第409讲: 带脉穴——清除生殖系统疾病的特效穴！

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人体有一条经脉叫作带脉，就如同一条腰带一般，绕着腰脐部一周，犹如束带一样。在这个束带之上，在腹部侧面有一个穴位叫作带脉穴。带脉穴的位置在季肋下1.8寸处，是足少阳、带脉两经之交会处，也是带脉之经气所过之处。带脉穴，带，是指束腰用的束带。带脉穴擅长治疗妇人经带疾病，故名带脉。取穴时取侧卧位，于腋中线与平脐横线之交点处取穴。
1、解除女人经带疾病的特效穴
古代中医将妇产科疾病统称为“带下病”。而带脉穴是用来治疗各种妇科疾病的非常有效的一个穴位。带脉穴归属于足少阳胆经，位居于胁下，刺激带脉穴可以起到活血理、同经止痛之功效，无论是月经不调、痛经或者是白带异常，这些女性经带疾病都可以采用按揉带脉穴的方法来进行有效的治疗。
现代医学带脉穴常被用于治疗附件炎、盆腔炎、子宫脱垂、功能性子宫出血、子宫内膜炎、阴道炎、闭经等病症。
没有疾病症状的时候，也可以按揉带脉穴，可以起到防止内脏下垂的作用。对于女性朋友则可以起到预防妇科病的作用。
2、生殖系统疾病一扫光
带脉穴为足少阳、带脉两经的交会，刺激带脉穴可以起到通利下焦、调经止带的作用，是治疗带下病的要穴，主要用于治疗赤白带下、疝气等症。此外，按摩带脉还能够治疗膀胱炎、睾丸炎等泌尿系统疾病。
3、功效指压
按摩带脉穴时取正坐或仰卧位，将双手握拳分别放在两侧的腹部，以双手的拇指指腹按揉两侧的带脉穴。按揉时指腹紧贴皮肤，力度要均匀、柔和，以局部有酸胀感为佳，不可使用蛮力，以免引起皮肤及脏腑的损伤。每天尽量坚持早晚各一次，每次3-5分钟，双侧的带脉穴可同时按揉。

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跳绳坚持不久？变换动作跳，再变动跳绳时间！

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对于有追求的男女来说，从来不会有人会对自己的身材满意，特别是女生总希望自己瘦一点，再瘦一点。

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也许你也觉得自己遭遇瓶颈，再也没有什么办法能改变自己的身型，别着急，可以给你答案。

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说起减肥减脂的方法，大家也是见仁见智。

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有的会选择在户外跑步，有的选择去健身房挥汗，还有的甚至会选择最不健康的节食。

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今天给大家介绍的却是一种更为简单可行的方法。

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看看这位24岁的健身达人，她健康阳光的气质看起来相当迷人。

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对于女生来说对身材的要求几乎从无止境，除了身高体重的硬指标，她完美的曲线身材更是给人留下深刻印象，堪称男女通吃。

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说到要减脂，保持瘦美体态，她通常都会选择跳绳作为主要的锻炼方式。

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根据测试，跳绳10分钟相当于慢跑半小时的效果。

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很多人有疑问了，尤其是跳绳初学者，根本没有办法坚持太长时间，很多1分钟都坚持不了，那该怎么办？

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今天，就来学习她的7个跳绳动作，如果你跳到一半坚持不下去，你可以试着变换跳绳的方式，你会发现你还能坚持；你也可以每个动作坚持30秒，跳完1组休息90秒，循环3组。具体选择因人而异，组次建议根据自身情况调整，初学者应遵循循序渐进原则，逐步增加时间。只有足够坚持，效果绝对肉眼可见。

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小碎步跳绳。动作要领与标准跳绳近似，左右腿小跳步交替屈膝跳绳，这个动作的目主要起热身作用，让你轻松进入运动状态，选择一个自己相对舒服的姿势和频率就好。

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慢速高抬腿跳绳。这一动作的关键就是要把腿尽可能抬高，最好达到大腿和小腿垂直的状态，只有这样才能充分发挥跳绳的作用和效果。

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前后脚交替跳绳。这个动作类似于常规的前后跳练习，就是左右脚交替前后跳起，只不过结合跳绳的动作而已，全程都要格外用心。

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右腿单腿跳绳。右腿支撑，左腿抬起离地，保持身体平衡，完成跳绳动作。动作幅度不一定多大，速度也不一定多快，关键是感受身体的状态。

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左腿单腿跳绳。同样是单脚支撑，只不过这次是右腿抬起。在运动过程中一定不要盲目加快速度，小心对腿部和跟腱部位造成损伤。

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交替双腿跳绳。这个动作是上述两个动作的综合体，单腿跳步两次再换腿。对于减肥减脂效果显著，对于腿部力量的增强也有不错效果。

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快速高抬腿跳绳。这个动作的要领同第二个动作，只不过要求换成了快快快，要用原地高抬腿跑的标准来完成这个动作。上述几个动作都算不上什么高难，但要一口气完成也实在不是一件容易的事情，特别是还要日复一日的坚持，是时候考验你的毅力了。对此你准备好了么？