第419讲: 太白穴——健脾和胃、清热化湿！

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太白穴出自《灵枢·本输》，属足太阴脾经。太白穴最适宜的病症有：消化系统病症，如胃痉挛、胃炎、消化不良、腹胀、便秘等；腰痛、下肢麻痹或疼痛。
太白穴在人体的足内侧缘，当足大趾本节（第一拓指关节）后下方赤白肉际凹陷处。取穴时坐位垂足，在足大趾与族长所构成的关节后下方长背交界线处，可触及一凹陷按压时局部有酸胀感，即为此穴。
刺激太白穴，可以采用按摩的方法按摩时用拇指指腹按压太白穴，力度可稍重，以局部酸胀微痛为度左右侍卫，每次各按压1-3分钟即可刺激太白穴，还可以采用刮痧的方式，用刮痧板瓜是太白穴30次，以局部发红，或出痧为度。
超实用配穴
太白穴+足三里穴，可以用于治疗胃痛；太白穴+下关穴+阳陵泉穴，可用于治疗下肢麻痹。

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坐姿不良易驼背 常练几个瑜伽体式 有效预防与矫正！

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许多人在长期的学习和工作中，养成了不良的坐姿，总喜欢弓背低头坐着，或弯腰驼背伏案学习或工作，他们觉得这样的姿势很舒服很随意，可时间长了，极易发生脊柱变形，造成驼背、脊柱侧弯或O型腿。

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坐姿不良的情况在学生当中尤为普遍，许多学生喜欢趴在桌子上写作业，或者半倚半躺着听课，这样的坐姿对他们的体型会造成很大的影响。

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学生正处于身体的生长发育阶段，他们的骨骼还没有完全发育成熟，坐姿不良极易造成驼背和脊柱侧弯。

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如果不及时预防和矫正，成人后再矫正就会很困难，不但会影响身体健康，也会影响整体形象和气质。

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要预防和矫正不良体型，首先就得注意平常的坐姿，养成良好的坐立习惯。

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不管是学生还是上班族，学习和工作时坐姿一定要端正。

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通常情况，我们坐着时应该保持上身挺直，头部、颈部、胸部和背部都要保持平直，既不要往前弓背，也不要往后翻仰。

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我们的左右大腿应该基本平行，大腿与小腿的角度最好是略微大于90度。

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除了良好的坐姿以外，我们要在学习和工作之余尽可能多地参加体育锻炼。

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今天与各位爱美人士分享几个瑜伽体式，虽然没有跑步和做操那么激烈，但它更强调脊柱和全身筋骨的拉伸，更强调身体与心灵的和谐统一，更适合于预防和矫正脊柱的变形。

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体式一、坐姿冥想

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体式二、弓式伸展

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体式三、弓步后仰伸展式

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体式四、牛面式

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体式五、鸽子变式

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体式六、树式变体

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体式七、站立后弯

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体式八、轮式

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体式九、骆驼式

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以上体式全部作用于人体脊柱和四肢，配合着均匀的呼吸，在平和的心态下，轻松拉伸我们的脊柱和肢体，有效调和与矫正我们的脊柱形态，让脊柱更灵活更有弹性。

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要防止脊柱变形、塑造挺拔的体型和妙曼的身姿，预防和及时矫正是关键。

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我们要从学生时代起就重视这个问题，在日常学习和工作中随时提醒自己，学生、家长和上班族都要引起重视。

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不要等到脊柱已经变形之后再去矫正，到时会很困难很麻烦，既影响身体健康，又影响个人的整体形象和气质。