第392讲: 大椎穴——头疾、颈椎病治疗的首选要穴！

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大椎穴隶属于人体的督脉，穴位位于第7颈椎棘突下的凹陷中。人体手、足三阳经与督脉共有7条经络在大椎穴的位置交会。手、足三阳经的阳热之气，从大椎穴处汇入，并与督脉的阳气一起上行至头部。因此，大椎穴是头部阳气运行的枢纽，刺激大椎穴可能起到“调理督脉、疏风散寒、熄风止痉”的功用。取穴俯卧或正坐低头位，于颈后隆起最高且能屈伸转动者为第7颈椎，于其下间处取穴。
1、统领阳气，防治多种疾病
人体的手、足三阳经与督脉均属于阳经，尤其是督脉更是被誉为人体阳脉之海，人体经脉共有7条阳经共同会聚于大椎穴的位置，使其成为人体阳气最为鼎盛之所在，所以大椎穴是人体当中补足阳气的第一大要穴。
中医认为，阳气是人体内固摄的根本，只要人体内的阳气充足，外邪就不可能侵入体内，引起疾病。因此，补足机体的阳气，就可以增强人体的抵抗力，起到防病治病的作用；阳气又是推动人体气血运转的原动力，可以起到通络活血的作用，所以刺激按摩大椎穴可预防和治疗多种疾病的发生。大椎穴主治五劳虚损、肩背痛、头痛、哮喘、风疹、感冒、呕吐、中暑等症。
2、掐按大椎，缓解高热
大椎穴还是人体当中不可多得的退热穴位，中医认为，人之所以高烧发热，一般都是实火上行所引起的。实则泄之，大椎穴是人体阳气运转的枢纽，以掐按的方法对大椎穴进行强刺激作用，可以及时泄体内之热邪，改善发热症状。具体方法：用拇指的指甲掐按大椎穴约20秒，然后松开3秒，如此反复操作10次即可。
3、揉擦大椎，改善四肢冰凉
大寒冷的冬季，随着气温的降低，许多人往往会出现四肢冰凉，关节、腰颈疼痛等不适的症状。这个时候按揉大椎穴，就可以起到通经活络，温气和血的作用，能够保障体内阳气的充足，从而达到抵御严寒、改善四肢冰凉和缓解疼痛的目的。按摩之前先将双手搓热，再找准大椎穴穴位，四指并拢紧贴于颈项部位，反复斜擦大椎穴30-50次，注意应先左手后右手，两手交替进行。
4、按揉大椎，治颈肩痛
大椎穴归属于督脉，是督脉与诸阳经之交会处，刺激大椎穴就可以振奋人体一身之阳气，对于机体有补虚培元的作用。同时，刺激大椎穴还具有定惊宁神、媳风化痰之功，可用于治疗癫狂、痫证、角弓反张等，本穴还有袪风湿、通经络之功效，常用于治疗项强、肩背痛、腰痛等。
5、现代医学新用法
现代常用大椎穴来治疗神经系统疾病，如神经衰弱、癫痫、癔症、小儿惊风；呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎、肺结核、肺气肿；五官科疾病，如鼻出血、齿龈炎、老年初期白内障；其他，如血液病、湿疹、脑血管病后遗症、肝炎、背软组织疾病等。
6、功效指压
按摩大椎穴时，被施术者取俯卧位，施术者两手置于被施术者颈部下方，用拇指的指腹按揉大椎穴。按揉的手法要均匀、柔和，切忌使用蛮力。每天早晚各一次，每次按揉3-5分钟，两手交替操作。

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1、猫式伸展
呼吸拱背，吸气还原，感受脊柱一节一节弯曲再一节一节还原。
可以让脊柱得到充分的练习。

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2、斜方肌拉伸
颈部向左前方伸展，肩膀保持不动，旋转头部使下巴朝向右后方，此刻颈部拉伸感最强烈。
可以让斜方肌放松，脖子更加修长。

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3、侧腰拉伸
一只手反手抓住脚底，胸腔尽可能打开，如果大腿后侧疼痛强烈大腿可以稍微弯曲。
感受拉伸侧腰。

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4、大腿前侧拉伸
一只脚踩地，另一只腿向后向后伸，髋骨不要歪，保持正向！上半身挺直，髋部向下压。
感受后大腿前侧强烈拉伸。

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5、大腿小腿前侧拉伸
在上一个动作基础上，用手将脚踝扶住，向身体方向用力拉伸，同时髋骨向下压，上半身保持直立。

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6、大腿后侧拉伸
双脚分开两个肩膀宽度，胸腔找寻膝盖，头部找寻小腿胫骨，双手够住脚踝，感受大腿后侧强烈拉伸。

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7、三角式
前脚跟正对后足弓，改善腿部线条和臀部僵硬。

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8、婴儿式
臀部找寻脚后跟，保持脊柱放松，舒展骨盆、髋部和下背部。

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9、坐位体前屈
脊柱向前向下，找寻大腿前侧，腿部不要弯曲，感受大腿后侧强烈拉伸。

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10、骆驼式
胸腔打开，把胸腔挺出去
伸展强壮脊柱，改善驼背和两肩下垂有很大帮助。

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11、腹部拉伸
双手放在胸腔两侧，撑地，肩膀远离耳朵，不要耸肩，感受腹部拉伸。

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tips：
每个动作30-60s根据自身情况调节。

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要坚持哦！