抬起落下,腿部尽可能与椅子高度一致,另一侧同样如此。
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发表于 2018-11-25 16:39:09 来自手机 | 显示全部楼层
仰卧哑铃臀桥,这个动作锻炼臀部。身体仰卧在瑜伽垫上,臀部、腰腹部及头部紧贴垫子。双臂屈肘与腰间扶住两个哑铃。双腿屈膝,双脚脚后跟落在椅子上。腰腹部及臀部带动哑铃向上挺起落下。
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发表于 2018-11-25 16:42:14 来自手机 | 显示全部楼层
仰卧哑铃卷腹,这个动作锻炼胸肌和腹部。这个动作同样需要身体仰卧在瑜伽垫上。双手执一个哑铃向上伸直,位于头部上方。左腿屈膝,脚跟落在椅子上,右腿屈膝,脚尖支撑在椅子上。身体其他部位不动,上身挺起,双臂随之上摆,哑铃尽可能靠近左脚脚踝,后恢复初始状态。另一侧同样如此。
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发表于 2018-11-25 16:42:52 来自手机 | 显示全部楼层
仰卧哑铃收腿,这个动作锻炼臀腿和腰。身体仰卧在瑜伽垫上,肩部着地,双手执一个哑铃向上伸直,位于头部上方。右腿腿屈膝,小腿紧贴椅子,左腿斜上方伸直,不要接触椅子。保持臀部和腰腹部悬空状态,双臂上抬,左腿随之屈膝收于身体内侧,位于双臂之间,后恢复初始状态。另一侧同样如此。这些动作你都学会了么?
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