第408讲: 列缺穴——头颈疾病的克星！

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列缺穴，出自《灵枢·经脉》，是隶属于手太阴肺经之络穴，亦是八脉交会穴（通于任脉）。列，指分解也。作为手太阴络穴，自此分支别走阳明。列缺穴位于桡骨茎突上方，当肱桡肌腱与拇长展肌腱之间，有如裂隙处，故名列缺。该穴在临床用途十分广泛，四总穴歌中说“头颈列缺寻”，几乎所有的头颈部的疾病，都可以通过刺激列缺穴来进行治疗。取穴时以左右两手虎口自然平直交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处即是本穴。
1、头颈不适找列缺
随着计算机的广泛应用，现代人的工作多需要长时间坐在计算机前，长期的伏案工作导致很多人得了颈椎病，头颈部活动受限，低头或者转运颈项时疼痛难忍，严重时还会感到头晕眼花等症状。还由于夜晚睡眠寝具的选择或者睡眠的姿势有问题，导致一早起床，脖子不能转动了，而且疼得十分厉害，这就是人们常说的睡落枕了。
对于治疗头颈部的疾病，列缺穴是一个非常好的穴位。四总穴歌中说“头项寻列缺”，如果您总感到颈项部疼痛、头晕、眼花，一定要记住列缺穴这个穴位，日常保健当中可以通过刺激它来帮助您缓解症状。
2、调节任脉经气，治百病
列缺穴通于任脉，任脉起于胞宫，出于会阴，行于腹部的前正中线，根据中医“经之所过，主治所及”的原则，刺激按摩列缺穴，可以通过调节任脉的经气，来治疗眼干、耳鸣、咽喉肿痛、咳嗽、遗尿、痛经、阴茎痛等病症。
3、改善肺通气量，增强肾功能
列缺为是手太阴肺经之络穴，刺激它可以调节肺经的经气，起到平喘，改善肺通气量的作用。列缺穴配合肾俞穴或者照海穴能增够起到强肾功能的作用。临床中经常用来治疗感冒、咳嗽、气喘、手腕无力等肺及肺经上的病症。
4、指压方法
按摩列缺穴时取端坐位，一手臂屈肘放于胸前，用另一手的拇指指端点按列缺穴。点按时以局部有酸麻胀痛感为佳，点按时切忌用蛮力。左右手交替按压各1分钟，每天早晚各一次。

向秀锋

学习

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养肺“敲”肺经，重点“关照”4穴，还有3食，补养肺气更健康！

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冬天真的来临了，又到了每天早上挣扎起床的时候了，每天“再睡5分钟就好”，冬天真的是不想离开自己温暖的被窝啊。

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不过虽然天气变冷了，但养生不能停啊，对身体的保养“工作”一定要保持的。

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其实秋冬季节养生的话，我们一般都会将肺部的健康排在首位，因为这个时候的肺部容“娇贵”，我们的所有器官中肺部是最容易受到外部有害物质伤害的内脏了，尤其是秋冬季节天气干燥，气温有低，又比较容易起雾，雾霾中的颗粒物就和很容易进入到我们的肺部伤害肺部健康。

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但凡与呼吸有关的疾病都是可以追根到肺部健康的，而冬季就是这些疾病的高发期，所以我们才会经常说冬季养先养肺这样的话，尤其是经常吸烟痰多的人群，而且其实说到养护肺部不是需要通过多好的保健品，或者是怎们精确的去做某些保养。

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只要生活中的很多细节我们的关照到，就已经很好的，想要养护肺部健康，每天敲敲肺经，效果就已经很不错了。

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每天敲敲，“打通”肺经，养肺更健康，首先要找到我们的肺经在哪里：
我们的肺经主要分布在人的胸前、上肢以及拇指的一些位置，起于中府穴位，终于少商穴位，人体左右各11穴。

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想要达到养护肺部的作用，敲打肺经的时候，要重点“关照”这4个肺经穴位:

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太渊穴（肺经原穴）、尺泽穴（补肾大穴）、孔最穴（风寒感冒各种症状适用）、鱼际穴（治疗咳喘），这四个穴位都是肺经上比较重要的额穴位，对于肺部保养和疾病预防都是很关键的穴位，而且如果肺经通，或者肺部有疾病的话，孔最和鱼际都是还有明显痛感的。平时按摩肺经的时候，要着重敲打这几个穴位，有助于通肺经，补养肺气。

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养肺“敲”肺经，重点“关照”4穴，补养肺气更健康，那怎么敲打肺经呢？

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首先我们要根据上述的内容找到肺经的经行位置，重点记住那几个穴位，然后保持自然站立的姿势或者坐在椅子上，保持左手自然下垂右手握空拳，手心向前的姿势，按照从左肩窝——手臂外侧——拇指指端的顺序用力敲打；

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肩窝、肘部、掌跟三个位置以及肺经的几个穴位重点敲打，然后接着敲打大肠经络，左手自然下垂，右手攥空拳敲打左臂大肠经，自食指外侧沿着手臂偏内的路线一直向上敲打到三角肌的位置，和肺经的敲打一样；

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这一套动作做完之后，就换另外一只手敲打另外一边的肺经和大肠经络，每边1分钟，最好是敲打完之后去一趟厕所。

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敲打肺经时间：
人的身体是运行在不同的时间是有不同的“主导者”的，肺经运行的时间就是每天早上的9点到11点，这个时候敲到这些肺经穴位，对肺部的补养是最充足的。

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白萝卜:
冬天吃萝卜可是有着“赛人参”的美称的，而中医上也认为白色食物入肺，对肺部健康十分有益，所以说冬季多吃一点白萝卜是非常养生的。
对肺部健康而言，包萝卜中含有的大量维生素A、膳食纤维等物质成分，可以有效的缓解咳嗽咳痰的病症，并且对于治疗咽喉炎、扁桃体炎等起到很好的防治效果，从而将肺部清干净，起到很好的清肺养肺的作用。
当然除了白萝卜像是山药、梨子、银耳等这些白色食物都是很好的清肺润肺的食物，可以根据自己的喜好适用，不过梨子性寒要注意摄入量，或者煮熟食用。

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洋葱
除了白色食物之外，也是有其他适合肺部健康的食物的，洋葱就是很典型的一种，大家都知道洋葱具有很好的抗癌作用，对肺部来说洋葱中的钾、维生素C等矿物质成分，可以有效提高人的免疫能力，保护我们的呼吸道健康，清洁肺部垃圾，促进肺部健康。

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大枣
大枣的养生作用大家应该都是经常听说的，尤其是女性补气血，其实大枣除了滋补气血之气，也是有和好的滋养脾肺、益气生津等作用的，适用于治疗虚损、烦闷不眠、脏燥、肺虚咳嗽等症状，对于秋冬季节滋养肺部的作用是很好的，不管是新鲜大枣还是红枣都是很不错的选择。每天几分钟，敲“通”肺经，补养肺气，再加3物，都是对肺好的。