第378讲: 次髎穴——呵护女性驱走妇科疾病！

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髎，指髎骨，即骶骨。在骶骨第二孔中，居次上，故名次髎。刺激次髎穴具有补益下焦，强腰利湿之功效，次髎穴最为擅长调节全身的水液，疏通气血，主要用于治疗子宫内膜炎、盆腔炎、泌尿感染等妇科疾病。中医认为妇科病多与气血水湿有关，因此坚持刺激按摩次髎穴可以预防和治疗妇科疾病。取穴时取俯卧位，于第2骶椎下间隙与膀胱俞连线的中点处取穴。
痛经止痛找此穴
女性如有白带异常(颜色发黄或有腥味)伴有外阴瘙痒、宫颈炎甚至盆腔炎等；由于在月经期喝冷饮或者吃辛辣刺激的食品，导致痛经或月经不调等，都可以选用骶尾部两侧凹陷中的次髎穴进行治疗。痛经时，按揉次髎穴，直至局部发热，能明显缓解疼痛的程度。次髎穴位于骶部，有壮筋骨、强腰脊、通经止痛之功效，可用于治疗腰骶痛、下肢痿痹等症。
功效指压
按摩次髎穴时可他人代为按揉。施术者两手置于被施术者腰背部，双手拇指的指腹分别点揉两侧的次髎穴。按揉的手法要均匀、柔和，以局部有酸痛感为佳。每天早晚各一次， 每次按揉2-3分钟，两侧的次髎穴可同时按揉。

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从舞蹈到健身，27岁女生高1米65体重120斤，却拥有出众的臀腿线条！

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在大多数人的认知中，舞蹈演员已经算是好身材中的佼佼者，那种纤细苗条、亭亭玉立的感觉更是令许多女生萦牵梦绕。

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今天我们讲述的却是一个舞蹈女生变成健身女生的事迹，她用自己的实际经历证明，打造身材专业健身才是王道。

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她叫Ayala，今年27岁。看她的身材呈现出令人羡慕的完美曲线。明明够瘦够精干，偏偏看起来还充满了健康的力量感。这是女生健身变美的目标之一。

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一看她的气质你就能感受到她的非同一般，要知道2012年的时候，她还是一位舞蹈演员。现在的她身姿挺拔，曲线窈窕，再加上健康的肤色，绝对是人群中最受瞩目的存在。

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更超乎你想象的是，她的腹部竟然有令人吃惊的6块腹肌，每一块肌肉都相当饱满，实在难以和这样苗条的身型联系在一起。这就足以证明为了变健康变强壮她究竟付出了多少努力。

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背部肌肉更是让你感觉惊艳。虽然舒展有型，但整体看起来却没那么厚重，妥妥的健身女生即视感，明显的训练痕迹。

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她的身材曲线更是堪称一流，身高1米65的她，体重120斤，小腹平坦紧实，腰腹两侧更是几乎没有一丝赘肉，再加上高挺的臀线，呈现出异常和谐的美感。不惧与任何人PK，无论走到哪里永远能保持自信状态。

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从小学习舞蹈，直到21岁还是舞蹈演员。但不知什么原因突然不再满足现状，厌倦舞蹈的她开始走上了健身道路。她的人生轨迹变化是不是让你难以置信。

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刚进入健身房的时候她也曾感到迷茫，这时专业健身教练的出现就非常必要。在教练的专业指导下，她的训练水平和训练能力得到了很大程度的提升。教练积极地鼓励她去参加各类比赛。22岁的她已经成为各大比赛的常客，而此时也渐渐立下决心，要成为一名职业的健美运动员。最终在她23岁的时候终于拿到了IFBB职业卡，成功开启职业生涯。

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为了保持身材，她对于日常训练从来都是一丝不苟、认真对待。每周都要保证训练6天，剩余1天休息。在训练方式上她也有自己的心得，往往是一天力量训练、一天有氧运动交替进行，既能有效减肥减脂，还能有针对性的锻炼肌肉、塑造体型。有了好的训练方式的支持，她的身材如此出类拔萃也就不足为奇了。